作者airchen0302 (Air)
看板MuscleBeach
標題[問題] 力量的進步和肌肉量的增加關係
時間Thu Aug 29 11:22:36 2019
爬了一陣子各位大大的文章
有以下問題讓我不是很了解
所以上來請教各位巨巨前輩們
肌肉生長=1.足夠營養+2.足夠刺激+3.足夠的休息
問題來了
1.如果吃的營養成分不足，即便有足夠的訓練量+休息，是否也沒辦法生成肌肉呢？
2.因為健身初期的力量進步速度》肌肉量增加，但是如果肌肉量沒有增加，力量的進步是
否會停滯不前呢？
3.如果第二個問題屬實，這樣是否飲食不佳會導致肌肉長不大進而影響力氣無法增長的惡
性循環呢？
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1F：推 youGG: 有的階段力量增加是神經系統變強，肌肉不一定會增加 08/29 11:34
2F：推 DWR: 肌肉變多就跟水桶變大一樣 能裝更多的能量 但這些能量是不是 08/29 11:39
3F：→ DWR: 有辦法釋放出來 又跟你的神經傳導有關係 這就是大家常說的 08/29 11:40
4F：→ DWR: 知道怎麼用力 08/29 11:41
5F：推 LeGoat23: 我覺得力量增加跟肌肉增加一點關係都沒有 08/29 11:53
6F：推 wen12305: 還是有關係啦，但力量變大的主要原因不是肌肉變大 08/29 11:59
7F：推 john52795: 怎麼會沒關係...說這話有經過大腦嗎... 08/29 12:05
8F：推 LeGoat23: 「我」覺得XD 08/29 12:14
9F：→ kenneth5210: 你可以了解一下 肌原纖維跟肌漿肥大 08/29 12:21
10F：→ ezdoesit: 力量與肌肉沒關係的話，獵豹就可以打贏獅子了。 08/29 12:42
11F：推 mimi0901: 埼玉沒什麼肌肉，但是力量卻爆表 08/29 12:43
12F：推 bonus7y: 一點關係都沒有...？ 正相關就是關係好嗎 08/29 12:43
14F：→ Spartan117: 肌肉增加就是力量增加 關係可大了 08/29 12:45
15F：→ Spartan117: 透過神經適應的力量增加初期明顯 效益很快就會減退 08/29 12:46
16F：→ Spartan117: 長期訓練下 要增加力量就是要增加肌肉 08/29 12:46
17F：推 omfg5487: 看做粗工的啊 他們肌肉比很多巨巨小 力量卻不輸 08/29 12:51
18F：→ omfg5487: 神經才是重點 畢竟那是真正要出力的 08/29 12:52
19F：推 calvincock: 一點關係都沒有 講的真篤定XD 08/29 12:52
20F：推 Shaqui11e: 肌肉量跟力量當然是正相關阿 怎麼會完全沒有關係... 08/29 12:54
21F：噓 hank000040: 純噓17樓 完全是個人感覺 08/29 12:59
22F：→ themost: 神經是收發訊息的吧.... 08/29 12:59
23F：→ themost: 傳達訊息才對 08/29 13:00
25F：→ baw88: 搬東西是需要更多技巧，不是單靠蠻力，做工的搬水泥比你更 08/29 13:34
26F：→ baw88: 快更不費力，但臥推可能輸你更多，除非你美國隊長，肌肉密 08/29 13:34
27F：→ baw88: 度比一般人更高，不然肌肉量跟力量當然是成正比的 08/29 13:34
28F：推 aggressorX: 全都是個人感覺 笑死 08/29 13:46
29F：推 k9870567: 說肌肉跟力量無關還有神經出力完全超出我理解範圍 XD 08/29 14:16
30F：推 firemm444: 神經學！！！！！ 08/29 15:05
31F：→ firemm444: 我三項輸館長一定是我神經不夠用力 08/29 15:06
32F：推 tony51109192: 平常沒怎麼在用腦 都只會肌肉用力的 就別上來推文秀 08/29 15:10
33F：→ tony51109192: 下限了 08/29 15:10
34F：噓 sstandc: 怎麼可能沒關係 難道臥推是靠熟能生巧 就從50推到100嗎? 08/29 15:21
