作者LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 機械對於肌肥大效果是不是比較好？
時間Fri Sep 13 23:30:11 2019
我跟同學是一起去健身的，到現在也一年多的時間了，我們都是一週4練。
我的訓練菜單以自由重量為主，他的以機械為主項，練到現在他的胸、背、腿、手臂的線
條都很不錯，反而我的就還好。
所以想請教各位巨巨，以肌肥大為目標，機械是不是比自由重量來的好？
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1F：推 endlesschaos: 如果你需要花很多精力在控制平衡的話 那機械確實好 09/13 23:31
2F：→ endlesschaos: 一些 但基本上也不可能一輩子不碰自由重量 09/13 23:32
3F：推 yuechen: 你們兩個人的訓練計畫也要考量吧 09/13 23:32
4F：推 l167: 說不定他的飲食睡眠比你好很多啊 09/13 23:32
5F：→ LeGoat23: 他也有碰自由重量，他是以機械為主項，自由重量為輔 09/13 23:38
6F：→ LeGoat23: 我跟他都住宿舍，所以基本上飲食、睡眠都差不多 09/13 23:38
7F：推 qwe123456460: 做的重量呢？ 可能他的感受度比較好，而且還有基因 09/13 23:41
8F：→ qwe123456460: 問題，不可能連睪固酮都一樣多阿xD 09/13 23:41
9F：推 rock8655: 跟自己比就好 每個人都不一樣 09/13 23:58
10F：推 soulboy330: 機械式的感受度是真的好很多 如果你只是要好看 自由 09/14 00:02
11F：→ soulboy330: 重量做的少沒差 09/14 00:03
12F：→ soulboy330: 黃阿文的深蹲硬舉也沒有到特別重但是他外觀練得不錯 09/14 00:03
13F：推 jonaswang01: 兩種都要 最快… 09/14 00:09
14F：推 alloc: 其它因素呢？你這樣不夠客觀啊 09/14 00:10
15F：→ qazws08: 先自由再機械？ 09/14 00:11
16F：推 dakkk: 我覺得純用機械 一週4練會不夠 09/14 00:13
17F：推 ssabjm: 他基因比你好 09/14 00:20
18F：推 minminlife: 有太多因素影響了 自己與自己比較吧 09/14 00:26
19F：噓 xxtuoo: 這種事情很講天份的Zzz 09/14 01:08
20F：推 d88647511: 基因問題 END 我朋友胸肌天生就好看 我就像女乳 09/14 01:24
21F：→ d88647511: 我的姿勢和重量都屌打我朋友 但就是難看 無解 09/14 01:24
22F：→ tyltea13579: 你要不要認真的去比較一下你跟你朋友 訓練 飲食 休息 09/14 03:03
23F：→ tyltea13579: 哪裡跟你不一樣 說不定你就開竅了 09/14 03:03
24F：→ nasalconcha: 對大部分人來說機器相對比較容易把volume做大 09/14 03:54
26F：→ chishen1214: 訓練量才是重點吧 09/14 10:14
27F：推 ro123eo: 有在萵苣看過只用機械的健美派練法 沒啥在做三項 也是練 09/14 10:44
28F：→ ro123eo: 得很巨 09/14 10:44
29F：推 ken812025: 他484有女朋友 然後你沒有 09/14 10:53
30F：→ LeGoat23: 反而相反，可是他蠻常跑夜店的XD 09/14 11:05
31F：推 platitude: 因爲要去夜店打獵 所以體態要求更高 練比較好合理 09/14 11:26
32F：推 wen12305: 你們兩個都去驗一下睪固酮 他可能是你的兩倍 09/14 11:37
33F：推 hosighle: 機械設計出來不就是為了孤立肌群 更有效促進肌肥大嗎 09/14 14:14
34F：→ wsldh: 鍵盤健身的重要性 09/14 14:34
35F：推 ng130016: 自由重量被神話了。。。 09/14 15:25
36F：→ LeGoat23: 其實跟你也有一樣的看法，可是很多人跟m大貼的那個網址 09/14 15:55
37F：→ LeGoat23: 都說自由重量是很有效率的，可能只是理論上吧 09/14 15:56
38F：→ qazws08: 哪邊有效率問自己的肌肉就好 09/14 16:00
39F：→ louis5265: 說不定你朋友洗澡有偷練呢，該不會也是一起洗澡吧 09/14 16:15
40F：→ LeGoat23: 洗澡可能只能練第三隻腿吧XD，沒一起洗澡，真心覺得是 09/14 16:23
41F：→ LeGoat23: 不是他常去夜店，所以睪固酮比較高？！ 09/14 16:23
42F：推 louis5265: 觀察你們倆人的衛生紙用量 09/14 19:27
43F：推 XXPLUS: 檢查他床墊下有沒有整組注射用具 09/14 20:13
44F：推 handsomecat3: 自由重量好處在於功能性、神經訓練、訓練核心穩定 09/14 20:51
45F：推 aoc7175: 衛生紙用量 XDDD 09/14 20:53
46F：→ handsomecat3: 適應個人人體不同角度；機械好處是路徑提供不同阻力 09/14 20:55
47F：→ handsomecat3: 、機械路徑固定較不會代償、沒神經系統疲勞問題 09/14 20:57
48F：→ handsomecat3: 機械較可以孤立單一肌群、而且能力竭(沒神經疲乏) 09/14 20:59
49F：→ nk101: 看來是常去夜店。本能刺激了肌肉。 09/14 22:46
50F：推 orzman0705: 要揪團去夜店了吧各位？ 09/14 23:18
51F：推 qwe123456460: 從此練後去夜店變成基本，而且剛好充血更巨 09/14 23:30
52F：推 momoforever: 其實練的姿勢有沒有代償活動度也是很重要啊……練法 09/15 03:01
53F：→ momoforever: 百百種很多人也都全身練啊不如把訓練影片給大家檢視 09/15 03:01
54F：→ momoforever: 比較快 09/15 03:01
55F：推 ievolnds: 線條跟體脂率很有關 可能只是你比較肥 09/15 10:21
56F：→ ievolnds: 然後肌肉長的好不好基因很重要 訓練量一樣 感受度不一 09/15 10:23
57F：→ ievolnds: 樣也差很多 09/15 10:23
58F：→ DarenR: 血統差異，嘻嘻 09/15 14:38
59F：推 d88647511: 夜店會喝酒吧 更難受 果然討論這麼久好不好看 脂肪高不 09/15 17:06
60F：→ d88647511: 高很吃個人體質 09/15 17:07
61F：→ p09171989: 各有優劣 只是如果是針對單一肌群的話 機械效果更好就 09/16 07:38
62F：→ p09171989: 是了 我自己去wg都先找自由重量做 然後機械輔助 但有 09/16 07:38
63F：→ p09171989: 時候也會反過來 09/16 07:38