作者LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 机械对於肌肥大效果是不是比较好？
时间Fri Sep 13 23:30:11 2019
我跟同学是一起去健身的，到现在也一年多的时间了，我们都是一周4练。
我的训练菜单以自由重量为主，他的以机械为主项，练到现在他的胸、背、腿、手臂的线
条都很不错，反而我的就还好。
所以想请教各位巨巨，以肌肥大为目标，机械是不是比自由重量来的好？
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1F：推 endlesschaos: 如果你需要花很多精力在控制平衡的话 那机械确实好 09/13 23:31
2F：→ endlesschaos: 一些 但基本上也不可能一辈子不碰自由重量 09/13 23:32
3F：推 yuechen: 你们两个人的训练计画也要考量吧 09/13 23:32
4F：推 l167: 说不定他的饮食睡眠比你好很多啊 09/13 23:32
5F：→ LeGoat23: 他也有碰自由重量，他是以机械为主项，自由重量为辅 09/13 23:38
6F：→ LeGoat23: 我跟他都住宿舍，所以基本上饮食、睡眠都差不多 09/13 23:38
7F：推 qwe123456460: 做的重量呢？ 可能他的感受度比较好，而且还有基因 09/13 23:41
8F：→ qwe123456460: 问题，不可能连睾固酮都一样多阿xD 09/13 23:41
9F：推 rock8655: 跟自己比就好 每个人都不一样 09/13 23:58
10F：推 soulboy330: 机械式的感受度是真的好很多 如果你只是要好看 自由 09/14 00:02
11F：→ soulboy330: 重量做的少没差 09/14 00:03
12F：→ soulboy330: 黄阿文的深蹲硬举也没有到特别重但是他外观练得不错 09/14 00:03
13F：推 jonaswang01: 两种都要 最快… 09/14 00:09
14F：推 alloc: 其它因素呢？你这样不够客观啊 09/14 00:10
15F：→ qazws08: 先自由再机械？ 09/14 00:11
16F：推 dakkk: 我觉得纯用机械 一周4练会不够 09/14 00:13
17F：推 ssabjm: 他基因比你好 09/14 00:20
18F：推 minminlife: 有太多因素影响了 自己与自己比较吧 09/14 00:26
19F：嘘 xxtuoo: 这种事情很讲天份的Zzz 09/14 01:08
20F：推 d88647511: 基因问题 END 我朋友胸肌天生就好看 我就像女乳 09/14 01:24
21F：→ d88647511: 我的姿势和重量都屌打我朋友 但就是难看 无解 09/14 01:24
22F：→ tyltea13579: 你要不要认真的去比较一下你跟你朋友 训练 饮食 休息 09/14 03:03
23F：→ tyltea13579: 哪里跟你不一样 说不定你就开窍了 09/14 03:03
24F：→ nasalconcha: 对大部分人来说机器相对比较容易把volume做大 09/14 03:54
26F：→ chishen1214: 训练量才是重点吧 09/14 10:14
27F：推 ro123eo: 有在莴苣看过只用机械的健美派练法 没啥在做三项 也是练 09/14 10:44
28F：→ ro123eo: 得很巨 09/14 10:44
29F：推 ken812025: 他484有女朋友 然後你没有 09/14 10:53
30F：→ LeGoat23: 反而相反，可是他蛮常跑夜店的XD 09/14 11:05
31F：推 platitude: 因爲要去夜店打猎 所以体态要求更高 练比较好合理 09/14 11:26
32F：推 wen12305: 你们两个都去验一下睾固酮 他可能是你的两倍 09/14 11:37
33F：推 hosighle: 机械设计出来不就是为了孤立肌群 更有效促进肌肥大吗 09/14 14:14
34F：→ wsldh: 键盘健身的重要性 09/14 14:34
35F：推 ng130016: 自由重量被神话了。。。 09/14 15:25
36F：→ LeGoat23: 其实跟你也有一样的看法，可是很多人跟m大贴的那个网址 09/14 15:55
37F：→ LeGoat23: 都说自由重量是很有效率的，可能只是理论上吧 09/14 15:56
38F：→ qazws08: 哪边有效率问自己的肌肉就好 09/14 16:00
39F：→ louis5265: 说不定你朋友洗澡有偷练呢，该不会也是一起洗澡吧 09/14 16:15
40F：→ LeGoat23: 洗澡可能只能练第三只腿吧XD，没一起洗澡，真心觉得是 09/14 16:23
41F：→ LeGoat23: 不是他常去夜店，所以睾固酮比较高？！ 09/14 16:23
42F：推 louis5265: 观察你们俩人的卫生纸用量 09/14 19:27
43F：推 XXPLUS: 检查他床垫下有没有整组注射用具 09/14 20:13
44F：推 handsomecat3: 自由重量好处在於功能性、神经训练、训练核心稳定 09/14 20:51
45F：推 aoc7175: 卫生纸用量 XDDD 09/14 20:53
46F：→ handsomecat3: 适应个人人体不同角度；机械好处是路径提供不同阻力 09/14 20:55
47F：→ handsomecat3: 、机械路径固定较不会代偿、没神经系统疲劳问题 09/14 20:57
48F：→ handsomecat3: 机械较可以孤立单一肌群、而且能力竭(没神经疲乏) 09/14 20:59
49F：→ nk101: 看来是常去夜店。本能刺激了肌肉。 09/14 22:46
50F：推 orzman0705: 要揪团去夜店了吧各位？ 09/14 23:18
51F：推 qwe123456460: 从此练後去夜店变成基本，而且刚好充血更巨 09/14 23:30
52F：推 momoforever: 其实练的姿势有没有代偿活动度也是很重要啊……练法 09/15 03:01
53F：→ momoforever: 百百种很多人也都全身练啊不如把训练影片给大家检视 09/15 03:01
54F：→ momoforever: 比较快 09/15 03:01
55F：推 ievolnds: 线条跟体脂率很有关 可能只是你比较肥 09/15 10:21
56F：→ ievolnds: 然後肌肉长的好不好基因很重要 训练量一样 感受度不一 09/15 10:23
57F：→ ievolnds: 样也差很多 09/15 10:23
58F：→ DarenR: 血统差异，嘻嘻 09/15 14:38
59F：推 d88647511: 夜店会喝酒吧 更难受 果然讨论这麽久好不好看 脂肪高不 09/15 17:06
60F：→ d88647511: 高很吃个人体质 09/15 17:07
61F：→ p09171989: 各有优劣 只是如果是针对单一肌群的话 机械效果更好就 09/16 07:38
62F：→ p09171989: 是了 我自己去wg都先找自由重量做 然後机械辅助 但有 09/16 07:38
63F：→ p09171989: 时候也会反过来 09/16 07:38