作者ro123eo (imagination)
看板MuscleBeach
标题[问题] 臀推用自由杠还是史密斯?
时间Mon Sep 2 15:18:09 2019
最近练腿都会加入臀推
到最顶点收缩都蛮有感的
只是最近跟几个朋友聊天
有些人认为做臀推要用自由杠
有些是觉得史密斯就好
我自己是看莴苣人潮的状况
哪边比较有空就用哪个
想请教各位
这动作似乎比较不需要平衡
用自由杠或史密斯的效益会差很多吗?
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1F：→ shcjosh: 史密斯空杠的重量到底是多少？感觉不到20但又有点重量... 09/02 16:19
2F：→ perfectdog12: 空杠=10公斤+摩擦力 09/02 16:21
3F：→ skykenny611: 臀推动作做的好不多～大都只是模仿动作而已 09/02 16:39
4F：→ wwwpietw: 我自由杠+弹力带就酸到唉唉叫了 09/02 16:50
5F：推 xtsyo: 自由杠+1 臀推可以看臀推博士Bret Conteras 09/02 16:56
6F：推 HellYeah: 看哪个有空就用哪个，时间宝贵 09/02 17:34
7F：推 loveisth520: 我看过有人用leg extension做臀推的 09/02 18:02
8F：推 dynamitefish: 楼上说的我昨天也看到好有创意XD 09/02 18:10
9F：推 dynamitefish: 但应该是趴着的leg curl? 09/02 18:12
10F：推 SODtaiwan: leg extension leg curl都可以做阿 09/02 18:29
11F：推 JuiceBro: 用腿伸展做 是反过来吗？ 09/02 19:28
12F：→ tigertiger: 用leg extension做臀推...先置板凳 09/02 19:44
13F：推 vicquin: 史密斯有些是不是杠不能压到最低？自由杠的好处就是屁股 09/02 19:45
14F：→ vicquin: 可以压到很低很低再抬起来 09/02 19:45
15F：推 c9c9: 我健身房史密斯有一个类似护杠的东西可以调整高低，可以到 09/02 20:06
16F：→ c9c9: 最低 09/02 20:06
17F：推 wandmi: 我用趴着的曲腿机做臀腿 09/02 20:54
18F：推 woodsage: Leg ex和leg curl不是都可以做吗～看哪台没人 09/02 21:59
19F：→ AHEAD099: 史密斯空杠重量每台都不同吧 看上面标示 09/02 22:41
20F：推 bohow1015: 我都用六角杠（误 09/02 23:47
21F：→ adaplant: 揪团报名看楼上用六角杠臀推 O_O;; 09/03 00:31
22F：推 Audien: 我都用壶铃臀推 09/03 00:44
23F：→ noomlluf72: @@!原来男生也会练臀推呀~~~我那间健身房好少看到XD 09/03 01:06
24F：→ SWQLovE: 单脚蹲蹲到最底起来那段需要臀肌 09/03 02:18
25F：推 e102768: 我也是用趴着的腿後机练臀推 不用想办法把杠弄到身上 09/03 06:48
26F：→ e102768: 我这边的史密斯杠无法到最低 09/03 06:48
27F：推 p09171989: 自由杠效果比较好 但wg人多基本上史密斯比较容易排到 09/03 07:39
28F：→ p09171989: 而且比较方便换重量 09/03 07:40
29F：推 yuio14508: 我都用leg curl做臀推 09/03 07:56
30F：→ powerki: 自由杠+弹力带 09/03 08:31
31F：推 vinis1031: 臀推杠铃放在腿上超痛...请问有比较好的解决方法吗？ 09/03 08:50
32F：→ adaplant: 上杠套 + 缓冲衣物或缓冲垫 09/03 09:04
33F：推 chiangchia: 用哑铃 09/03 09:36
34F：推 loveisth520: 套套是好物 09/03 11:09
35F：→ j855081221: 没有差到很多但是哪里有空就做哪个时间就差很多! 09/03 11:45
36F：→ j855081221: 时间最宝贵 09/03 11:45
37F：推 aeolus1215: 史密斯 自由杠上杠片麻烦 09/03 12:20
38F：推 cocoloveme: leg curl做臀推+1，省时省力 09/03 12:20
39F：推 vinis1031: 感谢解答 马上买一个 09/03 15:12
40F：推 somethingels: 用Leg extension做满方便的，只是进出动作丑 09/03 15:42
41F：→ tt88552: leg ex. +1 09/04 01:37
42F：推 momoforever: 自由，史拆卸方便角度还是有卡 09/04 03:25
43F：→ momoforever: 练臀讲究的本来就一堆角度 09/04 03:26