作者howard5278 (乡民)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 刚上教练课有一点疑问
时间Sun Jul 21 14:52:53 2019
※ 引述《voldemort100 (vv)》之铭言：
: 如题，最近刚上教练课
: 想学深蹲，之前问教练的深蹲成绩是体重1.5倍，跟看一些选手，这个成绩好像没有特
别?
: ，但想说教新手我应该够了
: 本人完全零基础，分不太出教练教的是否正确，最近对教练有些怀疑，请大家给些意见
: 目前上过2次课，还没碰杠，都是空手做一些发力练习或动作矫正以及活动度放松，但
是?
: 光空手做就觉得很累，教的站距，脚尖方向，呼吸等做起来都很费力，这样正常吗
: 教练说我活动度没打开，还不熟悉正确发力所以做起来会卡
: 我看一些影片说应该调整自己舒服的站距跟蹲姿，所以想请问大家，前几堂空手练习蹲
就
: 痛苦是正常的吗？ 还是应该是比较舒服才正常？
看到这话题 小弟也想发表疑问
现今工作室、健身房
常常可以看对教练有体测、体态要求
不外乎自重1.2～1.5倍、体脂肪10%
普世认为教练就是要举的重、体脂低
但拘泥在这两者跟能否教好学员有因果关系吗？或许是高度相关我认同
但以学员的进步与否来评断教练水准是否更客观呢？
毕竟我们需要的是一个能让自己进步的人
而非本身做很重的运动员对吧？
大家对教练标准的看法是什麽呢？
或是有人能对体测、体态要求
给出不一样的看法，欢迎下面交流
--
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1F：推 aa24225085: 主因是1.5深蹲根本太基础 07/21 14:55
2F：推 ka0927085443: 1.5全蹲呢？ 07/21 14:56
3F：→ aa24225085: 我1.5全蹲在底可发呆5秒，也才练一年而已.... 07/21 14:57
4F：推 ka0927085443: 酷～～～可以看看影片吗？ 07/21 15:00
5F：推 csluling: 基本都达不到 专业在哪 健身不就实作 07/21 15:06
6F：推 aa24225085: 讲句难听的，将来你小孩去补习，你会找学测3X左右的 07/21 15:08
7F：→ aa24225085: 还是名校的来教?你硬要说不要看3X的成绩，要看小孩 07/21 15:08
8F：推 mike50378: 现在没有，也要曾经有，不然他怎麽知道那个状态下的困 07/21 15:09
9F：→ mike50378: 难点在哪 07/21 15:09
10F：→ aa24225085: 的进步，教的人实力如何不重要，这样我也认了，有钱 07/21 15:09
11F：→ mike50378: 虽然我持这个立场，但我也不反对原文ad大所说的。 07/21 15:10
12F：推 williams55: 就好像很会打篮球的 不一定是个好教练吧 07/21 15:11
13F：→ mike50378: 重点还是那个教练要能解决问题，而基本的重量跟身材是 07/21 15:11
14F：→ mike50378: 一个筛选方式，可以过滤掉大部分的三脚猫 07/21 15:11
15F：推 chigo520: 很难说吧职业运动一堆教练根本没选手厉害 07/21 15:13
16F：推 znjm1i: 因为是顶尖才能成为职业选手啊 07/21 15:16
17F：推 voldemort100: 我是原po,我可以接受练的成绩不等於教学成绩，但是 07/21 15:26
18F：→ voldemort100: 如果蹲1.5教的跟2.5教的冲突时，我会先怀疑1.5的， 07/21 15:26
19F：→ voldemort100: 不过也只於怀疑，也有可能他真的是对的 07/21 15:26
21F：→ k020238: 你各位都是健身数学系 07/21 15:47
22F：推 Stonghenge: 楼上的三相合成也太古老 07/21 16:10
23F：→ tigertiger: 如果你的判断是要从哪个蹲的厉害去决定的话 07/21 16:19
24F：→ tigertiger: 那建议先别练了吧 07/21 16:19
25F：→ tigertiger: 脑袋转不起来 教了也是白教 除非你只是想要人陪练 07/21 16:21
26F：推 BardxBaymax: Sadik的教练应该也会被版上嘴爆ㄅ 07/21 16:58
27F：→ BardxBaymax: 外型部分啦：） 07/21 16:58
