作者wenjin (wenjin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练大腿导致关节不舒服
时间Sun Sep 1 17:29:54 2019
我大腿肌肉非常不发达
从侧面看只比小腿粗一点点，非常细弱
参考网路教学练股二头/四头肌
一天也才练15分钟
且做完一回合动作有休息
练五天後，大腿与股盆交界处疼痛，无力
不是肌肉痛
是关节不舒服
请问这是常见现象吗？谢谢。。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.175.114.252 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1567330196.A.F3B.html
1F：→ Playorange: 宁可相信键盘医生也不想花150挂号喔 09/01 17:31
以前曾挂号过了 医生开消炎药
2F：推 ujm50561: 髋关节运动前後多多放松热身 09/01 17:37
恩恩 我试试拉长热身时间
3F：推 aa7520tw: 建议调高重量，然後用低组数低次数去做 09/01 17:39
在脚踝绑沙袋? 我分别跪着与平躺抬腿，有时会做桥式
4F：推 barkingdog: 可以贴一下参考的网路教学吗 09/01 17:59
看了很多网页,动作如上所述
5F：推 e90438: 你484站很开，我之前也是，改站距就好了 09/01 18:00
是跪着与平躺抬腿而已...很轻度的训练
6F：→ searoar: 走去按摩店说你的改边需要加强 09/01 18:12
7F：推 saintlin: 我建议先去看医生跟物理治疗师 确定病症 物理治疗师如果 09/01 18:14
8F：→ saintlin: 有教运动 可以再来这问运动姿势正确性 09/01 18:14
好的
9F：推 openbite: 有动态热身吗 09/01 19:19
只有拉筋与伸展热身
10F：推 xiaoyao: 我觉得你先去游泳训练 09/01 20:07
11F：推 line6sorrow: 1.我相信没人看你的叙述能看懂你做了什麽 09/01 20:48
12F：→ line6sorrow: 2.你照网路训练做，你怎麽不去问教你这样做的人 09/01 20:48
13F：→ line6sorrow: 来问这些连你做什麽都不知道的人，怎麽隔空抓药? 09/01 20:48
14F：推 emmaloa: 看医生加一 09/01 20:59
15F：→ bandit12344: 平躺抬腿你确定是在练腿？Zzz 09/01 22:11
https://imgur.com/a/vYstcAb
这两个动作
※ 编辑: wenjin (1.175.114.252 台湾), 09/01/2019 22:34:42
16F：→ hisashi: 你做上面这动作 保证是代偿在做的 09/02 01:35
17F：→ q125412: 没有影片也不太能判断呢 09/02 01:50
18F：→ twtwtw: 也许是髂腰肌太紧，你对身体不熟悉怎麽能确定是关节或肌 09/02 08:10
19F：→ twtwtw: 肉，赶快去看物理治疗最实在，不是复健科 09/02 08:11
20F：→ juw: 髋关节 09/02 11:57
21F：→ momoforever: 找个专业的带你训练好吗 然後会痛看医生拜托 09/04 03:27