作者gowrite (gowrite)
看板MuscleBeach
標題[問題]兩個小問題
時間Fri Aug 16 06:19:56 2019
第一個小問題是
因為我最近練得比較勤，所以前臂開始有發炎的現象，
不管拉什麼東西，甚至只是把手掌朝上的翻轉，都會感受到內側前臂的疼痛，
查了一下似乎是俗稱的高爾夫球肘，我也因此休息了三個禮拜不敢去做拉的動作，
雖然傷勢有好了一點，試著小練了一下，練完之後，
馬上又發覺疼痛感又回來了一點，雖然沒有拉很重，傷勢也比當初好了很多
但是還是會痛，所以想說在做拉背等動作，就用拉力帶來輔助好了
後來去買了一個便宜的傳統拉力帶，也看了好幾次教學的影片，
但是不知道是不是我用錯了方式，
我將拉力帶由內向外轉圈，轉了兩三圈後，用手掌壓著，然後做拉背的相關動作，
都會發現我的拉力帶始終都是鬆鬆的，並沒有幫我的前臂跟握力承受拉力
我試了好幾次，用力拉緊之類的，但是都一樣，
是我買到爛貨，還是我不會用，很苦惱
第二個問題是：
想請問上胸槓鈴握推的時候，槓線應該對到哪裡？
我只知道平胸握推，在下槓的時候，槓子應該對到乳頭，加上手肘的位置對的話，
就會有很好的感受度，自己在實做的時候，多練幾次就開始知道胸肌的感受度的感覺，
但是唯獨上胸始終抓不到感受度，不知道是不是槓線對錯位置，
想問一下上胸胸推，下槓的時候，槓子應該對哪邊呢？
是跟平胸握推一樣對乳頭？
還是槓鈴應該對到乳頭的上方一點的位置？？
還請大家教學了，謝謝
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※ 編輯: gowrite (220.143.51.53 臺灣), 08/16/2019 06:31:55
1F：推 CCCBOY: 第一個問題用騎摩托車的方式轉，就會緊了 08/16 07:52
2F：→ CCCBOY: 往前轉 08/16 07:53
3F：推 givemeahug: 記得放鬆前臂，第二個問題我自己是落在胸肌中段落在 08/16 08:13
4F：→ givemeahug: 奶頭位置我自己手肘會不太舒服 08/16 08:13
5F：推 wawa1109: 換用啞鈴推看看? 08/16 08:14
6F：推 ha155256: 本人也經過高爾夫球肘，稍微旋轉到某角度會疼痛，建議 08/16 08:55
7F：→ ha155256: 不要再做手部相關動作，我休息半年才好 08/16 08:55
8F：推 libooo: 正常組織受傷後復原的時間是兩個禮拜，如果超過這個時間 08/16 09:03
9F：→ libooo: 還會痛，建議找教練或治療師評估一下發力方式是否正確 08/16 09:03
10F：噓 xxtuoo: 講休息也不會聽的 我都嗑個消炎藥 沒很痛就繼續上了Zzz 08/16 09:08
11F：→ realmd: 練得比較勤，就要去鬆一下，按摩店或泳池spa都不錯 08/16 09:18
12F：→ j2585366: 第一個應該是握的方式有問題，不要只用手指勾著去拉 08/16 09:55
13F：→ Tiiiiing: 拉力帶要轉緊阿，不然只是握著帶子拉 08/16 10:32
14F：推 alloc: 超過一個禮拜都沒好轉的傷勢就該去砉醫生了 08/16 11:03
15F：推 aa7520tw: 練得比較勤這個就錯了，根本沒有時間讓肌肉能夠放鬆跟增 08/16 12:33
16F：→ aa7520tw: 長 08/16 12:33
17F：→ skykenny611: 前臂整圈要放鬆不要只會練~不放手肘手腕都會出問題 08/16 12:43
18F：→ skykenny611: 上胸落槓位置在奶頭與鎖骨之間 注意握距要跟著調整 08/16 12:47
19F：推 soulboy330: 是不是組數排太多 08/16 13:00