28F：推 skymay0323: 有持续训练 能标准示范给学员 找出问题 解决活动度问 07/21 17:18
29F：→ skymay0323: 题 脑中有数个退阶动作 最终让学员从退阶到进阶学会 07/21 17:18
30F：→ skymay0323: 动作的过程也有刺激 变强 而不是浪费时间才拉筋伸展 07/21 17:19
31F：→ skymay0323: 综合以上才是重点 要达成这些 教练要持续训练 所以1.5 07/21 17:19
32F：→ skymay0323: 倍或2倍体重是很简单的事 体态反而不是重点 那跟饮食 07/21 17:19
33F：→ skymay0323: 比较相关 07/21 17:20
34F：→ aa24225085: 推楼上，所以一直很好奇，一堆人说1.5-2非常难的点 07/21 17:26
35F：→ aa24225085: 是以为是卧推还是肩推吗....... 07/21 17:27
36F：→ vikutoria: 我是觉得 报倍数可以先报体重吗 70蹲140嘴两倍 人家100 07/21 17:57
37F：→ vikutoria: 要蹲200很吃亏欸 07/21 17:57
38F：推 Zauberfloter: 我是觉得别扯这麽多1.5蹲根本入门 更别说是专练三 07/21 17:59
39F：→ Zauberfloter: 项的教练 07/21 17:59
40F：→ vikutoria: 今天来个体重150的不就要蹲300才有入场卷 很可怜捏 07/21 18:03
41F：推 wen12305: 70蹲140的难度跟100蹲200差不多好吗=.= 07/21 18:04
42F：→ wen12305: 除非你全身肥油泡芙人啦 07/21 18:05
43F：推 ka0927085443: 假如骨架不一样大感受还会一样吗？ 07/21 18:31
44F：推 meng3523: 70蹲140难度跟100蹲200差不多？ 07/21 18:48
45F：推 woocream: 等三项可以自由配，我才出三项 07/21 18:52
46F：→ cgwishyou: 笑了70-140跟100-200一样是什麽概念 07/21 19:03
47F：推 soulboy330: 超过150难度会提高 07/21 19:06
48F：推 hihihiccc: 70-140跟100-200难度一样，我笑炸 07/21 19:06
49F：推 curtis7248: 那就都来比wilks嘛 70蹲140跟100蹲170的wilks系数差 07/21 19:22
50F：→ curtis7248: 不多 07/21 19:22
51F：→ curtis7248: wilks系数google就有计算机 07/21 19:23
52F：推 t81511270: 小弟我怎麽觉得 还是200那边的比较难QQ 07/21 19:36
53F：→ Spartan117: 体重越高倍数越吃亏 100/200比70/140难多了 07/21 19:55
54F：→ Spartan117: 体重高通常身高也比较高 力学上很吃亏 07/21 19:55
55F：→ OverRaven: 楼上 一高遮三丑啊 07/21 20:00
56F：→ Moirae: 这种台湾体适能产业某些人自己幻想出来的标准完全不用理 07/21 20:00
57F：→ Moirae: 一些刚好能举比较大重量的教练就说 力量才是唯一标准啦~ 07/21 20:02
58F：→ Moirae: 身材什麽都是商业化的产物啦~~ 07/21 20:02
59F：→ Moirae: 同一位教练的学生 有的成果好 有的成果差 教练只要捡到 07/21 20:05
60F：→ Moirae: 天生神力 素质好的人 训练成果就会好 不代表教练多好 07/21 20:06
61F：→ Moirae: 比起什麽几倍体重这种吃身材比例、可以偷行程、上护具 07/21 20:08
62F：→ Moirae: 的数据， 肌肉量高体脂又低这种成果才是更实在的， 07/21 20:09
63F：→ Moirae: 不过也有可能遇到靠用药的教练。 结论就是不要找教练!! 07/21 20:11
64F：→ Moirae: 新手力量进步远比身材进步容易多了，现在一堆自称肌力体 07/21 20:13
65F：→ Moirae: 能教练的专挑软柿子吃，拿力量这种容易进步的当成果说嘴。 07/21 20:13
