作者Nattasha1 (我懷念的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 保加利亞分深蹲前後腳站距
時間Thu Sep 12 14:12:49 2019
想請教保加利亞深蹲前後腳站距
目前是靠感覺去抓，看哪個距離刺激最大就用哪個
但是前幾天沒抓好加上起來太快有點小拉傷
這個距離怎麼站才是正確安全的呢?
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2F：→ Chan91143: 這個給你參考 09/12 14:14
3F：→ j2585366: 膝蓋不前後動，只上下移動就對了 09/12 14:32
4F：→ j2585366: 前後腳分較遠=臀和後側，較近=股四頭比較多 09/12 14:34
5F：推 chen20: 讚 09/12 14:39
6F：→ chen20: 蹲下去大腿後側筋會有點電到感覺，可能是太緊？ 09/12 14:39
7F：推 kingstone21: 感謝一樓，超實用 09/12 15:01
8F：推 shujoe: 謝謝一樓分享 09/12 15:27
9F：推 soulboy330: 如果太吃力怕拉傷可以先練弓步蹲 09/12 15:32
10F：→ soulboy330: 這兩個動作膝蓋都不能超過腳尖不然髕骨壓力會很大 09/12 15:34
11F：推 hydraz: 感謝一樓的影片 09/12 17:11
12F：推 lunping852: 感謝一樓 09/12 18:28
13F：→ tubjiksl: 你自己不都點出原因了？太快。距離，姿勢對了，動作跟 09/12 18:36
14F：→ tubjiksl: 身體不一定對阿，也可能是其他肌群受傷或沒調整好。 09/12 18:36
15F：推 bullfighter: 推一樓 09/14 08:51
16F：推 pingchen: 推一樓大大影片，謝謝分享 09/14 20:28