作者ro123eo (imagination)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臀推用自由槓還是史密斯?
時間Mon Sep 2 15:18:09 2019
最近練腿都會加入臀推
到最頂點收縮都蠻有感的
只是最近跟幾個朋友聊天
有些人認為做臀推要用自由槓
有些是覺得史密斯就好
我自己是看萵苣人潮的狀況
哪邊比較有空就用哪個
想請教各位
這動作似乎比較不需要平衡
用自由槓或史密斯的效益會差很多嗎?
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1F：→ shcjosh: 史密斯空槓的重量到底是多少？感覺不到20但又有點重量... 09/02 16:19
2F：→ perfectdog12: 空槓=10公斤+摩擦力 09/02 16:21
3F：→ skykenny611: 臀推動作做的好不多～大都只是模仿動作而已 09/02 16:39
4F：→ wwwpietw: 我自由槓+彈力帶就酸到唉唉叫了 09/02 16:50
5F：推 xtsyo: 自由槓+1 臀推可以看臀推博士Bret Conteras 09/02 16:56
6F：推 HellYeah: 看哪個有空就用哪個，時間寶貴 09/02 17:34
7F：推 loveisth520: 我看過有人用leg extension做臀推的 09/02 18:02
8F：推 dynamitefish: 樓上說的我昨天也看到好有創意XD 09/02 18:10
9F：推 dynamitefish: 但應該是趴著的leg curl? 09/02 18:12
10F：推 SODtaiwan: leg extension leg curl都可以做阿 09/02 18:29
11F：推 JuiceBro: 用腿伸展做 是反過來嗎？ 09/02 19:28
12F：→ tigertiger: 用leg extension做臀推...先置板凳 09/02 19:44
13F：推 vicquin: 史密斯有些是不是槓不能壓到最低？自由槓的好處就是屁股 09/02 19:45
14F：→ vicquin: 可以壓到很低很低再抬起來 09/02 19:45
15F：推 c9c9: 我健身房史密斯有一個類似護槓的東西可以調整高低，可以到 09/02 20:06
16F：→ c9c9: 最低 09/02 20:06
17F：推 wandmi: 我用趴著的曲腿機做臀腿 09/02 20:54
18F：推 woodsage: Leg ex和leg curl不是都可以做嗎～看哪台沒人 09/02 21:59
19F：→ AHEAD099: 史密斯空槓重量每台都不同吧 看上面標示 09/02 22:41
20F：推 bohow1015: 我都用六角槓（誤 09/02 23:47
21F：→ adaplant: 揪團報名看樓上用六角槓臀推 O_O;; 09/03 00:31
22F：推 Audien: 我都用壺鈴臀推 09/03 00:44
23F：→ noomlluf72: @@!原來男生也會練臀推呀~~~我那間健身房好少看到XD 09/03 01:06
24F：→ SWQLovE: 單腳蹲蹲到最底起來那段需要臀肌 09/03 02:18
25F：推 e102768: 我也是用趴著的腿後機練臀推 不用想辦法把槓弄到身上 09/03 06:48
26F：→ e102768: 我這邊的史密斯槓無法到最低 09/03 06:48
27F：推 p09171989: 自由槓效果比較好 但wg人多基本上史密斯比較容易排到 09/03 07:39
28F：→ p09171989: 而且比較方便換重量 09/03 07:40
29F：推 yuio14508: 我都用leg curl做臀推 09/03 07:56
30F：→ powerki: 自由槓+彈力帶 09/03 08:31
31F：推 vinis1031: 臀推槓鈴放在腿上超痛...請問有比較好的解決方法嗎？ 09/03 08:50
32F：→ adaplant: 上槓套 + 緩衝衣物或緩衝墊 09/03 09:04
33F：推 chiangchia: 用啞鈴 09/03 09:36
34F：推 loveisth520: 套套是好物 09/03 11:09
35F：→ j855081221: 沒有差到很多但是哪裡有空就做哪個時間就差很多! 09/03 11:45
36F：→ j855081221: 時間最寶貴 09/03 11:45
37F：推 aeolus1215: 史密斯 自由槓上槓片麻煩 09/03 12:20
38F：推 cocoloveme: leg curl做臀推+1，省時省力 09/03 12:20
39F：推 vinis1031: 感謝解答 馬上買一個 09/03 15:12
40F：推 somethingels: 用Leg extension做滿方便的，只是進出動作醜 09/03 15:42
41F：→ tt88552: leg ex. +1 09/04 01:37
42F：推 momoforever: 自由，史拆卸方便角度還是有卡 09/04 03:25
43F：→ momoforever: 練臀講究的本來就一堆角度 09/04 03:26