作者wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
看板MuscleBeach
标题[问题] Jeff六分钟酸痛训练可以当作HIIT吗
时间Thu Aug 15 21:58:44 2019
Jeff有一系列各部位酸痛训练，每个都很精采
我依循Jeff的建议找出自己的极限值来训练，例如二头训练我就从双手各44磅左右开始，
每组递减5磅。发现每一组都做到快要往生，做到一半(前两分钟起)全身就爆汗，大滴汗
珠从脸从手臂不断滴出来，组间休息非常短暂，大概都是5~15秒之间。做完一个完整训练
，连裤子都湿了，没有特别量心跳，但是快要喘不过气。
https://youtu.be/WBkk6-ZfykY
https://youtu.be/KqvHbPpCPXI
https://youtu.be/g41GN_T6x6M
https://youtu.be/YdoZE1S6BNU
一天选个两三种作，这样子可以当HIIT高强度间歇性运动训练吗?
我是新手，希望各位前辈指教，谢谢
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1F：推 dakkk: 测心跳 08/15 22:05
2F：推 kele1206: 我保证你明天不会好受 08/15 22:31
3F：→ wtsph: 我已经做过几次，现在身体不太会有严重的延迟性酸痛 08/15 23:45
4F：推 POCARI5566: 这个做完隔天都超爽 08/16 00:59
5F：→ j2585366: 一个是有氧一个是无氧，你会力竭但是心跳不会很快 08/16 09:59
6F：→ j2585366: 还有Jeff这个系列不是让你当作正常训练的，只是让你体会 08/16 10:06
7F：→ j2585366: 肌肉酸痛到爆炸的感觉 08/16 10:06
8F：→ j2585366: 为了缩短时间，训练量会比正常训练少满多的 08/16 10:07
9F：推 rodrigues23: 如果纯雕塑身型 其实很够，但如果要变巨巨，应该不 08/16 10:44
10F：→ rodrigues23: 够~ 08/16 10:44
11F：推 DWR: 无氧心跳会很快吧？ 08/16 11:02
12F：→ wtsph: 无氧不是心跳会比有氧高吗? 08/16 16:33