作者alittlelaba (laba)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一张Banch一对哑铃就只能练那些
时间Sat Aug 10 18:49:33 2019
大家晚安
今天在跟朋友讨论健身
因为我不太常玩跑步机那些有氧机械
所以买了一张Bench跟一对哑铃
bench是可调式下15度上75度
哑铃是组合式的3kg?12杠片
是想说买了可以在家自己练也不用一直跑健身房
可能就是有排腹部训练的课程再去就好
可是我朋友觉得没比较好
他觉得一张Bench一对哑铃就只能练那几样...
只是我看网上的介绍
Bench配一对组合哑铃CP值很高呀
真的有那麽一文不值吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.193.14.202 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1565434175.A.F3F.html
※ 编辑: alittlelaba (123.193.14.202 台湾), 08/10/2019 18:50:23
1F：嘘 burnsy0018: "bench"08/10 18:50
thx
2F：嘘 hangar: 你是用哪种branch的banch呢08/10 18:50
thx
※ 编辑: alittlelaba (123.193.14.202 台湾), 08/10/2019 18:53:21
3F：嘘 mjj90138: Bang !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!08/10 18:52
4F：推 orzx: 哑铃如果重量选择够，这样几呼可以练全身了08/10 19:01
好的，所以基本上是差异在哑铃重量後续可能要再增购而已是吗？
5F：推 v2266514: 基本上都练的到08/10 19:02
好的，谢谢
※ 编辑: alittlelaba (123.193.14.202 台湾), 08/10/2019 19:04:11
6F：推 fiiox3: 练全身OK的08/10 19:04
好的，谢谢你的意见
※ 编辑: alittlelaba (223.136.247.210 台湾), 08/10/2019 19:10:42
7F：→ alex55555: 卧推深蹲硬举划船 你还想做哪些08/10 19:11
对啊 不知道为何他觉得就“那些”我觉得蛮多的呀
※ 编辑: alittlelaba (223.136.247.210 台湾), 08/10/2019 19:14:28
8F：→ ksk0516: 盖伊08/10 19:19
我是他的粉丝，我觉得他那篇超高CP值的哑铃训练做得不错，还有标示训练到的肌群，以
及教新手训练目的所对应的组数跟最大重复次数，我觉得他很用心
※ 编辑: alittlelaba (223.136.247.210 台湾), 08/10/2019 19:23:53
9F：推 AmethystWu: 兆佑新影片几乎都是哑铃训练，可以考虑买ad32可调哑铃08/10 19:24
10F：→ AmethystWu: 父亲节有特价，不知道结束了没，一对16888，可以分30 08/10 19:25
11F：→ AmethystWu: 期，如果只是用哑铃，卧推椅用迪卡侬就可以了。08/10 19:25
椅子我买了唷！哑铃我考虑一下，很多人推那套AD32！！谢谢大大
※ 编辑: alittlelaba (223.136.247.210 台湾), 08/10/2019 19:30:58
12F：推 hodsala: AD32 重量级距是4公斤我觉得稍大啦 可以再买个增重片08/10 19:39
没关系，考虑经济问题，如果当前重量RM数增加时就多做几组，主要健身就是要健康而已
13F：推 AmethystWu: 有一种增重磁铁，很贵，如果很在乎两公斤一跳，可以买 08/10 19:51
14F：→ AmethystWu: 增重护腕。08/10 19:51
哈哈这位达人不要推坑啦～～
15F：推 Audien: 再买一组cable跟深蹲架08/10 19:52
深蹲架考虑一下XD
※ 编辑: alittlelaba (123.193.14.202 台湾), 08/10/2019 20:00:01
16F：推 john52795: 越买越多 轰菌在等你08/10 20:38
17F：推 kingof303: 迪卡侬椅子不行08/10 20:57
18F：推 MartinJu: 除了单杠引体向上，其他都练得到 08/10 21:13
对啊！去健身中心大概多半去练腹部，就是玩引体向上机
19F：推 wu0966: 徒手都能练全身了，哑铃就更简单了08/10 21:23
好的，谢谢
20F：推 lumix: 可调哑铃就u50,ad32,ironmaster比较多人推荐08/10 22:03
好等我有需要我会再参考看看
21F：推 t81511270: 单颗哑铃 重量到40kg 就练得到惹 08/10 22:05
单颗40…感觉距离很遥远…
※ 编辑: alittlelaba (123.193.14.202 台湾), 08/10/2019 22:37:40
22F：推 kanemochi: 哈，第一次看到单颗 66kg，我吓到了 XD 08/10 22:52
23F：→ chen5575: 网拍买组便宜水泥组合哑铃40kg组才1.4k就很好用了 08/10 23:01
24F：推 abcde78555: 哑铃加握推椅应该是cp最高的组合吧 08/10 23:01
25F：→ abcde78555: 除了杠铃深蹲无法取代外 其她都可以了 08/10 23:02
28F：→ GrandpaM: 个畏巨巨有推荐可调式哑铃有做到50kg的吗? 08/10 23:40
29F：推 adaplant: 可调只能用奥杠短杠 记得要选好一点的快扣跟铁杠片不要 08/11 00:01
30F：→ baw88: 山寨的差不多只到90磅，要单支50kg只能买正版的powerblack 08/11 00:01
31F：→ adaplant: 包胶（体积太大卡手） 地板要铺 08/11 00:01
32F：→ baw88: 125磅，台币四万五 08/11 00:01
33F：推 adaplant: 如果你的目标是体态与基础肌力提升 哑铃跟可调卧推椅就 08/11 00:13
34F：→ adaplant: 够了 能持续下去才是关键 08/11 00:14
35F：推 amazingwow: 可以练全身 就背的动作少一点 08/11 00:48
36F：→ speedshuffle: 以我的经验没去健身房的坚持下去的没几个 08/11 01:26
37F：推 gokuhwanlai: 建身房真的气氛比较好。而且现在收费算合理 08/11 02:06
38F：→ gokuhwanlai: 重点还有穿紧身衣的妹子 08/11 02:06
39F：推 soulboy330: 去健身房比较专心 在家有时候练会很烦 08/11 05:47
40F：推 AmethystWu: 哑铃练背就划船，建议至少弄个门上杠配上弹力带做脸 08/11 10:56
41F：→ AmethystWu: 拉，也可以做一些放松 08/11 10:56
42F：推 AmethystWu: 门上杠除了引体向上，也可以练核心。 08/11 11:04
43F：推 aluileung: 已经只用哑铃练一年了 ok的 08/11 11:32
44F：推 keromek: 我有轰菌.不过还是有买健身房会员. 08/11 12:07
45F：→ keromek: 跟念书会去图书馆差不多意思 08/11 12:07
46F：推 redbeanbread: 有空间就半框奥杠基本70kg杠片椅子 这样也跟两只差 08/11 12:53
47F：→ redbeanbread: 不多 08/11 12:53
48F：推 kevinker: 那些是哪些 08/12 08:34
49F：→ bandit12344: 他说的没错啊，光是哑铃深蹲硬举就作不重了 08/14 23:40