作者finals (^^)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 少量多餐和间歇断食
时间Sun Aug 18 11:51:15 2019
以前我们的观念就是要少量多餐
吃东西消化会消耗能量 所以要拆成好几餐来吃
现在变成要缩短进食时间 至少空腹16小时 (当然也要吃到基代)
让长时间空腹的情况下 去消耗脂肪
到底为什麽有 "不吃早餐 饿肚子会消耗肌肉" 的理论阿
现在有实验说根本不会消耗肌肉 只要你一天基代吃够的话
这样以前的人不就都被打脸了
观念一直在变 说不定以後又有新的说法XD
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※ 编辑: finals (114.136.188.108 台湾), 08/18/2019 11:56:06
1F：推 a1515115: ？？？ 08/18 12:07
2F：→ wayne62: 看人说明 是因 间歇断食会影响 胰岛素敏感度 08/18 12:11
3F：推 cuoice: 重点还是热量赤字 间歇性断食容易制造赤字 08/18 12:48
4F：→ vikutoria: 哪些实验? 贴来看看 08/18 13:36
5F：推 bonus7y: 有很多paper可以参考，不吃早餐会变笨、消耗肌肉可以算上 08/18 13:56
6F：→ bonus7y: 都市传说了吧 08/18 13:56
7F：推 Kreen: 搞不好以前营养不良，早餐不吃血糖太低又做工，真的会受不 08/18 14:30
8F：→ Kreen: 了，现在工作型态、营养补给改变，就没这困扰，不同母体做 08/18 14:30
9F：→ Kreen: 出来的检定不一样。（我瞎掰的） 08/18 14:31
10F：推 chigo520: 断食搞不好过一阵子又被打脸 反正就是少吃减少热量就对 08/18 14:38
11F：推 Vasilii: 网路上那些方法对我完全无效，我不认真吃体重就掉了，根 08/18 14:41
12F：→ Vasilii: 本不用断食 08/18 14:42
13F：→ j2585366: 年轻代谢好，随便也瘦下来，所以我满佩服年轻又胖的人XD 08/18 15:55
14F：嘘 tree1314: 赞 留言 分享 08/18 16:04
15F：→ chinya51: 热量赤字就对了，管他怎麽吃 08/18 16:38
16F：推 AdamHaly: 就体质不同啊，大胃王疯狂吃喝高热量，还不是瘦得像难 08/19 08:56
17F：→ AdamHaly: 民 08/19 08:56
18F：推 ENCOREH33456: 不认为只是纯感觉,研究数据就摆在那 09/29 01:54