作者buried1989 (阿豪Bu)
看板MuscleBeach
标题[问题] 前臂瘦得可怜 毫无成长
时间Thu Jul 18 23:21:00 20
平常去健身练完二头或其他 都会照着Cobra或姊夫的几个动作练
做的时候也都很有感 可是从做到现在 毫无成长
只有前臂的筋在平常变明显 完全没有变粗
尤其手腕好像小孩手 跟没健身的差不多
这该如何呢
https://i.imgur.com/OFsmAbN.png
https://i.imgur.com/cIBETUy.jpg
虽然我手二头三头本来就练没很粗 手臂要很粗是不可能
可是就我练手到现在 手臂是真的毫无感成长的
也不知道要再怎麽练
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※ 编辑: buried1989 (125.224.229.59 台湾), 07/18/2019 23:24:04
※ 编辑: buried1989 (125.224.229.59 台湾), 07/18/2019 23:25:05
1F：推 CKwilliam: 你应该先稍微简介一下你练多久了～ 07/18 23:27
2F：→ CKwilliam: 比较可以帮你评估 07/18 23:27
3F：→ isud40401: 刚刚你也在八卦版po了一篇 07/18 23:28
4F：推 imsphzzz: 前臂、斜方、小腿就认命吧 07/18 23:29
5F：嘘 xxtuoo: 多吃一点Zzz 07/18 23:34
6F：推 uniai940: 手腕的粗度是很难改变啊 不过小臂有很多 曲或伸得训练 07/18 23:38
7F：→ uniai940: 可以参考看看 07/18 23:38
8F：推 alloc: 练多久 组数/次数/重量都讲一下比较好判断 07/18 23:42
9F：推 cgwishyou: 手腕看基因的还有看骨架大支的 07/18 23:59
10F：嘘 t81511270: = =你的前臂有变粗阿 不符合你期待而已 07/19 00:00
11F：→ t81511270: 把拉力带都 丢掉 07/19 00:00
12F：推 xiaoyao: 基因决定XD 07/19 00:16
13F：→ q10250826: 照着做是做了什麽 几组 写清楚才能看出有没有可以改善 07/19 00:18
14F：→ q10250826: 的地方吧？ 07/19 00:18
15F：嘘 Shaqui11e: 明明已经很不错了 分明是来炫耀 07/19 00:24
16F：嘘 mike40709: 吃吃吃吃吃练练练 07/19 00:25
17F：推 cjchiu: 前臂感觉有进步啦!用皮尺量看看比较准确 07/19 00:37
18F：嘘 afu1212: 明明就练的还不错 来炫耀的吗？ 07/19 01:01
19F：推 Astringent: 拍的角度光线尽量一致 这样比较好比较 07/19 01:36
20F：推 csluling: 可怜 07/19 03:28
21F：推 aa7520tw: 这明明就练的还不错，好像那种考试考90分，然後在那边 07/19 06:26
22F：→ aa7520tw: 跟别人说我很差一样... 07/19 06:26
23F：推 longya: 无脑网美：吼唷人家好胖ㄛ要减肥ㄌ～ 大家都知道这种人 07/19 06:45
24F：→ longya: po文是想听什麽话，司马昭之心啦 07/19 06:45
25F：嘘 crazy0228: 你去拍张小学生手臂跟你一样在来讲 07/19 07:16
26F：→ googleeeeeee: 那你会饶舌吗? 07/19 07:53
27F：嘘 fuct: 问前臂照全身干嘛 07/19 08:00
28F：→ Fortran: 好普通， 加油 07/19 08:08
29F：→ Fortran: 这顶多60分吧 说90分是认真？ 07/19 08:09
30F：推 ctct0513: 这身材 大概练差不多3个月吧 07/19 08:11
31F：推 Iversonshao: 我高中每天投篮前臂变超粗那时候一天一百球而已 07/19 08:15
32F：推 jeffrypt: 是真的很瘦，要粗请努力增肌 07/19 08:21
33F：推 STi2011: 90分? 07/19 08:22
34F：推 HellFly: 饮食很重要 07/19 08:27
35F：→ HellFly: 你的蛋白质 热量摄取有没有盈余 睡觉有没有睡饱 07/19 08:28
36F：嘘 mjj90138: 你全身都还很瘦啊 == 07/19 10:01
37F：嘘 Giancar1o: 全身都很可怜== 07/19 10:07
38F：推 omfg5487: 尻 07/19 10:09
39F：→ zarados: 你真的有在练胸？ 07/19 10:53
40F：推 KY1998: 拳头伏地挺身试试看 07/19 10:57
41F：推 jerry10127: 40分 07/19 11:28
42F：推 redbeanbread: 差不多啊 二头也没多粗 07/19 12:01
43F：推 ayu7768: 真的没变粗 训练量再高一点吧 07/19 12:17
44F：推 babymu: 看过影片是用单杠练 或哑铃不用太重因为用手指勾着 练前臂 07/19 12:24
45F：→ babymu: 前臂会酸应该就是有用啦，蛋白质每天摄取到需求量 07/19 12:26
46F：推 Jaydavid: 感觉细到有点恶心.... 07/19 12:31
47F：推 Dreamer48763: 你有在练？ 怎麽瘦成这个样子啊== 07/19 13:06
48F：→ vikutoria: 比起前臂 你的身躯比较可怜 07/19 13:09
49F：推 missdo: 我觉得这样的身材还算不错呀 07/19 13:32
50F：推 kai931: QQ比我粗 07/19 13:54
52F：推 moy5566: 你可以做下面那偏的动作 只是往侧的方向 07/19 14:22
53F：推 myth0422: 学会投胎比较重要 07/19 14:47
54F：推 youGG: 前臂去修车或去工地绑铁丝就会变粗XD 07/19 15:26
55F：嘘 wangzh: 又丑又恶 07/19 17:43
56F：→ qqgirl0204: 应该不只前臂.....全身都要继续加强喔 07/19 22:26
57F：推 ohboom: 大家都好严格 好好奇说人可怜的背後是如何 07/20 00:04
58F：推 wccw010034: 正握的动作前臂会很充血 07/20 01:23
59F：嘘 YueShengTsai: 是不是想炫又不会摆姿势,还要圆肩挤胸哈哈哈哈 07/20 04:07
60F：→ YueShengTsai: 手腕都是骨头你能练粗？ 07/20 04:09
61F：嘘 tsaiss: 楼上他圆肩也有可能前後肌力不均 07/20 22:01
62F：推 Weirpg: 手腕练的粗吗??? 07/21 13:31
63F：→ mike1124109: 脸也很重要 07/21 19:40