作者a8012945a (Goddog98)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推離心闊背出力 推起瞬間肩需內旋嗎
時間Thu Aug 22 22:35:47 2019
各位巨巨好
想請問臥推的離心折槓也就是闊背發力的部分
那推起來的瞬間需要刻意肩內旋徵兆更多前三角和胸大肌嗎
還是肩膀一樣呈現闊背發力外旋的角度推起就好？
以推起更大的重量為目標的話 謝謝
※ 編輯: a8012945a (39.12.225.202 臺灣), 08/22/2019 22:36:41
1F：→ tigertiger: 要闊背發力喔？我一直以為是要拉開胸肌... 08/22 23:02
2F：推 rock2428: 推起時不用繼續對外旋施力，不然會變成過度使用前三角做 08/22 23:17
3F：→ rock2428: 肩屈的動作，要徵招胸肌必須放掉外旋讓肱骨開始水平內收 08/22 23:17
4F：→ rock2428: ，水肥哥的臥推終極指南可以參考 08/22 23:17
6F：推 XDGC: 想像把槓子扭斷，就需要外旋啊 08/23 11:15
7F：推 bxxl: 話說闊背的作用是肱骨內旋, 外旋不是他的作用 08/23 11:25
8F：推 juw: 扭斷是外旋嗎？？詢問大大 08/23 11:49
9F：推 ju7ythee: 外旋才能穩定肩胛吧？ 08/23 12:24
10F：推 kuloda: 外旋吧 08/23 12:34
11F：推 curtis7248: 外旋就失去肩胛穩定了 有些人鎖定失敗就是因為這樣 08/23 14:46
12F：→ curtis7248: 打錯 *內旋 08/23 14:55
13F：推 toromeow: 扭斷是外旋啊 誰會用內旋姿勢扭斷棍子 08/23 16:35
14F：推 wan0zei: 內旋感覺很可怕，姿勢上也很彆扭吧 08/23 17:58
15F：推 ademgu: 沒有，巴不得想把槓子扭成雙槓那樣用力。 08/23 21:14
16F：→ ademgu: 不過我有看過推一半鬆掉變內旋手肘開開的推上去的 08/23 21:16
17F：推 psow123: 就想像把槓子從中間掰斷那樣就好了 08/24 10:56
18F：推 az2680: 不要刻意太多 注意手臂的角度 旋轉肌會受傷 08/24 11:48
19F：推 ademgu: 對。 是不可能扭得動的。不要變成抓超寬的JM Press 08/24 17:36