66F：→ Spartan117: 没错 高已经赢了 根本不用在意倍数这种肤浅的东西lol 07/21 20:19
67F：推 Zauberfloter: 所以有没有人要回答我 你去找一个三项教练蹲不到1.5 07/21 20:30
68F：→ Zauberfloter: 倍 没有问题？ 07/21 20:30
69F：→ tigertiger: 楼上 你怎麽不去问神奇海螺 只有一句1.5倍 谁知道有 07/21 20:33
70F：→ tigertiger: 啥问题 07/21 20:33
71F：推 adaplant: 我只知道自己从1蹲到1.5大概花了半年 1.5 到2 又半年多 07/21 20:47
72F：→ adaplant: （笑（我是120+那组的 07/21 20:47
73F：→ mike50378: 我1到1.5也半年左右，但1.5到2卡了一年 ，觉得自己 07/21 20:53
74F：→ mike50378: 好废 07/21 20:53
75F：→ adaplant: 健康 安全 能持续训练就好 跟自己比 不要跟别人比 07/21 20:55
76F：→ adaplant: 有持续进步 愿意继续投入训练 这样就很好了 07/21 20:55
77F：→ mike50378: 同意 自己摸索真低快乐 07/21 20:58
78F：推 adaplant: 至於回到教练这个话题 不知道是不是板上风气跟某些网红 07/21 21:01
79F：→ adaplant: 的关系 导致教练常被蔑视 我自己认为教练的功能在於了 07/21 21:01
80F：→ adaplant: 解目标需求、发现问题、协助并鼓励学员进步 本身的成绩 07/21 21:01
81F：→ adaplant: 并不是最重要的 有个基本的肌力足矣(如果他真的就不想负 07/21 21:02
82F：→ adaplant: 担这麽大的肉量跟风险) 其他的是能花时间持续进修相关 07/21 21:02
83F：→ adaplant: 知识 并开发客源(教练不是慈善事业吼) 才活得下去 07/21 21:02
84F：→ skykenny611: 阿就有人自己练了一阵子进步神速就觉得找教练的盘 07/21 21:05
85F：→ skykenny611: 用自身与周遭的健身环境在看世界 07/21 21:08
86F：→ Moirae: 这几年冒出来的一堆教练不就是自我感觉良好? 觉得自己 07/21 21:19
87F：→ Moirae: 会的东西叫做专业? 觉得自己很棒可以教人了? 觉得自己有资 07/21 21:19
88F：→ Moirae: 格一堂课拿250以上? 07/21 21:20
89F：→ Moirae: 一堆当教练的就是看中钱多事少 自己都不见得有兴趣练了 07/21 21:21
90F：→ Moirae: 当然对外还是要讲一些冠冕堂皇要练到老之类的话，实际上 07/21 21:22
91F：→ Moirae: 教练又不像政治人物，讲了干话多年後还会被翻出来酸。 07/21 21:24
92F：→ mike50378: 其实我觉得你们讲的事没有互相抵触，低能教练我们都看 07/21 21:38
93F：→ mike50378: 过(我家乡下地区的工作室，他就跟客人说硬举练下背，杠 07/21 21:38
94F：→ mike50378: 放远一点是好事...)，但也认同运动表现不能100%代表好 07/21 21:38
95F：→ mike50378: 教练。只是因为看过的白痴多过有实力的人，所以才会倾 07/21 21:38
96F：→ mike50378: 向用成绩去筛选。只是我们针对同样的乱象持有不同的面 07/21 21:38
97F：→ mike50378: 对方法，一个是只要他能让我正确进步就好，一个是我先 07/21 21:39
98F：→ mike50378: 用他的运动表现过滤，之後再去看。 07/21 21:39
99F：推 p23j8a4b9z: 看身高体重啊 照比例看没人赢得了侏儒了 力矩短体重又 07/21 21:42
100F：→ p23j8a4b9z: 轻 07/21 21:42
101F：→ Zauberfloter: m大思路清晰 07/21 21:43
102F：推 yykk3210: 推skymay大 07/21 22:24
103F：→ baw88: 我建议练三项的巨巨应该买一件SBD的T恤，然後把重量写上去 07/21 22:32
104F：→ baw88: 才不用一直问候别人做多重 07/21 22:32
