作者WWIII (东邪西毒)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 卧推卡关怎吗办?如何进步
时间Tue Aug 27 01:21:41 2019
目前体重72左右
深蹲 跟硬举都至少90以上
硬举之前也卡关 一直用到腰的力量
姿势正确之後好不容易拉上来
结果
卧推却一直停留在50....
我臂展比较长这有关系吗
可能比较危险 怕没力被砸也是有关
有人也是卡关卧推 之後突破的吗
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1F：嘘 Audien: 藉口很欠嘘 去找课表来练吧 08/27 01:33
2F：→ burnsy0018: 怕被砸就找人帮你补 08/27 01:48
3F：→ leekevinming: 要练力量就找个周期课表认真跑 08/27 02:00
4F：→ rock8655: 跑个课表吧 08/27 02:06
5F：推 superpipixyz: 多补充高蛋白! 08/27 02:13
6F：嘘 xxtuoo: 吃肥一点不会?Zzz 08/27 02:13
7F：→ basketkdash: 一堆原因都有可能 你先吃够睡饱跑个力量课表看看吧.. 08/27 02:46
8F：嘘 XDGC: 练多久也不说一下 08/27 04:36
9F：推 henry5405: 我觉得等你硬举深蹲都到150以上 卧推还是50再问 08/27 06:41
10F：嘘 manson666: 女生吗？ 08/27 07:53
11F：推 Achilles5656: 认真回 之前一开始练也卡5~60 後来经过朋友调整动作 08/27 08:43
12F：→ Achilles5656: 後进步了不少 建议找人帮你看一下动作吧 08/27 08:43
13F：→ sstandc: 女生72 握推50 也还OK拉 08/27 08:45
14F：推 MASOMASO: 你要加油 和我一起练的女生170/60 已经能推40 5下了 08/27 09:09
15F：推 chigo520: 练多久什麽都没有说是要通灵是不是 08/27 09:41
16F：推 FallenWYN: 请问讲能做多重但没说RM, 是都指1 RM吗？ 08/27 10:30
17F：推 a9a9778899: 确认自己的动作 找个菜单认真跑 08/27 11:00
18F：→ rungrung: 还蛮正常的阿 08/27 12:03
19F：→ jacky2695795: 深蹲硬举只有90 卧推50正常啦 08/27 14:53
20F：推 jacky2695795: 我硬举深蹲都差不多125 卧推也是只有77.5而已 08/27 14:54
21F：推 kingofkid556: 多练肩跟三头 然後找个人帮你补 把原本1-3rm的重量 08/27 15:18
22F：→ kingofkid556: 硬推到 5到8下 08/27 15:18
23F：→ dawei1516: 建议给影片看姿势！个人猜测可能没拱背阔背发力 08/27 15:43
24F：→ baw88: 卧推要进步需要更多肌肉量，难道你觉得你肌肉长的比别人快 08/27 16:37
25F：→ baw88: 但重量进步不成正比吗？ 08/27 16:37
26F：推 NaTaO3: 要练辅助项啊 08/27 16:51
27F：推 shihptt: 改善活动度 08/27 17:28
28F：推 g8toobig: 练肩推。肩推能60kg 卧推100没问题 08/27 19:08
29F：→ WWIII: 90大概是4rm..... 08/28 02:50
30F：→ manson666: 我女朋友体重53 就硬举拉90两下了 她才练三个月 08/28 09:36
31F：推 winiel559: 男生卡50不是什麽辅不辅助项的问题 就是太弱而已@@ 08/28 10:00
32F：嘘 xxtuoo: 你女朋友天生神力吧...三个月就快两倍体重Zzz 08/28 10:17
33F：→ WWIII: 50 大概也是4rm 自己一个做不敢太重 08/28 12:09
34F：→ shcjosh: 慢慢练 我卧推进步也是很慢 万年65kgx12 08/28 13:36
35F：推 kuokuokuo: 男生卡50要加油了...至少要推到自身体重。 08/28 13:45
36F：推 shihptt: 最近卧推进步了，但也才80kg pr 08/28 15:14
37F：推 winiel559: 你把饮食跟训练菜单贴一下吧 还有到底是男生还女生 08/28 21:13
38F：→ winiel559: 会有不同建议 08/28 21:13
39F：推 dajj: 我体重76卧推70 改一个礼拜两次卧推 一年後体重73推90 08/31 00:58
40F：推 lkh7912: 九楼中肯 09/03 12:27