作者wike3di77 (Rainnight)
看板MuscleBeach
標題[問題] 需要上腰帶嗎
時間Thu Aug 1 02:12:59 2019
各位巨巨好
小弟最近背進步蠻多的
坐姿划船重量越插越下去
但上禮拜練完後 下背痛到不行 痛到睡不太著
過了快一個禮拜才好轉
小弟的問題是
划船拉完 放回去一點時 用下背承受是正常的嗎
還是不是該上腰帶的問題 是姿勢錯誤
小弟之前練深蹲有傷到下背過 感覺有舊傷
學校測3000 捏著懶趴跑完後 下背會痛個三四天
有時候坐太久下背也會不舒服
很想直接上腰帶 但最近真的是有點窮
學生真的沒什麼預算... 最近出來實習要自理三餐
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1F：推 KNZ666: 坐姿划船會用到下背嗎？08/01 02:15
2F：→ KNZ666: 可能姿勢有問題08/01 02:15
3F：→ KNZ666: 鄉民能給的建議只有加強核心跟看物理治療師了吧08/01 02:16
4F：推 knifechen: 我猜是用cable的，坐姿划船不要上半身被拉的晃來晃去，08/01 02:18
5F：→ knifechen: 核心要盡量穩固。不然是用下背在前後…健身房看超多這08/01 02:19
6F：→ knifechen: 種的…08/01 02:19
7F：推 wedman: 拉太重了08/01 02:48
8F：→ psp123456e: 好奇怪喔 要不要錄影下來給版上看08/01 05:36
9F：噓 t81511270: = =怎麼不先去看個物理治療呢 怪給沒腰帶08/01 08:06
10F：推 moy5566: 腰帶最主要功能不是用來保護腰的 你的問題很明顯是姿勢錯08/01 08:10
11F：→ moy5566: 誤 你應該好好研究自己的姿勢才對08/01 08:10
12F：推 uniqueya: 迪卡儂買不是很便宜嗎08/01 09:35
13F：推 tivallion: 你這是姿勢問題吧08/01 09:50
14F：→ Tiiiiing: 連跑步都有問題，明顯你的核心有問題下背代償08/01 10:09
15F：推 control2452: 追求重量的後果:代償08/01 10:17
16F：推 yenkuass: 你可能是髖關節姿勢不良的緊繃導致的下背痛 跟腰帶無關08/01 10:42
17F：噓 adaplant: 坐姿划船 圓背吃好 代償吃滿 椎間盤殺手 放輕一點08/01 10:55
18F：推 alan16alan16: 加強核心比用腰帶重要08/01 11:00
19F：→ cs951963: 不會戴上了腰帶 下背就不會痛喔08/01 11:14
20F：推 robert296: 用到下背姿勢有問題，應該是用核心去支撐。08/01 11:22
21F：→ baw88: 那槓鈴划船可能會沒辦法走路08/01 11:24
22F：→ robert296: 肩下壓，肩胛收緊壓胸椎，此時核心就會呈現繃緊狀態。 08/01 11:24
23F：→ robert296: 用核心穩定軀幹，這樣下背代償就會減少很多~~~試看看吧08/01 11:25
24F：噓 a19911205a: 這樣叫進步滿多的？姿勢正確重量正確 懂？08/01 12:39
25F：→ youGG: 降重量重練吧，另外再加強核心08/01 13:13
26F：→ chaosly0124: 下背代償，維持張力但不要變成主動...08/01 19:46
27F：推 Acchannyan: 我做划船通常是身體核心部位都會維持繃緊狀態在做 目08/02 03:40
28F：→ Acchannyan: 前我仍未使用過腰帶 你的狀況我認為動作問題比較大08/02 03:40
照鏡子背部的確進步蠻多的啊
以前沒有的翅膀長出來了
我核心有全程出力 回去時也盡量hold住
的確沒槓鈴划船過..
※ 編輯: wike3di77 (101.137.122.78 臺灣), 08/03/2019 21:38:20
29F：推 TimeEngine: 已經有問題要先解決，腰帶是預防，不是治療 08/04 23:26
30F：推 shihptt: 這版能po文賣腰帶嗎？sbd腰帶想賣掉 08/07 15:31