作者garnettgg (garnett)
看板MuscleBeach
標題[問題] 是否加入有氧（附上inbody)
時間Thu Jul 25 09:06:42 2019
不好意思打擾各位了
小弟上週才開始運動目標想要降低體脂肪
目前都是一週五練（都是重訓）
再加上搭配飲食
想請問一下是否要加上有氧的安排？
還是繼續重訓就好！
再麻煩各位幫小弟解答了 感謝
https://i.imgur.com/myi4X7i.jpg
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1F：→ aa24225085: 22%你確定有搭配飲食...............?07/25 09:11
不好意思才剛練一週
2F：→ a1283336: 如果沒有時間上的急需的話，就繼續練乾淨吃增肌減脂，給07/25 09:20
3F：→ a1283336: 身體一些時間，特意加入有氧，當你達到目標後拿掉有氧，07/25 09:21
4F：→ a1283336: 也有可能會回來07/25 09:21
5F：→ a1283336: 如果已經超過2~4週，沒朝自己期望的方向改變，就該調整07/25 09:23
6F：→ a1283336: 飲食或訓練菜單07/25 09:23
好的 謝謝您的建議
※ 編輯: garnettgg (42.77.69.138 臺灣), 07/25/2019 09:37:14
7F：推 dakkk: 270要去哪測07/25 09:49
我是去世界欸
8F：→ aa24225085: 抱歉眼殘沒看到上週才開始運動07/25 10:00
沒關係的 我知道我體指真的過高
※ 編輯: garnettgg (42.77.69.138 臺灣), 07/25/2019 10:12:43
9F：推 dakkk: 其實上半身肌肉不低 有自己練過吧07/25 10:20
可能平時都在搬重物
10F：→ fish10241: 哪裡肌肉不低…比我這個沒運動的肥宅還低，就一般人07/25 10:23
肥宅本來就不容小覷！
11F：推 jack91315: 不需要07/25 10:49
12F：→ j2585366: 肥宅重啊，隨時都在負重行走，肌肉量當然高07/25 10:56
13F：推 znjm1i: 建議你專心重訓，然後算好熱量就好，這時候減脂還不需要07/25 12:37
14F：→ znjm1i: 有氧07/25 12:37
好的 謝謝提供意見
※ 編輯: garnettgg (42.77.69.138 臺灣), 07/25/2019 12:56:23
15F：推 kjes924308: 我的成績單跟你真的好像...但我真的有控制飲食.... 07/25 14:08
16F：→ nikesb: 我一般宅 乾淨吃 盡量吃有辦法算的 4-5練 4個月約降4%體脂 07/25 14:54
17F：推 skykenny611: 慢慢循序漸進先養成習慣不要一次就做到滿太極端易敗 07/25 15:32
18F：→ Frostsuki: 肌肉百分比一百不到已經偏弱了吧 哪來的不低 07/27 04:41
19F：推 yuchi0978: 這身高 體重 體脂肪怎麼會那麼高 08/13 20:54