作者buried1989 (阿豪Bu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 前臂瘦得可憐 毫無成長
時間Thu Jul 18 23:21:00 20
平常去健身練完二頭或其他 都會照著Cobra或姊夫的幾個動作練
做的時候也都很有感 可是從做到現在 毫無成長
只有前臂的筋在平常變明顯 完全沒有變粗
尤其手腕好像小孩手 跟沒健身的差不多
這該如何呢
https://i.imgur.com/OFsmAbN.png
https://i.imgur.com/cIBETUy.jpg
雖然我手二頭三頭本來就練沒很粗 手臂要很粗是不可能
可是就我練手到現在 手臂是真的毫無感成長的
也不知道要再怎麼練
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※ 編輯: buried1989 (125.224.229.59 臺灣), 07/18/2019 23:24:04
※ 編輯: buried1989 (125.224.229.59 臺灣), 07/18/2019 23:25:05
1F：推 CKwilliam: 你應該先稍微簡介一下你練多久了～ 07/18 23:27
2F：→ CKwilliam: 比較可以幫你評估 07/18 23:27
3F：→ isud40401: 剛剛你也在八卦版po了一篇 07/18 23:28
4F：推 imsphzzz: 前臂、斜方、小腿就認命吧 07/18 23:29
5F：噓 xxtuoo: 多吃一點Zzz 07/18 23:34
6F：推 uniai940: 手腕的粗度是很難改變啊 不過小臂有很多 曲或伸得訓練 07/18 23:38
7F：→ uniai940: 可以參考看看 07/18 23:38
8F：推 alloc: 練多久 組數/次數/重量都講一下比較好判斷 07/18 23:42
9F：推 cgwishyou: 手腕看基因的還有看骨架大支的 07/18 23:59
10F：噓 t81511270: = =你的前臂有變粗阿 不符合你期待而已 07/19 00:00
11F：→ t81511270: 把拉力帶都 丟掉 07/19 00:00
12F：推 xiaoyao: 基因決定XD 07/19 00:16
13F：→ q10250826: 照著做是做了什麼 幾組 寫清楚才能看出有沒有可以改善 07/19 00:18
14F：→ q10250826: 的地方吧？ 07/19 00:18
15F：噓 Shaqui11e: 明明已經很不錯了 分明是來炫耀 07/19 00:24
16F：噓 mike40709: 吃吃吃吃吃練練練 07/19 00:25
17F：推 cjchiu: 前臂感覺有進步啦!用皮尺量看看比較準確 07/19 00:37
18F：噓 afu1212: 明明就練的還不錯 來炫耀的嗎？ 07/19 01:01
19F：推 Astringent: 拍的角度光線盡量一致 這樣比較好比較 07/19 01:36
20F：推 csluling: 可憐 07/19 03:28
21F：推 aa7520tw: 這明明就練的還不錯，好像那種考試考90分，然後在那邊 07/19 06:26
22F：→ aa7520tw: 跟別人說我很差一樣... 07/19 06:26
23F：推 longya: 無腦網美：吼唷人家好胖ㄛ要減肥ㄌ～ 大家都知道這種人 07/19 06:45
24F：→ longya: po文是想聽什麼話，司馬昭之心啦 07/19 06:45
25F：噓 crazy0228: 你去拍張小學生手臂跟你一樣在來講 07/19 07:16
26F：→ googleeeeeee: 那你會饒舌嗎? 07/19 07:53
27F：噓 fuct: 問前臂照全身幹嘛 07/19 08:00
28F：→ Fortran: 好普通， 加油 07/19 08:08
29F：→ Fortran: 這頂多60分吧 說90分是認真？ 07/19 08:09
30F：推 ctct0513: 這身材 大概練差不多3個月吧 07/19 08:11
31F：推 Iversonshao: 我高中每天投籃前臂變超粗那時候一天一百球而已 07/19 08:15
32F：推 jeffrypt: 是真的很瘦，要粗請努力增肌 07/19 08:21
33F：推 STi2011: 90分? 07/19 08:22
34F：推 HellFly: 飲食很重要 07/19 08:27
35F：→ HellFly: 你的蛋白質 熱量攝取有沒有盈餘 睡覺有沒有睡飽 07/19 08:28
36F：噓 mjj90138: 你全身都還很瘦啊 == 07/19 10:01
37F：噓 Giancar1o: 全身都很可憐== 07/19 10:07
38F：推 omfg5487: 尻 07/19 10:09
39F：→ zarados: 你真的有在練胸？ 07/19 10:53
40F：推 KY1998: 拳頭伏地挺身試試看 07/19 10:57
41F：推 jerry10127: 40分 07/19 11:28
42F：推 redbeanbread: 差不多啊 二頭也沒多粗 07/19 12:01
43F：推 ayu7768: 真的沒變粗 訓練量再高一點吧 07/19 12:17
44F：推 babymu: 看過影片是用單槓練 或啞鈴不用太重因為用手指勾著 練前臂 07/19 12:24
45F：→ babymu: 前臂會痠應該就是有用啦，蛋白質每天攝取到需求量 07/19 12:26
46F：推 Jaydavid: 感覺細到有點噁心.... 07/19 12:31
47F：推 Dreamer48763: 你有在練？ 怎麼瘦成這個樣子啊== 07/19 13:06
48F：→ vikutoria: 比起前臂 你的身軀比較可憐 07/19 13:09
49F：推 missdo: 我覺得這樣的身材還算不錯呀 07/19 13:32
50F：推 kai931: QQ比我粗 07/19 13:54
52F：推 moy5566: 你可以做下面那偏的動作 只是往側的方向 07/19 14:22
53F：推 myth0422: 學會投胎比較重要 07/19 14:47
54F：推 youGG: 前臂去修車或去工地綁鐵絲就會變粗XD 07/19 15:26
55F：噓 wangzh: 又醜又噁 07/19 17:43
56F：→ qqgirl0204: 應該不只前臂.....全身都要繼續加強喔 07/19 22:26
57F：推 ohboom: 大家都好嚴格 好好奇說人可憐的背後是如何 07/20 00:04
58F：推 wccw010034: 正握的動作前臂會很充血 07/20 01:23
59F：噓 YueShengTsai: 是不是想炫又不會擺姿勢,還要圓肩擠胸哈哈哈哈 07/20 04:07
60F：→ YueShengTsai: 手腕都是骨頭你能練粗？ 07/20 04:09
61F：噓 tsaiss: 樓上他圓肩也有可能前後肌力不均 07/20 22:01
62F：推 Weirpg: 手腕練的粗嗎??? 07/21 13:31
63F：→ mike1124109: 臉也很重要 07/21 19:40