作者voohong (fat nerd)
看板MuscleBeach
标题[问题] 杠铃练二头左肩会借力该怎麽改善
时间Fri Jul 19 22:19:41 2019
本身左撇子
之前为了拼重量各种姿势跑掉
因此伤过左臂和左肩
到最近调整回姿势时发现
用杠铃练二头时会有无意识肩膀代偿的现象
试着把重量降低反而超过20下都不会累(据说效益低？？？)
这样的情况是不是该用哑铃专注练单手比较好？
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1F：推 satan317: 降重 07/19 22:33
2F：→ satan317: 没看内文... 07/19 22:34
3F：推 handsomegg39: 你说的没错 就用哑铃吧 07/19 22:36
4F：→ handsomegg39: 可以靠着卧推椅做 07/19 22:36
5F：推 jsulut: 用斜板固定手 07/19 22:55
6F：推 TGLiu: 先找斜板或用机械式抓感受吧 07/20 00:18
7F：嘘 xxtuoo: 顺便练斜方啊Zzz 07/20 00:31
8F：推 wccw010034: 感觉二楼都会借力到 07/20 01:21
9F：→ wccw010034: 二头 07/20 01:21
10F：推 jason172alex: 放松左侧胸小肌、上斜方肌、二头肌短头 07/20 01:50
11F：→ jason172alex: 然後再从轻重量暖身，先感受左侧中下斜方有出力 07/20 01:51
12F：→ jason172alex: 再加重 07/20 01:51
13F：推 Gxxboator: 从轻重量开始练习 07/20 08:29
14F：推 JaronL: 二楼人真好，还能借力（误 07/20 10:16
15F：推 line6sorrow: 降重以後就是把行程放慢抓感受度 07/20 12:50
16F：推 wei12f8158: 试试把顶部当起始点，因为多了一截离心，有完全不同 07/20 13:56
17F：→ wei12f8158: 的感觉 07/20 13:56
18F：推 KingOfFat: 推2楼借力 07/20 18:02
19F：推 rex105: 重量轻一点 离心放慢罗 07/20 21:09
20F：推 kuloda: 用哑铃比较好 07/21 09:34