作者bbjackson (幸福機ㄍ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 間歇性斷食 如何吃到足夠量
時間Fri Jul 12 16:27:48 2019
小弟原本的飲食是
早餐：希臘優格+水煮蛋一顆
午餐：自己準備便當
下午：茶葉蛋+豆漿一杯
晚餐：自己準備
睡前運動完：補充乳清二匙
最近在嘗試18／6間歇性斷食
從12點到下午6點為進食期間
發現我其實在斷食的18個小時之內不太會餓
但是反而我沒有辦法把原先的飲食量在6小時之內吃完
常常午餐吃完 下午補個乳清我就飽到不行 晚餐根本幾乎沒有吃
變成原本要吃的希臘優格和豆漿及茶葉蛋都沒有吃
這樣沒有辦法補足到需要的蛋白質
請問有在實行間歇性斷食的大大 怎麼解決吃的問題
如何吃完原來的量？ 或是就是這樣吃的少才正確？
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正妹有三寶 嗯嗯 哈哈 去洗澡
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1F：推 dakkk: 其實多半會吃超過 07/12 16:29
2F：→ sam70010: 我個人覺得減脂本來就是會有熱量赤字 少吃一點應該沒 07/12 16:40
3F：→ sam70010: 關係？ 07/12 16:40
4F：→ wetland: 食量這麼小為啥還要挑戰18/6？ 07/12 17:22
5F：推 imsphzzz: 這已經是仙女餐了欸 07/12 17:30
6F：推 adaplant: 用增重乳清蛋白吧 07/12 19:52
7F：→ himthin02: 小弟斷食大約半年了，早餐自助餐大約1.5份肉+3-4樣菜 07/12 20:16
8F：→ himthin02: ，午餐自助餐2份肉+3-4樣菜，或是7-11烤半雞+一個便當 07/12 20:16
9F：→ himthin02: +地瓜，給你參考 07/12 20:16
10F：→ woocream: 仙女餐 07/12 21:59
11F：推 satan317: 先確保蛋白質吃夠，剩下的吃不下就算了 07/13 02:40
12F：推 l1529000: 把乳清放到最後喝 07/13 12:10