作者bbjackson (幸福机ㄍ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 间歇性断食 如何吃到足够量
时间Fri Jul 12 16:27:48 2019
小弟原本的饮食是
早餐：希腊优格+水煮蛋一颗
午餐：自己准备便当
下午：茶叶蛋+豆浆一杯
晚餐：自己准备
睡前运动完：补充乳清二匙
最近在尝试18／6间歇性断食
从12点到下午6点为进食期间
发现我其实在断食的18个小时之内不太会饿
但是反而我没有办法把原先的饮食量在6小时之内吃完
常常午餐吃完 下午补个乳清我就饱到不行 晚餐根本几乎没有吃
变成原本要吃的希腊优格和豆浆及茶叶蛋都没有吃
这样没有办法补足到需要的蛋白质
请问有在实行间歇性断食的大大 怎麽解决吃的问题
如何吃完原来的量？ 或是就是这样吃的少才正确？
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正妹有三宝 嗯嗯 哈哈 去洗澡
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1F：推 dakkk: 其实多半会吃超过 07/12 16:29
2F：→ sam70010: 我个人觉得减脂本来就是会有热量赤字 少吃一点应该没 07/12 16:40
3F：→ sam70010: 关系？ 07/12 16:40
4F：→ wetland: 食量这麽小为啥还要挑战18/6？ 07/12 17:22
5F：推 imsphzzz: 这已经是仙女餐了欸 07/12 17:30
6F：推 adaplant: 用增重乳清蛋白吧 07/12 19:52
7F：→ himthin02: 小弟断食大约半年了，早餐自助餐大约1.5份肉+3-4样菜 07/12 20:16
8F：→ himthin02: ，午餐自助餐2份肉+3-4样菜，或是7-11烤半鸡+一个便当 07/12 20:16
9F：→ himthin02: +地瓜，给你参考 07/12 20:16
10F：→ woocream: 仙女餐 07/12 21:59
11F：推 satan317: 先确保蛋白质吃够，剩下的吃不下就算了 07/13 02:40
12F：推 l1529000: 把乳清放到最後喝 07/13 12:10