作者voohong (fat nerd)
看板MuscleBeach
標題[問題] 槓鈴練二頭左肩會借力該怎麼改善
時間Fri Jul 19 22:19:41 2019
本身左撇子
之前為了拼重量各種姿勢跑掉
因此傷過左臂和左肩
到最近調整回姿勢時發現
用槓鈴練二頭時會有無意識肩膀代償的現象
試著把重量降低反而超過20下都不會累(據說效益低？？？)
這樣的情況是不是該用啞鈴專注練單手比較好？
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1F：推 satan317: 降重 07/19 22:33
2F：→ satan317: 沒看內文... 07/19 22:34
3F：推 handsomegg39: 你說的沒錯 就用啞鈴吧 07/19 22:36
4F：→ handsomegg39: 可以靠著臥推椅做 07/19 22:36
5F：推 jsulut: 用斜板固定手 07/19 22:55
6F：推 TGLiu: 先找斜板或用機械式抓感受吧 07/20 00:18
7F：噓 xxtuoo: 順便練斜方啊Zzz 07/20 00:31
8F：推 wccw010034: 感覺二樓都會借力到 07/20 01:21
9F：→ wccw010034: 二頭 07/20 01:21
10F：推 jason172alex: 放鬆左側胸小肌、上斜方肌、二頭肌短頭 07/20 01:50
11F：→ jason172alex: 然後再從輕重量暖身，先感受左側中下斜方有出力 07/20 01:51
12F：→ jason172alex: 再加重 07/20 01:51
13F：推 Gxxboator: 從輕重量開始練習 07/20 08:29
14F：推 JaronL: 二樓人真好，還能借力（誤 07/20 10:16
15F：推 line6sorrow: 降重以後就是把行程放慢抓感受度 07/20 12:50
16F：推 wei12f8158: 試試把頂部當起始點，因為多了一截離心，有完全不同 07/20 13:56
17F：→ wei12f8158: 的感覺 07/20 13:56
18F：推 KingOfFat: 推2樓借力 07/20 18:02
19F：推 rex105: 重量輕一點 離心放慢囉 07/20 21:09
20F：推 kuloda: 用啞鈴比較好 07/21 09:34