作者chishen1214 (chisheng)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 钠含量摄取，提升运动表现？
时间Tue Jul 30 00:04:31 2019
现在饮食几乎都自己煮（煎烤为主）
我都吃满清淡的，盐都加蛮少的
是否需要需要补充盐水或是加多一点盐？
这对运动表现有影响吗（肌力方面）？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.75.163.6 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1564416273.A.9CF.html
1F：→ TheGate: 先说说你这个疑虑的来由是?07/30 00:21
2F：→ walay211: 我都舔自己的汗补偿钠07/30 00:25
3F：推 adaplant: 大量流汗才需要(例如现在这天气黄昏时在户外跑个五公里07/30 00:29
我训练量还算蛮大的，运动1.5～2小时 大概会喝2公升左右的水，在想一天喝这麽多水需
不需要额外补纳
4F：→ adaplant: 之类的) 如果重训为主加上冷气房 流汗不是太夸张就还好07/30 00:29
※ 编辑: chishen1214 (42.75.163.6 台湾), 07/30/2019 00:40:47
5F：→ smileray: 2F XDDDD 07/30 00:40
6F：推 adaplant: 特别补应该不用 训练前吃个香蕉会实际得多 O_O 07/30 00:50
7F：→ adaplant: (我在健身房喝水的量是你的三倍... 07/30 00:51
8F：→ knifechen: 一般人很容易纳超量 应该是不太用补 07/30 10:45
9F：→ knifechen: 除非短时间大量流失 不然没特地去补盐水的必要 食物就 07/30 10:46
10F：→ knifechen: 够了 07/30 10:46
11F：推 RPHero: 二楼 哈哈 03/27 14:44