作者gowrite (gowrite)
看板MuscleBeach
标题[问题]两个小问题
时间Fri Aug 16 06:19:56 2019
第一个小问题是
因为我最近练得比较勤，所以前臂开始有发炎的现象，
不管拉什麽东西，甚至只是把手掌朝上的翻转，都会感受到内侧前臂的疼痛，
查了一下似乎是俗称的高尔夫球肘，我也因此休息了三个礼拜不敢去做拉的动作，
虽然伤势有好了一点，试着小练了一下，练完之後，
马上又发觉疼痛感又回来了一点，虽然没有拉很重，伤势也比当初好了很多
但是还是会痛，所以想说在做拉背等动作，就用拉力带来辅助好了
後来去买了一个便宜的传统拉力带，也看了好几次教学的影片，
但是不知道是不是我用错了方式，
我将拉力带由内向外转圈，转了两三圈後，用手掌压着，然後做拉背的相关动作，
都会发现我的拉力带始终都是松松的，并没有帮我的前臂跟握力承受拉力
我试了好几次，用力拉紧之类的，但是都一样，
是我买到烂货，还是我不会用，很苦恼
第二个问题是：
想请问上胸杠铃握推的时候，杠线应该对到哪里？
我只知道平胸握推，在下杠的时候，杠子应该对到乳头，加上手肘的位置对的话，
就会有很好的感受度，自己在实做的时候，多练几次就开始知道胸肌的感受度的感觉，
但是唯独上胸始终抓不到感受度，不知道是不是杠线对错位置，
想问一下上胸胸推，下杠的时候，杠子应该对哪边呢？
是跟平胸握推一样对乳头？
还是杠铃应该对到乳头的上方一点的位置？？
还请大家教学了，谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.143.51.53 (台湾)
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※ 编辑: gowrite (220.143.51.53 台湾), 08/16/2019 06:31:55
1F：推 CCCBOY: 第一个问题用骑摩托车的方式转，就会紧了 08/16 07:52
2F：→ CCCBOY: 往前转 08/16 07:53
3F：推 givemeahug: 记得放松前臂，第二个问题我自己是落在胸肌中段落在 08/16 08:13
4F：→ givemeahug: 奶头位置我自己手肘会不太舒服 08/16 08:13
5F：推 wawa1109: 换用哑铃推看看? 08/16 08:14
6F：推 ha155256: 本人也经过高尔夫球肘，稍微旋转到某角度会疼痛，建议 08/16 08:55
7F：→ ha155256: 不要再做手部相关动作，我休息半年才好 08/16 08:55
8F：推 libooo: 正常组织受伤後复原的时间是两个礼拜，如果超过这个时间 08/16 09:03
9F：→ libooo: 还会痛，建议找教练或治疗师评估一下发力方式是否正确 08/16 09:03
10F：嘘 xxtuoo: 讲休息也不会听的 我都嗑个消炎药 没很痛就继续上了Zzz 08/16 09:08
11F：→ realmd: 练得比较勤，就要去松一下，按摩店或泳池spa都不错 08/16 09:18
12F：→ j2585366: 第一个应该是握的方式有问题，不要只用手指勾着去拉 08/16 09:55
13F：→ Tiiiiing: 拉力带要转紧阿，不然只是握着带子拉 08/16 10:32
14F：推 alloc: 超过一个礼拜都没好转的伤势就该去砉医生了 08/16 11:03
15F：推 aa7520tw: 练得比较勤这个就错了，根本没有时间让肌肉能够放松跟增 08/16 12:33
16F：→ aa7520tw: 长 08/16 12:33
17F：→ skykenny611: 前臂整圈要放松不要只会练~不放手肘手腕都会出问题 08/16 12:43
18F：→ skykenny611: 上胸落杠位置在奶头与锁骨之间 注意握距要跟着调整 08/16 12:47
19F：推 soulboy330: 是不是组数排太多 08/16 13:00