作者iforu999 (Bryan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跑步vs重訓
時間Thu Jul 11 14:37:12 2019
請問各位巨巨，小弟問一個類似月經文的問題，
爬文大家幾乎都是推薦如果跑步重訓一定要併行的話，
推薦先重訓再跑步，因為先跑步再重訓，重訓的力量表現一定多少有影響。
否則就是分開上午下午練，
因為工作型態關係，
是否推薦 大約下午4點左右先練跑步，
大概晚上八點再去健身房報到重訓呢？
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1F：噓 xxtuoo: 自己試看看不就知道了Zzz 07/11 14:40
2F：推 aletheia: 這因人而異 07/11 14:46
我再多實驗試試看好了！
3F：推 mike50378: 如果你力量表現沒影響 就去啊 自己試試看唄 07/11 14:52
感謝.... 個人感覺休息3-4小時 恢復還不錯
4F：→ youGG: 空軍外宿？ 07/11 15:08
陸軍外宿.....以前是專練跑 輔重訓 後來體態一直維持乾瘦，於是轉主重訓，但速度下降不少，想重新練回一點
※ 編輯: iforu999 (180.217.150.146 臺灣), 07/11/2019 15:11:38
※ 編輯: iforu999 (180.217.150.146 臺灣), 07/11/2019 15:13:47
※ 編輯: iforu999 (180.217.150.146 臺灣), 07/11/2019 15:14:38
5F：推 alloc: 還是有差 你體力在跑步就用完了 八點重訓表現就不好 07/11 15:32
6F：推 aa7520tw: 建議先重訓後再跑步，然後跑的時間不要太久，但速度加 07/11 15:36
7F：→ aa7520tw: 快點 07/11 15:36
8F：推 givemeahug: 重訓完後配hiit啊 07/11 15:45
9F：→ ru04d93: 我都是先有氧再重訓 兩小內收工 個人感覺好就可以了 07/11 15:51
10F：推 dingdowdow: 晚上重訓完再跑太晚了影響睡眠，我晨跑+晚上重訓～ 07/11 16:03
11F：推 sleepyrat: 跑步或騎單車去健身房，順便熱身~~ 07/11 16:13
12F：推 DWR: 簡單說 如果你跑步消耗的肝醣能夠補得回來 那就沒差 不能的話 07/11 16:16
13F：→ DWR: 一定都會有影響啊 07/11 16:16
14F：推 csluling: 跑起來!!! 還在睡啊ヽ(`Д됩ﾉ 07/11 17:47
15F：推 a1121210: 之前在田徑場 體育班的都是一起 也沒分什麼前後 07/11 17:55
16F：推 Astringent: 中間有補給&你體力還有的話 是很可以的 07/11 18:14
17F：推 millaker0820: 我重訓完跑步喘得跟智障一樣 完全無法一起 07/11 18:23
18F：推 follow420: 四點去健身房人比較少，八點跑操場妹子比較多，給你參 07/11 18:39
19F：→ follow420: 考^_^ 07/11 18:40
20F：推 adaplant: 我會建議你顛倒 先重訓 再跑步 不過 若沒操到接近訓練量 07/11 19:49
21F：推 adaplant: 上限附近 其實感覺不明顯 至於這樣建議的基礎來源不外乎 07/11 19:51
22F：→ adaplant: 是能量系統的關係 07/11 19:51
23F：推 Touber: 清晨跑步晚上重訓，選我正解。 07/11 20:21
這樣最理想....可惜都晚睡 早起痛苦
24F：推 soulboy330: 要不要乾脆拆開 有跑步就不重訓 這樣比較不影響 07/11 21:50
25F：推 cscpony: 有氧完重訓有差...肝醣先吃光了，重訓就沒什麼力量 07/11 22:00
※ 編輯: iforu999 (110.50.136.176 臺灣), 07/11/2019 23:37:34
26F：推 ro123eo: 我是先重訓再去上萵苣的有氧課 選強度比較低的不然撐不住 07/12 01:26
27F：推 karate2007: 建議跑步重訓拆開練，維持品質 07/12 08:37
28F：→ crazy0228: 一天跑步一天重訓 07/12 14:44
31F：推 machiusheng: 拿啞鈴跑步 一舉兩得 07/13 07:03
32F：推 huabandd: 看你的目標是誰輔助誰，如果你主要是跑步，重訓輔助 07/14 03:27
33F：→ huabandd: 那就是先跑步再輕度重訓，如果你是想要多一點有氧 07/14 03:27
34F：→ huabandd: 減脂，就先重訓配輕度有氧運動 07/14 03:28
35F：推 tsaiss: 看你要練什麼，原則上身體這兩個東西機制不一樣，過多有 07/14 09:46
36F：→ tsaiss: 氧訓練會讓你的肌力訓練作用歸零，看你目標是什麼 07/14 09:47
37F：→ tsaiss: 然後如果你要像前面推文說一天跑步一天重訓，我看可以省下 07/14 09:47
38F：→ tsaiss: 來，除非你天生基因好，身體構造跟一般人作用機制不一樣 07/14 09:48
39F：→ tsaiss: 但是如果你是我想大概也不用發文目前受邀測試吧，是的話歡 07/14 09:48
40F：→ tsaiss: 迎站內我 07/14 09:49
41F：推 isaacx: 以前一開始是一天重訓一天跑步 但覺得以一個為主練吧 07/14 11:49
42F：→ isaacx: 你的跑步是練長跑那種嗎? 07/14 11:50
43F：→ isaacx: 後來都以重訓為主 跑步減量以心肺跟身體健康為主 哈 07/14 11:52