作者alittlelaba (laba)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一張Banch一對啞鈴就只能練那些
時間Sat Aug 10 18:49:33 2019
大家晚安
今天在跟朋友討論健身
因為我不太常玩跑步機那些有氧機械
所以買了一張Bench跟一對啞鈴
bench是可調式下15度上75度
啞鈴是組合式的3kg?12槓片
是想說買了可以在家自己練也不用一直跑健身房
可能就是有排腹部訓練的課程再去就好
可是我朋友覺得沒比較好
他覺得一張Bench一對啞鈴就只能練那幾樣...
只是我看網上的介紹
Bench配一對組合啞鈴CP值很高呀
真的有那麼一文不值嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.14.202 (臺灣)
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※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 18:50:23
1F：噓 burnsy0018: "bench"08/10 18:50
thx
2F：噓 hangar: 你是用哪種branch的banch呢08/10 18:50
thx
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 18:53:21
3F：噓 mjj90138: Bang !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!08/10 18:52
4F：推 orzx: 啞鈴如果重量選擇夠，這樣幾呼可以練全身了08/10 19:01
好的，所以基本上是差異在啞鈴重量後續可能要再增購而已是嗎？
5F：推 v2266514: 基本上都練的到08/10 19:02
好的，謝謝
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 19:04:11
6F：推 fiiox3: 練全身OK的08/10 19:04
好的，謝謝你的意見
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:10:42
7F：→ alex55555: 臥推深蹲硬舉划船 你還想做哪些08/10 19:11
對啊 不知道為何他覺得就“那些”我覺得蠻多的呀
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:14:28
8F：→ ksk0516: 蓋伊08/10 19:19
我是他的粉絲，我覺得他那篇超高CP值的啞鈴訓練做得不錯，還有標示訓練到的肌群，以
及教新手訓練目的所對應的組數跟最大重複次數，我覺得他很用心
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:23:53
9F：推 AmethystWu: 兆佑新影片幾乎都是啞鈴訓練，可以考慮買ad32可調啞鈴08/10 19:24
10F：→ AmethystWu: 父親節有特價，不知道結束了沒，一對16888，可以分30 08/10 19:25
11F：→ AmethystWu: 期，如果只是用啞鈴，臥推椅用迪卡儂就可以了。08/10 19:25
椅子我買了唷！啞鈴我考慮一下，很多人推那套AD32！！謝謝大大
※ 編輯: alittlelaba (223.136.247.210 臺灣), 08/10/2019 19:30:58
12F：推 hodsala: AD32 重量級距是4公斤我覺得稍大啦 可以再買個增重片08/10 19:39
沒關係，考慮經濟問題，如果當前重量RM數增加時就多做幾組，主要健身就是要健康而已
13F：推 AmethystWu: 有一種增重磁鐵，很貴，如果很在乎兩公斤一跳，可以買 08/10 19:51
14F：→ AmethystWu: 增重護腕。08/10 19:51
哈哈這位達人不要推坑啦～～
15F：推 Audien: 再買一組cable跟深蹲架08/10 19:52
深蹲架考慮一下XD
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 20:00:01
16F：推 john52795: 越買越多 轟菌在等你08/10 20:38
17F：推 kingof303: 迪卡儂椅子不行08/10 20:57
18F：推 MartinJu: 除了單槓引體向上，其他都練得到 08/10 21:13
對啊！去健身中心大概多半去練腹部，就是玩引體向上機
19F：推 wu0966: 徒手都能練全身了，啞鈴就更簡單了08/10 21:23
好的，謝謝
20F：推 lumix: 可調啞鈴就u50,ad32,ironmaster比較多人推薦08/10 22:03
好等我有需要我會再參考看看
21F：推 t81511270: 單顆啞鈴 重量到40kg 就練得到惹 08/10 22:05
單顆40…感覺距離很遙遠…
※ 編輯: alittlelaba (123.193.14.202 臺灣), 08/10/2019 22:37:40
22F：推 kanemochi: 哈，第一次看到單顆 66kg，我嚇到了 XD 08/10 22:52
23F：→ chen5575: 網拍買組便宜水泥組合啞鈴40kg組才1.4k就很好用了 08/10 23:01
24F：推 abcde78555: 啞鈴加握推椅應該是cp最高的組合吧 08/10 23:01
25F：→ abcde78555: 除了槓鈴深蹲無法取代外 其她都可以了 08/10 23:02
28F：→ GrandpaM: 個畏巨巨有推荐可調式啞鈴有做到50kg的嗎? 08/10 23:40
29F：推 adaplant: 可調只能用奧槓短槓 記得要選好一點的快扣跟鐵槓片不要 08/11 00:01
30F：→ baw88: 山寨的差不多只到90磅，要單支50kg只能買正版的powerblack 08/11 00:01
31F：→ adaplant: 包膠（體積太大卡手） 地板要鋪 08/11 00:01
32F：→ baw88: 125磅，台幣四萬五 08/11 00:01
33F：推 adaplant: 如果你的目標是體態與基礎肌力提升 啞鈴跟可調臥推椅就 08/11 00:13
34F：→ adaplant: 夠了 能持續下去才是關鍵 08/11 00:14
35F：推 amazingwow: 可以練全身 就背的動作少一點 08/11 00:48
36F：→ speedshuffle: 以我的經驗沒去健身房的堅持下去的沒幾個 08/11 01:26
37F：推 gokuhwanlai: 建身房真的氣氛比較好。而且現在收費算合理 08/11 02:06
38F：→ gokuhwanlai: 重點還有穿緊身衣的妹子 08/11 02:06
39F：推 soulboy330: 去健身房比較專心 在家有時候練會很煩 08/11 05:47
40F：推 AmethystWu: 啞鈴練背就划船，建議至少弄個門上槓配上彈力帶做臉 08/11 10:56
41F：→ AmethystWu: 拉，也可以做一些放鬆 08/11 10:56
42F：推 AmethystWu: 門上槓除了引體向上，也可以練核心。 08/11 11:04
43F：推 aluileung: 已經只用啞鈴練一年了 ok的 08/11 11:32
44F：推 keromek: 我有轟菌.不過還是有買健身房會員. 08/11 12:07
45F：→ keromek: 跟念書會去圖書館差不多意思 08/11 12:07
46F：推 redbeanbread: 有空間就半框奧槓基本70kg槓片椅子 這樣也跟兩隻差 08/11 12:53
47F：→ redbeanbread: 不多 08/11 12:53
48F：推 kevinker: 那些是哪些 08/12 08:34
49F：→ bandit12344: 他說的沒錯啊，光是啞鈴深蹲硬舉就作不重了 08/14 23:40