作者shaddock1996 (Shaddock)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲腳踝會有移動感
時間Sat Aug 10 01:09:41 2019
小弟健身不常深蹲
但是我深蹲的時候發現
我的腳踝會感覺沒有很固定
很難解釋
有東西移動那樣子
用力起來時會有這種感覺
請問這樣是正常的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.150.113 (臺灣)
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1F：推 calvincock: 你鞋子穿哪雙？平底的嗎？08/10 01:49
是赤腳做的
※ 編輯: shaddock1996 (220.136.150.113 臺灣), 08/10/2019 02:25:14
2F：→ billgreenoil: 聽起來好可怕... 08/10 02:48
3F：推 henry5405: 嗯嗯 想想現在幾月... 08/10 05:05
4F：推 sm981512: 阿基里斯快... 08/10 05:19
5F：推 zpeople: 買個深蹲鞋or不要做太重 08/10 06:33
6F：推 davidwu1111: 腳下墊著小槓片做 08/10 07:45
7F：→ wawa1109: 腳跟抬起來的話是活動度問題，墊槓片跟多伸展 08/10 08:44
8F：→ t81511270: 這情況 我都把腳打在開一點 深蹲 08/10 10:42
9F：噓 ujm50561: 再拉樓上 08/10 12:55
10F：推 teamox9: 幹嘛拉樓上 08/10 13:18
11F：推 tnjyoyo: 改善腳踝活動度，放鬆小腿 08/10 13:19
12F：推 keromek: 增加訓練頻率 降重量.先把動作品質做好.過一陣子會改善 08/10 14:05
13F：推 adaplant: 我的經驗是輕重量慢慢蹲到腳踝不會抬起，大概花了半年以 08/10 15:46
14F：→ adaplant: 上；但到了大重量偶爾還是會失腳， 這時除了上腰帶，也 08/10 15:46
15F：→ adaplant: 會換舉重鞋。 08/10 15:46
16F：推 COLONELLIU: 我也會欸 後來後腳跟墊槓片就好多了 08/10 15:51
17F：→ skykenny611: 到底是腳跟抬起還是腳掌左右移動?怎一堆人認為是抬起 08/10 16:12
18F：→ adaplant: 左右移動 從來沒遇過也沒聽過 所以沒想到這個可能 08/10 16:35
19F：推 whitecolor78: 買舉重鞋 08/10 16:51
20F：推 ange09: 所以是怎麼移動的 沒講清楚啊 08/10 17:21
21F：推 k23123: 去檢查腳踝韌帶有沒有鬆掉 之前有腳踝翻車嗎？ 08/10 17:22
22F：推 n3rd: 好像臀中肌力量不夠 也會造成臀位偏移 08/10 19:44
23F：→ n3rd: 藉此影響你腿會移動 所以腳踝會移動 08/10 19:45
24F：→ n3rd: 不確定是不是 通常拍影片會比較好08/10 19:45
25F：推 alextshsu: 記得Jeff有改善腳踝活動度的影片？08/10 20:04
謝謝各位的回答
我發現一開始蹲並不會有問題
到兩三組後會有
看了回覆之後發現有可能是大家所說的腳跟抬起問題
現在大腿正在恢復
等下次蹲的時候再拍影片跟大家回報
謝謝各位
※ 編輯: shaddock1996 (220.136.150.113 臺灣), 08/11/2019 01:03:24
26F：推 galoopboy: to ujm:啦 08/16 05:46