105F：推 ro123eo: 之前有买莴苣的教练 我是挑教练体态是我想追求的 做的重 07/21 23:53
106F：→ ro123eo: 量倒不是那麽重要 07/21 23:53
107F：推 kevin879450: 每个人追求的不一样，健身分那麽多健美健体健力，你 07/22 02:42
108F：推 kevin879450: 想学什麽就找什麽专项的人去学，你想学健力不会找专 07/22 02:44
109F：→ kevin879450: 门在教健美的教练吧，你想学英文会找国文老师教你吗 07/22 02:44
110F：→ kevin879450: ？练的好不代表教的好没错，但是你会找一个自己都练 07/22 02:44
111F：→ kevin879450: 不好的人教？学健力的找举的重的，学健美健体的找练 07/22 02:44
112F：→ kevin879450: 得好看的，他们不一定教得好，但是他们有经历过可以 07/22 02:44
113F：→ kevin879450: 把自身的经验跟你讲，不是照着体适能课本里面的东西 07/22 02:45
114F：→ kevin879450: 卖给你，这不就是买教练课的精华？他能跟你讲动作或 07/22 02:45
115F：→ kevin879450: 是观念的小细节，自己曾经走过错误的道路让你避免再 07/22 02:45
116F：→ kevin879450: 走一次。那回答版主的问题，学员的进步来评断一个教 07/22 02:45
117F：→ kevin879450: 练的好坏，假如这个学员一个礼拜上一次课，教练跟他 07/22 02:45
118F：→ kevin879450: 讲没课时要自主训练都帮他规划好，吃东西吃什麽好吃 07/22 02:45
119F：→ kevin879450: 什麽不好也都跟他讲了，结果这个学员他还是自己除了 07/22 02:46
120F：→ kevin879450: 教练课来上之外都不来自主训练，每天还是一样吃一堆 07/22 02:46
121F：→ kevin879450: 只有热量没有营养价值的东西，上了12堂课变化差异不 07/22 02:46
122F：→ kevin879450: 大，那想问一下这位教练是好教练还是烂教练？是教练 07/22 02:46
123F：→ kevin879450: 没教好还是学员自己的问题？ 07/22 02:46
124F：推 w28103566: 去看补习班老师现在都实名制一堆中原东吴淡江的补习班 07/22 02:48
125F：→ w28103566: 名师 07/22 02:49
126F：→ HercuLiz: 应该说蹲得重不代表比较会教,但是新手又分辨不出来谁比 07/22 03:41
127F：→ HercuLiz: 较会教,教练素质良莠不齐的情况下当然是会先选蹲得重的 07/22 03:42
128F：→ GeorgEnny: 看力量或体态表现选教练还是有其逻辑在 07/22 09:10
129F：→ GeorgEnny: 上面几位大大都说过了 07/22 09:10
130F：→ GeorgEnny: 但我只想说，成绩"太好"的人其实那个可信度会开始动摇 07/22 09:10
131F：→ GeorgEnny: 个人觉得选手级的教练，不太可能期待有多余的时间会去 07/22 09:10
132F：→ GeorgEnny: 进修或看书 07/22 09:11
133F：→ GeorgEnny: 这只是我上完健xC级的的感想啦 07/22 09:11
134F：→ GeorgEnny: 个人觉得没有教到什麽，不然就是因为C级所以有藏 07/22 09:11
135F：推 komoa: 70蹲两倍跟100蹲两倍差不多，我笑了，也许体脂一样可能会差 07/22 10:55
136F：→ komoa: 不多...... 07/22 10:55
137F：推 adaplant: 如果你是指体适能C级指导员证照班 这应该是国内最基础 07/22 11:14
138F：→ adaplant: 的健身教练证照 但不幸的 是 这张在板上被戏称为鸡腿证 07/22 11:15
139F：→ adaplant: 照的教练班 在学科术科都强力再三复习强调的情况下 考 07/22 11:15
140F：→ adaplant: 取率也是在三成到八成之间 要考过也不是这麽容易 至少 07/22 11:15
141F：→ adaplant: 比驾照难 其中有部分教练身材也练得不错（笑 07/22 11:15