你好，本来想推文的，但废话太多还是回文～ 小妹分享一下在五福建工被教练指导的经验，不知道你是男是女呢？是想要变巨巨还是减 肥为主？ 1. Paul 我刚加入有买过Paul的课，他应该算是教练里面目前最壮的一个，有着欧美系的壮身材。 我刚开始是新手，完全没有重训经验，他在七堂课内教了我几乎全部常用机械式，然後通 常上完机械式会带进教练区教一下徒手、哑铃等，最後在三堂课内教完硬举跟深蹲+哑铃 胸背肩（应我要求）。 之後虽然没有再上他的课，这一年来他有时看到我都还都是会跟我闲聊跟纠正姿势，有时 一陪练就陪完三组硬举、深蹲等等～算是很热心 缺点：没有给我学理上的建议，关於饮食等方面好像知识也比较缺乏（断食、高低碳循环 等等似乎不大懂）。感觉是一个自己很会练的巨巨，但对女生来说会觉得有点不足（如： 部位分开练胸三头、背二头、腿肩等菜单安排都是我自己爬文的） 2.Sheldon 光头帅哥，身形比较像一般民众会认为刚好的身材，壮但不巨。 我没买过他的课，他也知道我有买别的教练的课，但也是很热心会指导我跟纠正动作。跟 他聊天知道他对饮食也颇有概念，一直叫我不要断食因为一餐只能吸收30克。（虽然我想 反驳不过算了，因为这个观点在本版好像也有两种意见？） 後来介绍给我姊姊，姊姊说上课很认真，但我没上过课所以无法评断。从他指导我的经验 ，他很清楚各个肌肉，也比较会教你怎麽发力，好像也会帮学员用筋膜刀推推按摩。小小 缺点是好像有点爱帮补，有时补过头了，最後三下我根本没有用到力= = 3.Rider 我也没上过他的课，但我朋友有，而且还买两次，年终砸下去，跟我说教得超好。 身形不特别壮，像精壮身材运动员那样。 我曾经因为一次量inbody所以和他交谈一次，之後他看到我有次指导了练背的姿势跟发力 ，受益不少。感觉教学跟Sheldon满像，会注意你发力位置然後慢慢帮你修正，也很懂各 个现在肌肉板或减肥版流行的各种不同派。 希望上面内容稍微对你有帮助～ ※ 引述《heyoh (过自己)》之铭言： : 体检报告发现体脂肪/三酸甘油脂过高 : 之前实施了一段时间的饮食控制跟有氧运动也已经到了停滞期 : 而且对於代谢跟体脂肪好像没有很明显的改善@@ : 想试看看重训来减脂~ : 但是自己对於器材的使用只有初步的观念 : 想说来个短期的教练课复习一下 : 然後发现健工的教练课好贵...= = : 旁边的 : 请问五福健身工厂有没有推荐的教练? : 这边除了女教练待比较久外，其他的男教练都换过好几论了.... --

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