作者wike3di77 (Rainnight)
看板MuscleBeach
标题[问题] 需要上腰带吗
时间Thu Aug 1 02:12:59 2019
各位巨巨好
小弟最近背进步蛮多的
坐姿划船重量越插越下去
但上礼拜练完後 下背痛到不行 痛到睡不太着
过了快一个礼拜才好转
小弟的问题是
划船拉完 放回去一点时 用下背承受是正常的吗
还是不是该上腰带的问题 是姿势错误
小弟之前练深蹲有伤到下背过 感觉有旧伤
学校测3000 捏着懒趴跑完後 下背会痛个三四天
有时候坐太久下背也会不舒服
很想直接上腰带 但最近真的是有点穷
学生真的没什麽预算... 最近出来实习要自理三餐
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1F：推 KNZ666: 坐姿划船会用到下背吗？08/01 02:15
2F：→ KNZ666: 可能姿势有问题08/01 02:15
3F：→ KNZ666: 乡民能给的建议只有加强核心跟看物理治疗师了吧08/01 02:16
4F：推 knifechen: 我猜是用cable的，坐姿划船不要上半身被拉的晃来晃去，08/01 02:18
5F：→ knifechen: 核心要尽量稳固。不然是用下背在前後…健身房看超多这08/01 02:19
6F：→ knifechen: 种的…08/01 02:19
7F：推 wedman: 拉太重了08/01 02:48
8F：→ psp123456e: 好奇怪喔 要不要录影下来给版上看08/01 05:36
9F：嘘 t81511270: = =怎麽不先去看个物理治疗呢 怪给没腰带08/01 08:06
10F：推 moy5566: 腰带最主要功能不是用来保护腰的 你的问题很明显是姿势错08/01 08:10
11F：→ moy5566: 误 你应该好好研究自己的姿势才对08/01 08:10
12F：推 uniqueya: 迪卡侬买不是很便宜吗08/01 09:35
13F：推 tivallion: 你这是姿势问题吧08/01 09:50
14F：→ Tiiiiing: 连跑步都有问题，明显你的核心有问题下背代偿08/01 10:09
15F：推 control2452: 追求重量的後果:代偿08/01 10:17
16F：推 yenkuass: 你可能是髋关节姿势不良的紧绷导致的下背痛 跟腰带无关08/01 10:42
17F：嘘 adaplant: 坐姿划船 圆背吃好 代偿吃满 椎间盘杀手 放轻一点08/01 10:55
18F：推 alan16alan16: 加强核心比用腰带重要08/01 11:00
19F：→ cs951963: 不会戴上了腰带 下背就不会痛喔08/01 11:14
20F：推 robert296: 用到下背姿势有问题，应该是用核心去支撑。08/01 11:22
21F：→ baw88: 那杠铃划船可能会没办法走路08/01 11:24
22F：→ robert296: 肩下压，肩胛收紧压胸椎，此时核心就会呈现绷紧状态。 08/01 11:24
23F：→ robert296: 用核心稳定躯干，这样下背代偿就会减少很多~~~试看看吧08/01 11:25
24F：嘘 a19911205a: 这样叫进步满多的？姿势正确重量正确 懂？08/01 12:39
25F：→ youGG: 降重量重练吧，另外再加强核心08/01 13:13
26F：→ chaosly0124: 下背代偿，维持张力但不要变成主动...08/01 19:46
27F：推 Acchannyan: 我做划船通常是身体核心部位都会维持绷紧状态在做 目08/02 03:40
28F：→ Acchannyan: 前我仍未使用过腰带 你的状况我认为动作问题比较大08/02 03:40
照镜子背部的确进步蛮多的啊
以前没有的翅膀长出来了
我核心有全程出力 回去时也尽量hold住
的确没杠铃划船过..
※ 编辑: wike3di77 (101.137.122.78 台湾), 08/03/2019 21:38:20
29F：推 TimeEngine: 已经有问题要先解决，腰带是预防，不是治疗 08/04 23:26
30F：推 shihptt: 这版能po文卖腰带吗？sbd腰带想卖掉 08/07 15:31