作者howard5278 (鄉民)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 剛上教練課有一點疑問
時間Sun Jul 21 14:52:53 2019
※ 引述《voldemort100 (vv)》之銘言：
: 如題，最近剛上教練課
: 想學深蹲，之前問教練的深蹲成績是體重1.5倍，跟看一些選手，這個成績好像沒有特
別?
: ，但想說教新手我應該夠了
: 本人完全零基礎，分不太出教練教的是否正確，最近對教練有些懷疑，請大家給些意見
: 目前上過2次課，還沒碰槓，都是空手做一些發力練習或動作矯正以及活動度放鬆，但
是?
: 光空手做就覺得很累，教的站距，腳尖方向，呼吸等做起來都很費力，這樣正常嗎
: 教練說我活動度沒打開，還不熟悉正確發力所以做起來會卡
: 我看一些影片說應該調整自己舒服的站距跟蹲姿，所以想請問大家，前幾堂空手練習蹲
就
: 痛苦是正常的嗎？ 還是應該是比較舒服才正常？
看到這話題 小弟也想發表疑問
現今工作室、健身房
常常可以看對教練有體測、體態要求
不外乎自重1.2～1.5倍、體脂肪10%
普世認為教練就是要舉的重、體脂低
但拘泥在這兩者跟能否教好學員有因果關係嗎？或許是高度相關我認同
但以學員的進步與否來評斷教練水準是否更客觀呢？
畢竟我們需要的是一個能讓自己進步的人
而非本身做很重的運動員對吧？
大家對教練標準的看法是什麼呢？
或是有人能對體測、體態要求
給出不一樣的看法，歡迎下面交流
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1F：推 aa24225085: 主因是1.5深蹲根本太基礎 07/21 14:55
2F：推 ka0927085443: 1.5全蹲呢？ 07/21 14:56
3F：→ aa24225085: 我1.5全蹲在底可發呆5秒，也才練一年而已.... 07/21 14:57
4F：推 ka0927085443: 酷～～～可以看看影片嗎？ 07/21 15:00
5F：推 csluling: 基本都達不到 專業在哪 健身不就實作 07/21 15:06
6F：推 aa24225085: 講句難聽的，將來你小孩去補習，你會找學測3X左右的 07/21 15:08
7F：→ aa24225085: 還是名校的來教?你硬要說不要看3X的成績，要看小孩 07/21 15:08
8F：推 mike50378: 現在沒有，也要曾經有，不然他怎麼知道那個狀態下的困 07/21 15:09
9F：→ mike50378: 難點在哪 07/21 15:09
10F：→ aa24225085: 的進步，教的人實力如何不重要，這樣我也認了，有錢 07/21 15:09
11F：→ mike50378: 雖然我持這個立場，但我也不反對原文ad大所說的。 07/21 15:10
12F：推 williams55: 就好像很會打籃球的 不一定是個好教練吧 07/21 15:11
13F：→ mike50378: 重點還是那個教練要能解決問題，而基本的重量跟身材是 07/21 15:11
14F：→ mike50378: 一個篩選方式，可以過濾掉大部分的三腳貓 07/21 15:11
15F：推 chigo520: 很難說吧職業運動一堆教練根本沒選手厲害 07/21 15:13
16F：推 znjm1i: 因為是頂尖才能成為職業選手啊 07/21 15:16
17F：推 voldemort100: 我是原po,我可以接受練的成績不等於教學成績，但是 07/21 15:26
18F：→ voldemort100: 如果蹲1.5教的跟2.5教的衝突時，我會先懷疑1.5的， 07/21 15:26
19F：→ voldemort100: 不過也只於懷疑，也有可能他真的是對的 07/21 15:26
21F：→ k020238: 你各位都是健身數學系 07/21 15:47
22F：推 Stonghenge: 樓上的三相合成也太古老 07/21 16:10
23F：→ tigertiger: 如果你的判斷是要從哪個蹲的厲害去決定的話 07/21 16:19
24F：→ tigertiger: 那建議先別練了吧 07/21 16:19
25F：→ tigertiger: 腦袋轉不起來 教了也是白教 除非你只是想要人陪練 07/21 16:21
26F：推 BardxBaymax: Sadik的教練應該也會被版上嘴爆ㄅ 07/21 16:58
27F：→ BardxBaymax: 外型部分啦：） 07/21 16:58
