作者wenjin (wenjin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練大腿導致關節不舒服
時間Sun Sep 1 17:29:54 2019
我大腿肌肉非常不發達
從側面看只比小腿粗一點點，非常細弱
參考網路教學練股二頭/四頭肌
一天也才練15分鐘
且做完一回合動作有休息
練五天後，大腿與股盆交界處疼痛，無力
不是肌肉痛
是關節不舒服
請問這是常見現象嗎？謝謝。。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.114.252 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1567330196.A.F3B.html
1F：→ Playorange: 寧可相信鍵盤醫生也不想花150掛號喔 09/01 17:31
以前曾掛號過了 醫生開消炎藥
2F：推 ujm50561: 髖關節運動前後多多放鬆熱身 09/01 17:37
恩恩 我試試拉長熱身時間
3F：推 aa7520tw: 建議調高重量，然後用低組數低次數去做 09/01 17:39
在腳踝綁沙袋? 我分別跪著與平躺抬腿，有時會做橋式
4F：推 barkingdog: 可以貼一下參考的網路教學嗎 09/01 17:59
看了很多網頁,動作如上所述
5F：推 e90438: 你484站很開，我之前也是，改站距就好了 09/01 18:00
是跪著與平躺抬腿而已...很輕度的訓練
6F：→ searoar: 走去按摩店說你的改邊需要加強 09/01 18:12
7F：推 saintlin: 我建議先去看醫生跟物理治療師 確定病症 物理治療師如果 09/01 18:14
8F：→ saintlin: 有教運動 可以再來這問運動姿勢正確性 09/01 18:14
好的
9F：推 openbite: 有動態熱身嗎 09/01 19:19
只有拉筋與伸展熱身
10F：推 xiaoyao: 我覺得你先去游泳訓練 09/01 20:07
11F：推 line6sorrow: 1.我相信沒人看你的敘述能看懂你做了什麼 09/01 20:48
12F：→ line6sorrow: 2.你照網路訓練做，你怎麼不去問教你這樣做的人 09/01 20:48
13F：→ line6sorrow: 來問這些連你做什麼都不知道的人，怎麼隔空抓藥? 09/01 20:48
14F：推 emmaloa: 看醫生加一 09/01 20:59
15F：→ bandit12344: 平躺抬腿你確定是在練腿？Zzz 09/01 22:11
https://imgur.com/a/vYstcAb
這兩個動作
※ 編輯: wenjin (1.175.114.252 臺灣), 09/01/2019 22:34:42
16F：→ hisashi: 你做上面這動作 保證是代償在做的 09/02 01:35
17F：→ q125412: 沒有影片也不太能判斷呢 09/02 01:50
18F：→ twtwtw: 也許是髂腰肌太緊，你對身體不熟悉怎麼能確定是關節或肌 09/02 08:10
19F：→ twtwtw: 肉，趕快去看物理治療最實在，不是復健科 09/02 08:11
20F：→ juw: 髖關節 09/02 11:57
21F：→ momoforever: 找個專業的帶你訓練好嗎 然後會痛看醫生拜託 09/04 03:27