作者finals (^^)
看板MuscleBeach
標題[討論] 少量多餐和間歇斷食
時間Sun Aug 18 11:51:15 2019
以前我們的觀念就是要少量多餐
吃東西消化會消耗能量 所以要拆成好幾餐來吃
現在變成要縮短進食時間 至少空腹16小時 (當然也要吃到基代)
讓長時間空腹的情況下 去消耗脂肪
到底為什麼有 "不吃早餐 餓肚子會消耗肌肉" 的理論阿
現在有實驗說根本不會消耗肌肉 只要你一天基代吃夠的話
這樣以前的人不就都被打臉了
觀念一直在變 說不定以後又有新的說法XD
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※ 編輯: finals (114.136.188.108 臺灣), 08/18/2019 11:56:06
1F：推 a1515115: ？？？ 08/18 12:07
2F：→ wayne62: 看人說明 是因 間歇斷食會影響 胰島素敏感度 08/18 12:11
3F：推 cuoice: 重點還是熱量赤字 間歇性斷食容易製造赤字 08/18 12:48
4F：→ vikutoria: 哪些實驗? 貼來看看 08/18 13:36
5F：推 bonus7y: 有很多paper可以參考，不吃早餐會變笨、消耗肌肉可以算上 08/18 13:56
6F：→ bonus7y: 都市傳說了吧 08/18 13:56
7F：推 Kreen: 搞不好以前營養不良，早餐不吃血糖太低又做工，真的會受不 08/18 14:30
8F：→ Kreen: 了，現在工作型態、營養補給改變，就沒這困擾，不同母體做 08/18 14:30
9F：→ Kreen: 出來的檢定不一樣。（我瞎掰的） 08/18 14:31
10F：推 chigo520: 斷食搞不好過一陣子又被打臉 反正就是少吃減少熱量就對 08/18 14:38
11F：推 Vasilii: 網路上那些方法對我完全無效，我不認真吃體重就掉了，根 08/18 14:41
12F：→ Vasilii: 本不用斷食 08/18 14:42
13F：→ j2585366: 年輕代謝好，隨便也瘦下來，所以我滿佩服年輕又胖的人XD 08/18 15:55
14F：噓 tree1314: 讚 留言 分享 08/18 16:04
15F：→ chinya51: 熱量赤字就對了，管他怎麼吃 08/18 16:38
16F：推 AdamHaly: 就體質不同啊，大胃王瘋狂吃喝高熱量，還不是瘦得像難 08/19 08:56
17F：→ AdamHaly: 民 08/19 08:56
18F：推 ENCOREH33456: 不認為只是純感覺,研究數據就擺在那 09/29 01:54