28F：推 skymay0323: 有持續訓練 能標準示範給學員 找出問題 解決活動度問 07/21 17:18
29F：→ skymay0323: 題 腦中有數個退階動作 最終讓學員從退階到進階學會 07/21 17:18
30F：→ skymay0323: 動作的過程也有刺激 變強 而不是浪費時間才拉筋伸展 07/21 17:19
31F：→ skymay0323: 綜合以上才是重點 要達成這些 教練要持續訓練 所以1.5 07/21 17:19
32F：→ skymay0323: 倍或2倍體重是很簡單的事 體態反而不是重點 那跟飲食 07/21 17:19
33F：→ skymay0323: 比較相關 07/21 17:20
34F：→ aa24225085: 推樓上，所以一直很好奇，一堆人說1.5-2非常難的點 07/21 17:26
35F：→ aa24225085: 是以為是臥推還是肩推嗎....... 07/21 17:27
36F：→ vikutoria: 我是覺得 報倍數可以先報體重嗎 70蹲140嘴兩倍 人家100 07/21 17:57
37F：→ vikutoria: 要蹲200很吃虧欸 07/21 17:57
38F：推 Zauberfloter: 我是覺得別扯這麼多1.5蹲根本入門 更別說是專練三 07/21 17:59
39F：→ Zauberfloter: 項的教練 07/21 17:59
40F：→ vikutoria: 今天來個體重150的不就要蹲300才有入場卷 很可憐捏 07/21 18:03
41F：推 wen12305: 70蹲140的難度跟100蹲200差不多好嗎=.= 07/21 18:04
42F：→ wen12305: 除非你全身肥油泡芙人啦 07/21 18:05
43F：推 ka0927085443: 假如骨架不一樣大感受還會一樣嗎？ 07/21 18:31
44F：推 meng3523: 70蹲140難度跟100蹲200差不多？ 07/21 18:48
45F：推 woocream: 等三項可以自由配，我才出三項 07/21 18:52
46F：→ cgwishyou: 笑了70-140跟100-200一樣是什麼概念 07/21 19:03
47F：推 soulboy330: 超過150難度會提高 07/21 19:06
48F：推 hihihiccc: 70-140跟100-200難度一樣，我笑炸 07/21 19:06
49F：推 curtis7248: 那就都來比wilks嘛 70蹲140跟100蹲170的wilks係數差 07/21 19:22
50F：→ curtis7248: 不多 07/21 19:22
51F：→ curtis7248: wilks係數google就有計算機 07/21 19:23
52F：推 t81511270: 小弟我怎麼覺得 還是200那邊的比較難QQ 07/21 19:36
53F：→ Spartan117: 體重越高倍數越吃虧 100/200比70/140難多了 07/21 19:55
54F：→ Spartan117: 體重高通常身高也比較高 力學上很吃虧 07/21 19:55
55F：→ OverRaven: 樓上 一高遮三醜啊 07/21 20:00
56F：→ Moirae: 這種台灣體適能產業某些人自己幻想出來的標準完全不用理 07/21 20:00
57F：→ Moirae: 一些剛好能舉比較大重量的教練就說 力量才是唯一標準啦~ 07/21 20:02
58F：→ Moirae: 身材什麼都是商業化的產物啦~~ 07/21 20:02
59F：→ Moirae: 同一位教練的學生 有的成果好 有的成果差 教練只要撿到 07/21 20:05
60F：→ Moirae: 天生神力 素質好的人 訓練成果就會好 不代表教練多好 07/21 20:06
61F：→ Moirae: 比起什麼幾倍體重這種吃身材比例、可以偷行程、上護具 07/21 20:08
62F：→ Moirae: 的數據， 肌肉量高體脂又低這種成果才是更實在的， 07/21 20:09
63F：→ Moirae: 不過也有可能遇到靠用藥的教練。 結論就是不要找教練!! 07/21 20:11
64F：→ Moirae: 新手力量進步遠比身材進步容易多了，現在一堆自稱肌力體 07/21 20:13
65F：→ Moirae: 能教練的專挑軟柿子吃，拿力量這種容易進步的當成果說嘴。 07/21 20:13
