作者WWIII (東邪西毒)
看板MuscleBeach
標題[討論] 臥推卡關怎嗎辦?如何進步
時間Tue Aug 27 01:21:41 2019
目前體重72左右
深蹲 跟硬舉都至少90以上
硬舉之前也卡關 一直用到腰的力量
姿勢正確之後好不容易拉上來
結果
臥推卻一直停留在50....
我臂展比較長這有關係嗎
可能比較危險 怕沒力被砸也是有關
有人也是卡關臥推 之後突破的嗎
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1F：噓 Audien: 藉口很欠噓 去找課表來練吧 08/27 01:33
2F：→ burnsy0018: 怕被砸就找人幫你補 08/27 01:48
3F：→ leekevinming: 要練力量就找個週期課表認真跑 08/27 02:00
4F：→ rock8655: 跑個課表吧 08/27 02:06
5F：推 superpipixyz: 多補充高蛋白! 08/27 02:13
6F：噓 xxtuoo: 吃肥一點不會?Zzz 08/27 02:13
7F：→ basketkdash: 一堆原因都有可能 你先吃夠睡飽跑個力量課表看看吧.. 08/27 02:46
8F：噓 XDGC: 練多久也不說一下 08/27 04:36
9F：推 henry5405: 我覺得等你硬舉深蹲都到150以上 臥推還是50再問 08/27 06:41
10F：噓 manson666: 女生嗎？ 08/27 07:53
11F：推 Achilles5656: 認真回 之前一開始練也卡5~60 後來經過朋友調整動作 08/27 08:43
12F：→ Achilles5656: 後進步了不少 建議找人幫你看一下動作吧 08/27 08:43
13F：→ sstandc: 女生72 握推50 也還OK拉 08/27 08:45
14F：推 MASOMASO: 你要加油 和我一起練的女生170/60 已經能推40 5下了 08/27 09:09
15F：推 chigo520: 練多久什麼都沒有說是要通靈是不是 08/27 09:41
16F：推 FallenWYN: 請問講能做多重但沒說RM, 是都指1 RM嗎？ 08/27 10:30
17F：推 a9a9778899: 確認自己的動作 找個菜單認真跑 08/27 11:00
18F：→ rungrung: 還蠻正常的阿 08/27 12:03
19F：→ jacky2695795: 深蹲硬舉只有90 臥推50正常啦 08/27 14:53
20F：推 jacky2695795: 我硬舉深蹲都差不多125 臥推也是只有77.5而已 08/27 14:54
21F：推 kingofkid556: 多練肩跟三頭 然後找個人幫你補 把原本1-3rm的重量 08/27 15:18
22F：→ kingofkid556: 硬推到 5到8下 08/27 15:18
23F：→ dawei1516: 建議給影片看姿勢！個人猜測可能沒拱背闊背發力 08/27 15:43
24F：→ baw88: 臥推要進步需要更多肌肉量，難道你覺得你肌肉長的比別人快 08/27 16:37
25F：→ baw88: 但重量進步不成正比嗎？ 08/27 16:37
26F：推 NaTaO3: 要練輔助項啊 08/27 16:51
27F：推 shihptt: 改善活動度 08/27 17:28
28F：推 g8toobig: 練肩推。肩推能60kg 臥推100沒問題 08/27 19:08
29F：→ WWIII: 90大概是4rm..... 08/28 02:50
30F：→ manson666: 我女朋友體重53 就硬舉拉90兩下了 她才練三個月 08/28 09:36
31F：推 winiel559: 男生卡50不是什麼輔不輔助項的問題 就是太弱而已@@ 08/28 10:00
32F：噓 xxtuoo: 你女朋友天生神力吧...三個月就快兩倍體重Zzz 08/28 10:17
33F：→ WWIII: 50 大概也是4rm 自己一個做不敢太重 08/28 12:09
34F：→ shcjosh: 慢慢練 我臥推進步也是很慢 萬年65kgx12 08/28 13:36
35F：推 kuokuokuo: 男生卡50要加油了...至少要推到自身體重。 08/28 13:45
36F：推 shihptt: 最近臥推進步了，但也才80kg pr 08/28 15:14
37F：推 winiel559: 你把飲食跟訓練菜單貼一下吧 還有到底是男生還女生 08/28 21:13
38F：→ winiel559: 會有不同建議 08/28 21:13
39F：推 dajj: 我體重76臥推70 改一個禮拜兩次臥推 一年後體重73推90 08/31 00:58
40F：推 lkh7912: 九樓中肯 09/03 12:27