作者yachppx2002 (ibylui)
看板MuscleBeach
標題[徵求] 台北 想跟好心人借一個20kg啞鈴一週
時間Wed Aug 28 14:51:57 2019
老妹今年有幸考上台鐵，無奈昨天體檢握力未達35，上網爬了一些文可以短期把握力練起來，希望有好心人可以借我一週，或是有其他更好的方式可以建議我。
感謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.230.204 (臺灣)
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1F：推 tungpayton: 拿毛巾掛在單槓上，手拉毛巾 08/28 14:57
謝謝你，我明天試試看，悲劇的是這幾天我還把手弄傷了，簡易的握力器還按了還會手抖
2F：→ nickomg: 迪卡儂握力器$149 08/28 15:03
3F：推 jimmyinrmi: 推一樓方法，去吊在單槓上很快 08/28 15:09
※ 編輯: yachppx2002 (114.36.230.204 臺灣), 08/28/2019 15:11:09
4F：推 keromek: 蓋伊有一部影片在推廣可調式握力器 08/28 15:53
我也有看～
5F：→ keromek: 但是裡面他們訓練握力的方式都不是用握力器=.= 08/28 15:53
6F：推 Chu0831: 一樓方法最快無誤，要不直接吊在單槓上更簡單，毛巾省下 08/28 16:02
7F：推 knifechen: 台鐵還要測握力喔 有甚麼特別用得到握力的地方嗎? 08/28 16:55
8F：推 Endranoe: 摘掛需要一點力氣 08/28 16:56
9F：→ fish10241: 幫QQ，握力進步沒那麼快 08/28 17:08
10F：推 money990160: 祝順利 08/28 17:10
11F：→ smileray: 加油 握力真的難qq 我硬舉最先力竭的是握力... 08/28 17:13
12F：→ smileray: 手肘 手掌很廢qq 08/28 17:13
13F：→ asdfg12345: 只有20公斤壺鈴 08/28 18:25
14F：推 whitecolor78: 蝦皮打握力器 買第一個 一天練兩組熱身 十二組正式 08/28 18:53
15F：→ whitecolor78: 調到20公斤*8-12下 熱身兩組 再用25-30之間的重量 08/28 18:58
16F：→ whitecolor78: 練6-12下 12組 組間休息1分鐘 08/28 18:58
17F：推 lio293123: 20kg蠻重的欸 對沒練過的女生來說 08/28 20:19
18F：→ lio293123: 你要怎麼練 08/28 20:19
19F：推 qweqwe0518: 站內我 我借你 長期都可 08/28 20:55
已私
※ 編輯: yachppx2002 (101.12.47.44 臺灣), 08/28/2019 22:49:00
※ 編輯: yachppx2002 (101.12.47.44 臺灣), 08/28/2019 22:49:50
20F：推 asehappy: 除了練，建議你上台鐵社團問前輩。 08/28 22:56
我已經問了很多人，然後在口碑最好的醫院測握力了 超沮喪
21F：推 t81511270: 司機 唷 握油門煞車 好猛 加油 08/28 23:59
22F：推 HYSKOA: 台鐵喔 保重 08/29 01:14
※ 編輯: yachppx2002 (101.12.47.44 臺灣), 08/29/2019 01:39:08
23F：推 elnacongo: 練農夫走路看看 08/29 02:14
24F：推 ademgu: 二十公斤等空槓重而已。 應該不夠吧？ 08/29 06:07
25F：→ ademgu: 不如去刷悠遊卡的健身房 08/29 06:08
29F：推 cgmin: 你現在才練，來得及體檢表繳交時間嗎？ 08/29 17:59
我其實已經練一段時間了，只是一直以來都是用握力器練的
30F：→ cgmin: 而且很多握力計都不是用像握力器那樣的施力方式，對手小的 08/29 18:00
31F：→ aletheia: 短期內提升握力女生來說很難的 08/29 18:37
32F：推 aletheia: 欸等等，內文是35, 單手握力35公斤嗎？ 08/29 18:39
33F：推 ademgu: 沒概念。 35公斤的握力大概多大阿？ 08/29 21:22
對呀，我也覺得那種施力方式跟一般握力器不一樣，我今天去測，右手過，左手33.8，所以想最後倒數幾天拼命練，應該可以多練出2kg吧
34F：推 zipi: 女生單手握力要35公斤 難度很大耶 08/29 21:40
※ 編輯: yachppx2002 (101.12.47.44 臺灣), 08/30/2019 23:50:02
※ 編輯: yachppx2002 (101.12.47.44 臺灣), 08/30/2019 23:51:00