66F：→ Spartan117: 沒錯 高已經贏了 根本不用在意倍數這種膚淺的東西lol 07/21 20:19
67F：推 Zauberfloter: 所以有沒有人要回答我 你去找一個三項教練蹲不到1.5 07/21 20:30
68F：→ Zauberfloter: 倍 沒有問題？ 07/21 20:30
69F：→ tigertiger: 樓上 你怎麼不去問神奇海螺 只有一句1.5倍 誰知道有 07/21 20:33
70F：→ tigertiger: 啥問題 07/21 20:33
71F：推 adaplant: 我只知道自己從1蹲到1.5大概花了半年 1.5 到2 又半年多 07/21 20:47
72F：→ adaplant: （笑（我是120+那組的 07/21 20:47
73F：→ mike50378: 我1到1.5也半年左右，但1.5到2卡了一年 ，覺得自己 07/21 20:53
74F：→ mike50378: 好廢 07/21 20:53
75F：→ adaplant: 健康 安全 能持續訓練就好 跟自己比 不要跟別人比 07/21 20:55
76F：→ adaplant: 有持續進步 願意繼續投入訓練 這樣就很好了 07/21 20:55
77F：→ mike50378: 同意 自己摸索真低快樂 07/21 20:58
78F：推 adaplant: 至於回到教練這個話題 不知道是不是板上風氣跟某些網紅 07/21 21:01
79F：→ adaplant: 的關係 導致教練常被蔑視 我自己認為教練的功能在於了 07/21 21:01
80F：→ adaplant: 解目標需求、發現問題、協助並鼓勵學員進步 本身的成績 07/21 21:01
81F：→ adaplant: 並不是最重要的 有個基本的肌力足矣(如果他真的就不想負 07/21 21:02
82F：→ adaplant: 擔這麼大的肉量跟風險) 其他的是能花時間持續進修相關 07/21 21:02
83F：→ adaplant: 知識 並開發客源(教練不是慈善事業吼) 才活得下去 07/21 21:02
84F：→ skykenny611: 阿就有人自己練了一陣子進步神速就覺得找教練的盤 07/21 21:05
85F：→ skykenny611: 用自身與周遭的健身環境在看世界 07/21 21:08
86F：→ Moirae: 這幾年冒出來的一堆教練不就是自我感覺良好? 覺得自己 07/21 21:19
87F：→ Moirae: 會的東西叫做專業? 覺得自己很棒可以教人了? 覺得自己有資 07/21 21:19
88F：→ Moirae: 格一堂課拿250以上? 07/21 21:20
89F：→ Moirae: 一堆當教練的就是看中錢多事少 自己都不見得有興趣練了 07/21 21:21
90F：→ Moirae: 當然對外還是要講一些冠冕堂皇要練到老之類的話，實際上 07/21 21:22
91F：→ Moirae: 教練又不像政治人物，講了幹話多年後還會被翻出來酸。 07/21 21:24
92F：→ mike50378: 其實我覺得你們講的事沒有互相抵觸，低能教練我們都看 07/21 21:38
93F：→ mike50378: 過(我家鄉下地區的工作室，他就跟客人說硬舉練下背，槓 07/21 21:38
94F：→ mike50378: 放遠一點是好事...)，但也認同運動表現不能100%代表好 07/21 21:38
95F：→ mike50378: 教練。只是因為看過的白癡多過有實力的人，所以才會傾 07/21 21:38
96F：→ mike50378: 向用成績去篩選。只是我們針對同樣的亂象持有不同的面 07/21 21:38
97F：→ mike50378: 對方法，一個是只要他能讓我正確進步就好，一個是我先 07/21 21:39
98F：→ mike50378: 用他的運動表現過濾，之後再去看。 07/21 21:39
99F：推 p23j8a4b9z: 看身高體重啊 照比例看沒人贏得了侏儒了 力矩短體重又 07/21 21:42
100F：→ p23j8a4b9z: 輕 07/21 21:42
101F：→ Zauberfloter: m大思路清晰 07/21 21:43
102F：推 yykk3210: 推skymay大 07/21 22:24
103F：→ baw88: 我建議練三項的巨巨應該買一件SBD的T恤，然後把重量寫上去 07/21 22:32
104F：→ baw88: 才不用一直問候別人做多重 07/21 22:32
