你好，本來想推文的，但廢話太多還是回文～ 小妹分享一下在五福建工被教練指導的經驗，不知道你是男是女呢？是想要變巨巨還是減 肥為主？ 1. Paul 我剛加入有買過Paul的課，他應該算是教練裡面目前最壯的一個，有著歐美系的壯身材。 我剛開始是新手，完全沒有重訓經驗，他在七堂課內教了我幾乎全部常用機械式，然後通 常上完機械式會帶進教練區教一下徒手、啞鈴等，最後在三堂課內教完硬舉跟深蹲+啞鈴 胸背肩（應我要求）。 之後雖然沒有再上他的課，這一年來他有時看到我都還都是會跟我閒聊跟糾正姿勢，有時 一陪練就陪完三組硬舉、深蹲等等～算是很熱心 缺點：沒有給我學理上的建議，關於飲食等方面好像知識也比較缺乏（斷食、高低碳循環 等等似乎不大懂）。感覺是一個自己很會練的巨巨，但對女生來說會覺得有點不足（如： 部位分開練胸三頭、背二頭、腿肩等菜單安排都是我自己爬文的） 2.Sheldon 光頭帥哥，身形比較像一般民眾會認為剛好的身材，壯但不巨。 我沒買過他的課，他也知道我有買別的教練的課，但也是很熱心會指導我跟糾正動作。跟 他聊天知道他對飲食也頗有概念，一直叫我不要斷食因為一餐只能吸收30克。（雖然我想 反駁不過算了，因為這個觀點在本版好像也有兩種意見？） 後來介紹給我姊姊，姊姊說上課很認真，但我沒上過課所以無法評斷。從他指導我的經驗 ，他很清楚各個肌肉，也比較會教你怎麼發力，好像也會幫學員用筋膜刀推推按摩。小小 缺點是好像有點愛幫補，有時補過頭了，最後三下我根本沒有用到力= = 3.Rider 我也沒上過他的課，但我朋友有，而且還買兩次，年終砸下去，跟我說教得超好。 身形不特別壯，像精壯身材運動員那樣。 我曾經因為一次量inbody所以和他交談一次，之後他看到我有次指導了練背的姿勢跟發力 ，受益不少。感覺教學跟Sheldon滿像，會注意你發力位置然後慢慢幫你修正，也很懂各 個現在肌肉板或減肥版流行的各種不同派。 希望上面內容稍微對你有幫助～ ※ 引述《heyoh (過自己)》之銘言： : 體檢報告發現體脂肪/三酸甘油脂過高 : 之前實施了一段時間的飲食控制跟有氧運動也已經到了停滯期 : 而且對於代謝跟體脂肪好像沒有很明顯的改善@@ : 想試看看重訓來減脂~ : 但是自己對於器材的使用只有初步的觀念 : 想說來個短期的教練課複習一下 : 然後發現健工的教練課好貴...= = : 旁邊的 : 請問五福健身工廠有沒有推薦的教練? : 這邊除了女教練待比較久外，其他的男教練都換過好幾論了.... --

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