35F：推 LeGoat23: 對不起，我錯了 08/29 15:58
36F：→ perfectdog12: 沒有關係 沒有關係 08/29 16:07
37F：推 wade71124: 借問神經如何用力？ 08/29 16:45
38F：推 juor2: 初期肌力上升基本上是神經適應與神經徵召肌肉能力變好 08/29 16:57
39F：→ juor2: 蜜月期過了以後才會是與肌肉量有關係 08/29 16:58
40F：→ irvtank: 一項動作的完成需要神經跟肌肉互相合作，出力不只需要肌 08/29 17:42
41F：→ irvtank: 肉也需要神經 08/29 17:42
42F：噓 xxtuoo: 沒差啦 遲早你力氣會無法成長 想那麼多Zzz 08/29 17:45
43F：→ airchen0302: 我的疑問就是如果肌肉量沒有跟進的話，當力量達到目 08/29 18:07
44F：→ airchen0302: 前肌肉量能供應的上限時，是否力量就不會再增長了呢 08/29 18:08
45F：→ TaiwanKimchi: 不會 健力和舉重選手都有量級 08/29 18:37
46F：→ TaiwanKimchi: 但是非常難練 08/29 18:38
47F：推 yenkuass: 放心 到供應上限前還很久 光是技術改進跟神經徵招 08/29 18:39
48F：→ TaiwanKimchi: 要增加力量最快的方法就是增加肌肉量了 08/29 18:39
49F：→ yenkuass: 夠你練很久了 08/29 18:39
50F：→ TaiwanKimchi: 這們這邊健身房很多身高 170公分 體重 80 公斤的 08/29 18:41
51F：→ TaiwanKimchi: 小巨人就是靠肌肉量深蹲到 200 公斤 08/29 18:42
52F：→ TaiwanKimchi: 神經徵召只要一個星期以上沒練 重量就馬上掉很多了 08/29 18:46
53F：→ TaiwanKimchi: 雖然肌肉有記憶的能力 馬上就可以練回來 08/29 18:48
54F：→ TaiwanKimchi: 但是訓練時的心理是很煎熬的 08/29 18:49
55F：→ TaiwanKimchi: 有一些人會利用禁藥 讓自己蹲舉的重量上去 08/29 18:50
56F：→ TaiwanKimchi: 再利用肌肉的記憶能力 訓練回來 08/29 18:50
57F：推 cycujan: 正相關，但離發揮該肌肉可產生力量距離很遠。 08/29 19:28
58F：推 wtlnana: 一定有關係 但不一定正比 我就是掉肌肉力量還持續上升呀 08/29 22:33
59F：推 CKwilliam: 是 不一定看程度 是 08/30 01:42
60F：推 Santos: 其實這滿值得討論 健身房不乏看到身材瘦小的人舉的比高大 08/30 03:22
61F：→ Santos: 肌肉多的巨巨重。肌肉量跟肌力可能並不完全等比例相關 08/30 03:23
62F：→ chen5575: 肌肉力量人類又不能發揮100%，休息、營養、情緒、天份、 08/30 05:08
63F：→ chen5575: 腎上腺素等等很多因素影響能使用的力量 08/30 05:09
64F：噓 wind6189: 人體有不少自我調節機制，可以達到增加力量卻不造成肌肥 08/30 05:15
65F：→ wind6189: 大之效果。 08/30 05:15
66F：→ wind6189: 「神經適應性」就是其中之一，隨著多次挑戰力量之極限， 08/30 05:15
67F：→ wind6189: 負責連結骨頭與 08/30 05:15
68F：→ wind6189: 骨頭之間的組織（肌腱、細胞外基質等）會越來越敏銳，如 08/30 05:15
69F：→ wind6189: 此便能增加肌肉傳導力量之效率。 08/30 05:16
70F：→ wind6189: 就肌肉的羽狀角而言，同樣一個部位的肌肉，羽狀角的角度 08/30 05:31
71F：→ wind6189: 增大，則傳遞到肌腱的力便會減少。而健美的肌肉羽狀角幾 08/30 05:31
72F：→ wind6189: 乎都大於舉重或健力選手。 08/30 05:31
73F：→ juw: 請教 傳遞到肌腱的力量是減少的，是好還是壞？ 09/10 12:29