作者chishen1214 (chisheng)
看板MuscleBeach
標題[討論] 鈉含量攝取，提升運動表現？
時間Tue Jul 30 00:04:31 2019
現在飲食幾乎都自己煮（煎烤為主）
我都吃滿清淡的，鹽都加蠻少的
是否需要需要補充鹽水或是加多一點鹽？
這對運動表現有影響嗎（肌力方面）？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.163.6 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1564416273.A.9CF.html
1F：→ TheGate: 先說說你這個疑慮的來由是?07/30 00:21
2F：→ walay211: 我都舔自己的汗補償鈉07/30 00:25
3F：推 adaplant: 大量流汗才需要(例如現在這天氣黃昏時在戶外跑個五公里07/30 00:29
我訓練量還算蠻大的，運動1.5～2小時 大概會喝2公升左右的水，在想一天喝這麼多水需
不需要額外補納
4F：→ adaplant: 之類的) 如果重訓為主加上冷氣房 流汗不是太誇張就還好07/30 00:29
※ 編輯: chishen1214 (42.75.163.6 臺灣), 07/30/2019 00:40:47
5F：→ smileray: 2F XDDDD 07/30 00:40
6F：推 adaplant: 特別補應該不用 訓練前吃個香蕉會實際得多 O_O 07/30 00:50
7F：→ adaplant: (我在健身房喝水的量是你的三倍... 07/30 00:51
8F：→ knifechen: 一般人很容易納超量 應該是不太用補 07/30 10:45
9F：→ knifechen: 除非短時間大量流失 不然沒特地去補鹽水的必要 食物就 07/30 10:46
10F：→ knifechen: 夠了 07/30 10:46
11F：推 RPHero: 二樓 哈哈 03/27 14:44