作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 重訓跟有氧如何調適
時間Wed Aug 28 07:41:31 2019
HI
大家好~
小弟是個愛重訓不愛有氧的人
每次只要遇到需要跑步之類的
都會覺得很累
所以體力也很差
但大家都說 健身要健的好
好像一定也要搭配一定的有氧
自己是有嘗試過重訓完去跑一點步
但真的很累XD
不曉得大家都怎調配重訓跟有氧的模式
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1F：推 steven0529: 小學時會有人說要烙國中生打人05/20 12:19
2F：→ steven0529: 國中時會有人說要烙高中生打人...05/20 12:19
3F：→ imanikki: 可是高中沒人說要烙大學生打人05/20 12:20
4F：→ egg9: 因為大學生都在打魔獸吃泡麵 要烙的話也只會烙賽05/20 12:22
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5F：推 man30cm: 我採早晨5點起床有氧(跑7~8km或飛輪20km)，傍晚重訓。 08/28 08:12
6F：→ man30cm: 但一般人很難執行就是。 08/28 08:13
7F：推 chigo520: 不一定吧 我看網路上那些巨巨只有備賽要減脂才做 08/28 08:16
8F：推 yenkuass: 我有氧強度比較低 都在休息日做 08/28 08:30
9F：推 cindy033: 我都重訓完跑高強度間歇（跑步機程式）20分鐘 08/28 08:37
10F：推 stevenice: 不要有氧就好了啊 08/28 08:39
11F：推 shihptt: 重訓+間歇性有氧=讚 08/28 08:41
12F：推 shujoe: 重訓完 間歇或有氧 08/28 08:42
13F：噓 xxtuoo: 沒有氧不會死Zzz 08/28 09:04
14F：→ wawa1109: 沒重訓不會死 沒有養不會死 找個能長期做的運動就好 08/28 09:35
15F：推 MASOMASO: 看你個人需求 通常是有在玩其它運動會更需要有氧 08/28 09:36
16F：推 misca: 如果沒有有氧習慣的話 一開始的話隔天做 不要接著練 08/28 09:39
17F：→ misca: 我本來一週六練推拉腿循環兩次 開始跑步變成 推跑拉跑腿跑 08/28 09:40
18F：→ misca: 一開始真的很累，而且一點點跑步都心跳衝超高 練腿後一天 08/28 09:41
19F：推 smileray: 你不喜歡 仙丹也沒用 運動是要發自內心喜歡 08/28 09:50
20F：推 LVE: 有氧不是只有跑步。有氧教室在等你。 08/28 10:00
21F：→ LVE: 不過礙於這裡排斥有氧的風氣。我只說到這。 08/28 10:01
22F：→ j2585366: 心肺能力差的話，重訓強度拉不起來 08/28 10:09
23F：推 dogbydog: 有氧不錯 綜合性的機能訓練對生活品質幫助才大 08/28 10:21
24F：→ wwwpietw: 沒有說一定要有氧啊 08/28 10:28
25F：推 b2481: 先從感興趣的方法開始，跳個舞也不錯 08/28 10:29
26F：→ aqwe: 間歇跑 08/28 10:52
27F：推 hsyuhe: 散步、快走。做一些低強度有氧對身體還是比較好的 08/28 10:58
28F：→ shields5566: 建議去隔壁版問 這版一堆仇視有氧的 08/28 11:29
29F：推 z01170117: 練練心肺還是好 08/28 11:37
30F：推 smileray: 我應該是這邊少數有氧派XD 08/28 11:40
31F：→ smileray: 不管什麼運動還是要 興趣 喜歡 08/28 11:40
32F：→ ksk0516: 沒有氧會怎樣嗎 08/28 12:03
33F：推 lovefisk: 看你自己 不過做些有氧對身體有幫助 08/28 12:04
34F：推 Hate426: 我重訓後都喝老虎牙子補氧....推薦給您～ 08/28 12:13
35F：→ WARgame723: 有氧不用做，全部重訓 08/28 12:38
36F：推 ckHuang: 身體還沒習慣而已 08/28 13:12
37F：推 lockinboy: 先從Bodypump開始 08/28 13:20
38F：→ lockinboy: 像重訓的有氧 08/28 13:21
39F：推 somethingels: 一個禮拜會分一天給飛輪課，覺得比跑步有趣 08/28 13:23
40F：推 bandit12344: 去一躺深圳你就知道有氧的重要性了 08/28 13:24
41F：→ shcjosh: 大概只有減脂期尾巴會加入有氧 08/28 13:42
42F：→ shcjosh: Bodypump好像蠻好玩 同一根槓深蹲臥推肩推一起，不知道多 08/28 13:43
43F：→ shcjosh: 重？ 08/28 13:44
44F：推 tmac4ever: 有氧是一種系統，重點是調配任何的動作的強度和持續時 08/28 13:59
45F：→ tmac4ever: 間，讓身體進入有氧系統為主的能量提供，你可以把自己 08/28 14:00
46F：→ tmac4ever: 喜歡的動作強度降低到可以維持一段時間持續，或是可以 08/28 14:00
47F：→ tmac4ever: 休息但休息時間短暫馬上開始，都可以達到刺激有氧系統 08/28 14:00
48F：→ tmac4ever: 的目的。 08/28 14:00
49F：推 cuiudshaos: 有氧是一門學問呢 08/28 14:29
50F：推 loveloli: 大家認同健美、健力是專項運動，其實有氧何嘗不是一種 08/28 16:16
51F：→ loveloli: 專項，取向不同端看個人選擇 08/28 16:16
52F：推 Nevar: 六練，跑四天，練腿那兩天不有氧 08/28 18:45
53F：推 sodahaini: 有氧又累又爽 沒有不喜歡的理由 08/28 20:26
54F：→ exhenta5566: 很久之前都是說專項不用做,全部重訓 08/28 22:08
55F：推 ctct0513: 四天重訓 ㄧ天間歇跑 一天tempo run 一天long run 08/28 22:25
56F：推 ffftttyyy: 一天上半身重訓，一天間歇跑，週三休息，週四重訓，週 08/29 13:49
57F：→ ffftttyyy: 五跑，週末休息，運動還是要以可以持續下去的方式為主 08/29 13:49
58F：推 soulboy330: 姐夫說有重訓搭配有氧比較健康 08/30 13:29
59F：→ soulboy330: 不過這邊好像很排斥 08/30 13:29