我覺得你的心態很正常啦。 我剛練一年時，也是不少人會誇我身材差很多。 我也覺得我算小有成就， 其實心態是有點澎漲的， 那時候也覺得我一週只要沒事就天天練，封頂只是遲早的事。 看到練了兩三年成績很好的人，心裡也會想，那也沒什麼，再給我一點時間，我也可以變那樣。 然後看到同時開始練的人（無論是朋友還是網友）小有成就，就會開始想，他真的只練這些時間嗎？他有沒有打藥？。。。等等這些問題，有時可能還會有：他只是體脂低，我如果認真吃一定也能。。。這樣的心態出現。 追根究底，我是一個很需要別人肯定才能建立信心的人。偏偏健身教練這個行業的行銷方式，大概都是以下堙R 一、秀身材，聲稱花了多久時間 二、放大客戶缺點（如：你現在已經比一般人還好了，但是你的線條還是不夠明顯blahblahblah） 三、賣課程，誇大效果（如：這是我的學生，用了我的課表以後只花了多久時間blahblahblah） 如果你是一個相信自己非常努力的人，不管跟你說以上言論的人是不是教練，只要被戳中了其中 一點，就會開始自我懷疑的過程。 這時只要接受，等於承認自己不夠認真，不如別人，這時心態上是很難接受的。 給幾個建議： 一、設立具體目標。具體目標盡量是可量化的。如：一個月內體重降/升幾公斤、某項目進步幾公斤、腰圍小多少公分、胸圍增多少公分等。目標有了，你才有能力去搜尋真正對你有幫助的方法，而不會被上面那種模式騙。 二、調整心態繼續鍛鍊。新手第一年進步超快，容易對進步幅度跟身體潛能有錯誤的認知。當你經歷過嘗試一堆方法，花了一年時間，就進步10公斤的時期，應該就可以對一些嘴炮一笑置之了。 三、承認自己不足。不論是基因、課表、動作、身材。承認自己不足，才有努力進步下去的動力。人外有人天外有天。 四、不要自卑，怨天尤人。承上，你不足不是因為你不努力，也不代表你永遠沒辦法達到你要的境界。找方法，嘗試，修正。這也是運動的樂趣之一。 五、找別的事做。說真的，開始工程師生涯以後，我就比較沒心力去比較了。。那時課題就變成如何保持運動習慣了。 自己跟自己比是廢話。我以前會這樣說（可以a我以前的文）。但是直到現在，我偶爾還是會跟朋友比較。重點是健康的心態，有比較才有進步。 ---------- 最後偷討拍一下，五月中才一次超嚴重的腸胃炎，當時瘦了四公斤左右。 最近好不容易狀態回來而且運動表現進步了， 最近又中一次腸胃炎。休了四天，拉了三天，掉了兩公斤，閃光看到我都說我小一號了。 我恨腸胃炎qq ※ 引述《blue41403 (藍淥)》之銘言： : 如題 : 這幾天和很久沒見面的朋友出來玩 : 因為在跟他沒見面的這些時間我正好接觸健身(約一年左右) : 他看到我的身材有所變化便詢問我大概接觸健身有多久的時間 : 以下是我們的對話: : 我: 大概一年吧 : 友: 喔是喔 是看得出來有比較壯啦 可是沒有非常有線條 像我有一個朋友也跟你一樣練 : 了一年半 已經有了健身執照而且很壯又很有線條 : 我: 喔好吧 可能是我練得沒有很認真 : 其實當下自己是有點不爽 : 我不敢說自己有多厲害多認真 : 但是自己在再忙的時候一個禮拜都會抽個四到五天訓練 : 算是小有所成 : 甚至有不少人誇獎我身材不錯 : 但是我朋友是很單純的人我認為他是無心的 : 後來也沒有多想 : 我是比較在意他的朋友那段: : 就我的健身知識一年半應該是新手跟中手之間吧? : 真的有人能只花了一年半就能有這麼好的體態還能拿到健身執照嗎？ : 請各位巨巨請示一下 : 我個人是覺得他朋友是在吹牛(像是我都沒在唸書然後考一百分那種人) ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 3a XL. --

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