作者a8012945a (Goddog98)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推离心阔背出力 推起瞬间肩需内旋吗
时间Thu Aug 22 22:35:47 2019
各位巨巨好
想请问卧推的离心折杠也就是阔背发力的部分
那推起来的瞬间需要刻意肩内旋徵兆更多前三角和胸大肌吗
还是肩膀一样呈现阔背发力外旋的角度推起就好？
以推起更大的重量为目标的话 谢谢
※ 编辑: a8012945a (39.12.225.202 台湾), 08/22/2019 22:36:41
1F：→ tigertiger: 要阔背发力喔？我一直以为是要拉开胸肌... 08/22 23:02
2F：推 rock2428: 推起时不用继续对外旋施力，不然会变成过度使用前三角做 08/22 23:17
3F：→ rock2428: 肩屈的动作，要徵招胸肌必须放掉外旋让肱骨开始水平内收 08/22 23:17
4F：→ rock2428: ，水肥哥的卧推终极指南可以参考 08/22 23:17
6F：推 XDGC: 想像把杠子扭断，就需要外旋啊 08/23 11:15
7F：推 bxxl: 话说阔背的作用是肱骨内旋, 外旋不是他的作用 08/23 11:25
8F：推 juw: 扭断是外旋吗？？询问大大 08/23 11:49
9F：推 ju7ythee: 外旋才能稳定肩胛吧？ 08/23 12:24
10F：推 kuloda: 外旋吧 08/23 12:34
11F：推 curtis7248: 外旋就失去肩胛稳定了 有些人锁定失败就是因为这样 08/23 14:46
12F：→ curtis7248: 打错 *内旋 08/23 14:55
13F：推 toromeow: 扭断是外旋啊 谁会用内旋姿势扭断棍子 08/23 16:35
14F：推 wan0zei: 内旋感觉很可怕，姿势上也很别扭吧 08/23 17:58
15F：推 ademgu: 没有，巴不得想把杠子扭成双杠那样用力。 08/23 21:14
16F：→ ademgu: 不过我有看过推一半松掉变内旋手肘开开的推上去的 08/23 21:16
17F：推 psow123: 就想像把杠子从中间掰断那样就好了 08/24 10:56
18F：推 az2680: 不要刻意太多 注意手臂的角度 旋转肌会受伤 08/24 11:48
19F：推 ademgu: 对。 是不可能扭得动的。不要变成抓超宽的JM Press 08/24 17:36