作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 重训跟有氧如何调适
时间Wed Aug 28 07:41:31 2019
HI
大家好~
小弟是个爱重训不爱有氧的人
每次只要遇到需要跑步之类的
都会觉得很累
所以体力也很差
但大家都说 健身要健的好
好像一定也要搭配一定的有氧
自己是有尝试过重训完去跑一点步
但真的很累XD
不晓得大家都怎调配重训跟有氧的模式
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1F：推 steven0529: 小学时会有人说要烙国中生打人05/20 12:19
2F：→ steven0529: 国中时会有人说要烙高中生打人...05/20 12:19
3F：→ imanikki: 可是高中没人说要烙大学生打人05/20 12:20
4F：→ egg9: 因为大学生都在打魔兽吃泡面 要烙的话也只会烙赛05/20 12:22
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5F：推 man30cm: 我采早晨5点起床有氧(跑7~8km或飞轮20km)，傍晚重训。 08/28 08:12
6F：→ man30cm: 但一般人很难执行就是。 08/28 08:13
7F：推 chigo520: 不一定吧 我看网路上那些巨巨只有备赛要减脂才做 08/28 08:16
8F：推 yenkuass: 我有氧强度比较低 都在休息日做 08/28 08:30
9F：推 cindy033: 我都重训完跑高强度间歇（跑步机程式）20分钟 08/28 08:37
10F：推 stevenice: 不要有氧就好了啊 08/28 08:39
11F：推 shihptt: 重训+间歇性有氧=赞 08/28 08:41
12F：推 shujoe: 重训完 间歇或有氧 08/28 08:42
13F：嘘 xxtuoo: 没有氧不会死Zzz 08/28 09:04
14F：→ wawa1109: 没重训不会死 没有养不会死 找个能长期做的运动就好 08/28 09:35
15F：推 MASOMASO: 看你个人需求 通常是有在玩其它运动会更需要有氧 08/28 09:36
16F：推 misca: 如果没有有氧习惯的话 一开始的话隔天做 不要接着练 08/28 09:39
17F：→ misca: 我本来一周六练推拉腿循环两次 开始跑步变成 推跑拉跑腿跑 08/28 09:40
18F：→ misca: 一开始真的很累，而且一点点跑步都心跳冲超高 练腿後一天 08/28 09:41
19F：推 smileray: 你不喜欢 仙丹也没用 运动是要发自内心喜欢 08/28 09:50
20F：推 LVE: 有氧不是只有跑步。有氧教室在等你。 08/28 10:00
21F：→ LVE: 不过碍於这里排斥有氧的风气。我只说到这。 08/28 10:01
22F：→ j2585366: 心肺能力差的话，重训强度拉不起来 08/28 10:09
23F：推 dogbydog: 有氧不错 综合性的机能训练对生活品质帮助才大 08/28 10:21
24F：→ wwwpietw: 没有说一定要有氧啊 08/28 10:28
25F：推 b2481: 先从感兴趣的方法开始，跳个舞也不错 08/28 10:29
26F：→ aqwe: 间歇跑 08/28 10:52
27F：推 hsyuhe: 散步、快走。做一些低强度有氧对身体还是比较好的 08/28 10:58
28F：→ shields5566: 建议去隔壁版问 这版一堆仇视有氧的 08/28 11:29
29F：推 z01170117: 练练心肺还是好 08/28 11:37
30F：推 smileray: 我应该是这边少数有氧派XD 08/28 11:40
31F：→ smileray: 不管什麽运动还是要 兴趣 喜欢 08/28 11:40
32F：→ ksk0516: 没有氧会怎样吗 08/28 12:03
33F：推 lovefisk: 看你自己 不过做些有氧对身体有帮助 08/28 12:04
34F：推 Hate426: 我重训後都喝老虎牙子补氧....推荐给您～ 08/28 12:13
35F：→ WARgame723: 有氧不用做，全部重训 08/28 12:38
36F：推 ckHuang: 身体还没习惯而已 08/28 13:12
37F：推 lockinboy: 先从Bodypump开始 08/28 13:20
38F：→ lockinboy: 像重训的有氧 08/28 13:21
39F：推 somethingels: 一个礼拜会分一天给飞轮课，觉得比跑步有趣 08/28 13:23
40F：推 bandit12344: 去一躺深圳你就知道有氧的重要性了 08/28 13:24
41F：→ shcjosh: 大概只有减脂期尾巴会加入有氧 08/28 13:42
42F：→ shcjosh: Bodypump好像蛮好玩 同一根杠深蹲卧推肩推一起，不知道多 08/28 13:43
43F：→ shcjosh: 重？ 08/28 13:44
44F：推 tmac4ever: 有氧是一种系统，重点是调配任何的动作的强度和持续时 08/28 13:59
45F：→ tmac4ever: 间，让身体进入有氧系统为主的能量提供，你可以把自己 08/28 14:00
46F：→ tmac4ever: 喜欢的动作强度降低到可以维持一段时间持续，或是可以 08/28 14:00
47F：→ tmac4ever: 休息但休息时间短暂马上开始，都可以达到刺激有氧系统 08/28 14:00
48F：→ tmac4ever: 的目的。 08/28 14:00
49F：推 cuiudshaos: 有氧是一门学问呢 08/28 14:29
50F：推 loveloli: 大家认同健美、健力是专项运动，其实有氧何尝不是一种 08/28 16:16
51F：→ loveloli: 专项，取向不同端看个人选择 08/28 16:16
52F：推 Nevar: 六练，跑四天，练腿那两天不有氧 08/28 18:45
53F：推 sodahaini: 有氧又累又爽 没有不喜欢的理由 08/28 20:26
54F：→ exhenta5566: 很久之前都是说专项不用做,全部重训 08/28 22:08
55F：推 ctct0513: 四天重训 ㄧ天间歇跑 一天tempo run 一天long run 08/28 22:25
56F：推 ffftttyyy: 一天上半身重训，一天间歇跑，周三休息，周四重训，周 08/29 13:49
57F：→ ffftttyyy: 五跑，周末休息，运动还是要以可以持续下去的方式为主 08/29 13:49
58F：推 soulboy330: 姐夫说有重训搭配有氧比较健康 08/30 13:29
59F：→ soulboy330: 不过这边好像很排斥 08/30 13:29