作者shaddock1996 (Shaddock)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲脚踝会有移动感
时间Sat Aug 10 01:09:41 2019
小弟健身不常深蹲
但是我深蹲的时候发现
我的脚踝会感觉没有很固定
很难解释
有东西移动那样子
用力起来时会有这种感觉
请问这样是正常的吗？
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1F：推 calvincock: 你鞋子穿哪双？平底的吗？08/10 01:49
是赤脚做的
※ 编辑: shaddock1996 (220.136.150.113 台湾), 08/10/2019 02:25:14
2F：→ billgreenoil: 听起来好可怕... 08/10 02:48
3F：推 henry5405: 嗯嗯 想想现在几月... 08/10 05:05
4F：推 sm981512: 阿基里斯快... 08/10 05:19
5F：推 zpeople: 买个深蹲鞋or不要做太重 08/10 06:33
6F：推 davidwu1111: 脚下垫着小杠片做 08/10 07:45
7F：→ wawa1109: 脚跟抬起来的话是活动度问题，垫杠片跟多伸展 08/10 08:44
8F：→ t81511270: 这情况 我都把脚打在开一点 深蹲 08/10 10:42
9F：嘘 ujm50561: 再拉楼上 08/10 12:55
10F：推 teamox9: 干嘛拉楼上 08/10 13:18
11F：推 tnjyoyo: 改善脚踝活动度，放松小腿 08/10 13:19
12F：推 keromek: 增加训练频率 降重量.先把动作品质做好.过一阵子会改善 08/10 14:05
13F：推 adaplant: 我的经验是轻重量慢慢蹲到脚踝不会抬起，大概花了半年以 08/10 15:46
14F：→ adaplant: 上；但到了大重量偶尔还是会失脚， 这时除了上腰带，也 08/10 15:46
15F：→ adaplant: 会换举重鞋。 08/10 15:46
16F：推 COLONELLIU: 我也会欸 後来後脚跟垫杠片就好多了 08/10 15:51
17F：→ skykenny611: 到底是脚跟抬起还是脚掌左右移动?怎一堆人认为是抬起 08/10 16:12
18F：→ adaplant: 左右移动 从来没遇过也没听过 所以没想到这个可能 08/10 16:35
19F：推 whitecolor78: 买举重鞋 08/10 16:51
20F：推 ange09: 所以是怎麽移动的 没讲清楚啊 08/10 17:21
21F：推 k23123: 去检查脚踝韧带有没有松掉 之前有脚踝翻车吗？ 08/10 17:22
22F：推 n3rd: 好像臀中肌力量不够 也会造成臀位偏移 08/10 19:44
23F：→ n3rd: 藉此影响你腿会移动 所以脚踝会移动 08/10 19:45
24F：→ n3rd: 不确定是不是 通常拍影片会比较好08/10 19:45
25F：推 alextshsu: 记得Jeff有改善脚踝活动度的影片？08/10 20:04
谢谢各位的回答
我发现一开始蹲并不会有问题
到两三组後会有
看了回覆之後发现有可能是大家所说的脚跟抬起问题
现在大腿正在恢复
等下次蹲的时候再拍影片跟大家回报
谢谢各位
※ 编辑: shaddock1996 (220.136.150.113 台湾), 08/11/2019 01:03:24
26F：推 galoopboy: to ujm:啦 08/16 05:46