105F：推 ro123eo: 之前有買萵苣的教練 我是挑教練體態是我想追求的 做的重 07/21 23:53
106F：→ ro123eo: 量倒不是那麼重要 07/21 23:53
107F：推 kevin879450: 每個人追求的不一樣，健身分那麼多健美健體健力，你 07/22 02:42
108F：推 kevin879450: 想學什麼就找什麼專項的人去學，你想學健力不會找專 07/22 02:44
109F：→ kevin879450: 門在教健美的教練吧，你想學英文會找國文老師教你嗎 07/22 02:44
110F：→ kevin879450: ？練的好不代表教的好沒錯，但是你會找一個自己都練 07/22 02:44
111F：→ kevin879450: 不好的人教？學健力的找舉的重的，學健美健體的找練 07/22 02:44
112F：→ kevin879450: 得好看的，他們不一定教得好，但是他們有經歷過可以 07/22 02:44
113F：→ kevin879450: 把自身的經驗跟你講，不是照著體適能課本裡面的東西 07/22 02:45
114F：→ kevin879450: 賣給你，這不就是買教練課的精華？他能跟你講動作或 07/22 02:45
115F：→ kevin879450: 是觀念的小細節，自己曾經走過錯誤的道路讓你避免再 07/22 02:45
116F：→ kevin879450: 走一次。那回答版主的問題，學員的進步來評斷一個教 07/22 02:45
117F：→ kevin879450: 練的好壞，假如這個學員一個禮拜上一次課，教練跟他 07/22 02:45
118F：→ kevin879450: 講沒課時要自主訓練都幫他規劃好，吃東西吃什麼好吃 07/22 02:45
119F：→ kevin879450: 什麼不好也都跟他講了，結果這個學員他還是自己除了 07/22 02:46
120F：→ kevin879450: 教練課來上之外都不來自主訓練，每天還是一樣吃一堆 07/22 02:46
121F：→ kevin879450: 只有熱量沒有營養價值的東西，上了12堂課變化差異不 07/22 02:46
122F：→ kevin879450: 大，那想問一下這位教練是好教練還是爛教練？是教練 07/22 02:46
123F：→ kevin879450: 沒教好還是學員自己的問題？ 07/22 02:46
124F：推 w28103566: 去看補習班老師現在都實名制一堆中原東吳淡江的補習班 07/22 02:48
125F：→ w28103566: 名師 07/22 02:49
126F：→ HercuLiz: 應該說蹲得重不代表比較會教,但是新手又分辨不出來誰比 07/22 03:41
127F：→ HercuLiz: 較會教,教練素質良莠不齊的情況下當然是會先選蹲得重的 07/22 03:42
128F：→ GeorgEnny: 看力量或體態表現選教練還是有其邏輯在 07/22 09:10
129F：→ GeorgEnny: 上面幾位大大都說過了 07/22 09:10
130F：→ GeorgEnny: 但我只想說，成績"太好"的人其實那個可信度會開始動搖 07/22 09:10
131F：→ GeorgEnny: 個人覺得選手級的教練，不太可能期待有多餘的時間會去 07/22 09:10
132F：→ GeorgEnny: 進修或看書 07/22 09:11
133F：→ GeorgEnny: 這只是我上完健xC級的的感想啦 07/22 09:11
134F：→ GeorgEnny: 個人覺得沒有教到什麼，不然就是因為C級所以有藏 07/22 09:11
135F：推 komoa: 70蹲兩倍跟100蹲兩倍差不多，我笑了，也許體脂一樣可能會差 07/22 10:55
136F：→ komoa: 不多...... 07/22 10:55
137F：推 adaplant: 如果你是指體適能C級指導員證照班 這應該是國內最基礎 07/22 11:14
138F：→ adaplant: 的健身教練證照 但不幸的 是 這張在板上被戲稱為雞腿證 07/22 11:15
139F：→ adaplant: 照的教練班 在學科術科都強力再三複習強調的情況下 考 07/22 11:15
140F：→ adaplant: 取率也是在三成到八成之間 要考過也不是這麽容易 至少 07/22 11:15
141F：→ adaplant: 比駕照難 其中有部分教練身材也練得不錯（笑 07/22 11:15