作者garnettgg (garnett)
看板MuscleBeach
标题[问题] 是否加入有氧（附上inbody)
时间Thu Jul 25 09:06:42 2019
不好意思打扰各位了
小弟上周才开始运动目标想要降低体脂肪
目前都是一周五练（都是重训）
再加上搭配饮食
想请问一下是否要加上有氧的安排？
还是继续重训就好！
再麻烦各位帮小弟解答了 感谢
https://i.imgur.com/myi4X7i.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.69.138 (台湾)
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1F：→ aa24225085: 22%你确定有搭配饮食...............?07/25 09:11
不好意思才刚练一周
2F：→ a1283336: 如果没有时间上的急需的话，就继续练乾净吃增肌减脂，给07/25 09:20
3F：→ a1283336: 身体一些时间，特意加入有氧，当你达到目标後拿掉有氧，07/25 09:21
4F：→ a1283336: 也有可能会回来07/25 09:21
5F：→ a1283336: 如果已经超过2~4周，没朝自己期望的方向改变，就该调整07/25 09:23
6F：→ a1283336: 饮食或训练菜单07/25 09:23
好的 谢谢您的建议
※ 编辑: garnettgg (42.77.69.138 台湾), 07/25/2019 09:37:14
7F：推 dakkk: 270要去哪测07/25 09:49
我是去世界欸
8F：→ aa24225085: 抱歉眼残没看到上周才开始运动07/25 10:00
没关系的 我知道我体指真的过高
※ 编辑: garnettgg (42.77.69.138 台湾), 07/25/2019 10:12:43
9F：推 dakkk: 其实上半身肌肉不低 有自己练过吧07/25 10:20
可能平时都在搬重物
10F：→ fish10241: 哪里肌肉不低…比我这个没运动的肥宅还低，就一般人07/25 10:23
肥宅本来就不容小觑！
11F：推 jack91315: 不需要07/25 10:49
12F：→ j2585366: 肥宅重啊，随时都在负重行走，肌肉量当然高07/25 10:56
13F：推 znjm1i: 建议你专心重训，然後算好热量就好，这时候减脂还不需要07/25 12:37
14F：→ znjm1i: 有氧07/25 12:37
好的 谢谢提供意见
※ 编辑: garnettgg (42.77.69.138 台湾), 07/25/2019 12:56:23
15F：推 kjes924308: 我的成绩单跟你真的好像...但我真的有控制饮食.... 07/25 14:08
16F：→ nikesb: 我一般宅 乾净吃 尽量吃有办法算的 4-5练 4个月约降4%体脂 07/25 14:54
17F：推 skykenny611: 慢慢循序渐进先养成习惯不要一次就做到满太极端易败 07/25 15:32
18F：→ Frostsuki: 肌肉百分比一百不到已经偏弱了吧 哪来的不低 07/27 04:41
19F：推 yuchi0978: 这身高 体重 体脂肪怎麽会那麽高 08/13 20:54