作者wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
看板MuscleBeach
標題[問題] Jeff六分鐘痠痛訓練可以當作HIIT嗎
時間Thu Aug 15 21:58:44 2019
Jeff有一系列各部位痠痛訓練，每個都很精采
我依循Jeff的建議找出自己的極限值來訓練，例如二頭訓練我就從雙手各44磅左右開始，
每組遞減5磅。發現每一組都做到快要往生，做到一半(前兩分鐘起)全身就爆汗，大滴汗
珠從臉從手臂不斷滴出來，組間休息非常短暫，大概都是5~15秒之間。做完一個完整訓練
，連褲子都濕了，沒有特別量心跳，但是快要喘不過氣。
https://youtu.be/WBkk6-ZfykY
https://youtu.be/KqvHbPpCPXI
https://youtu.be/g41GN_T6x6M
https://youtu.be/YdoZE1S6BNU
一天選個兩三種作，這樣子可以當HIIT高強度間歇性運動訓練嗎?
我是新手，希望各位前輩指教，謝謝
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1F：推 dakkk: 測心跳 08/15 22:05
2F：推 kele1206: 我保證你明天不會好受 08/15 22:31
3F：→ wtsph: 我已經做過幾次，現在身體不太會有嚴重的延遲性痠痛 08/15 23:45
4F：推 POCARI5566: 這個做完隔天都超爽 08/16 00:59
5F：→ j2585366: 一個是有氧一個是無氧，你會力竭但是心跳不會很快 08/16 09:59
6F：→ j2585366: 還有Jeff這個系列不是讓你當作正常訓練的，只是讓你體會 08/16 10:06
7F：→ j2585366: 肌肉痠痛到爆炸的感覺 08/16 10:06
8F：→ j2585366: 為了縮短時間，訓練量會比正常訓練少滿多的 08/16 10:07
9F：推 rodrigues23: 如果純雕塑身型 其實很夠，但如果要變巨巨，應該不 08/16 10:44
10F：→ rodrigues23: 夠~ 08/16 10:44
11F：推 DWR: 無氧心跳會很快吧？ 08/16 11:02
12F：→ wtsph: 無氧不是心跳會比有氧高嗎? 08/16 16:33