作者iforu999 (Bryan)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跑步vs重训
时间Thu Jul 11 14:37:12 2019
请问各位巨巨，小弟问一个类似月经文的问题，
爬文大家几乎都是推荐如果跑步重训一定要并行的话，
推荐先重训再跑步，因为先跑步再重训，重训的力量表现一定多少有影响。
否则就是分开上午下午练，
因为工作型态关系，
是否推荐 大约下午4点左右先练跑步，
大概晚上八点再去健身房报到重训呢？
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1F：嘘 xxtuoo: 自己试看看不就知道了Zzz 07/11 14:40
2F：推 aletheia: 这因人而异 07/11 14:46
我再多实验试试看好了！
3F：推 mike50378: 如果你力量表现没影响 就去啊 自己试试看呗 07/11 14:52
感谢.... 个人感觉休息3-4小时 恢复还不错
4F：→ youGG: 空军外宿？ 07/11 15:08
陆军外宿.....以前是专练跑 辅重训 後来体态一直维持乾瘦，於是转主重训，但速度下降不少，想重新练回一点
※ 编辑: iforu999 (180.217.150.146 台湾), 07/11/2019 15:11:38
※ 编辑: iforu999 (180.217.150.146 台湾), 07/11/2019 15:13:47
※ 编辑: iforu999 (180.217.150.146 台湾), 07/11/2019 15:14:38
5F：推 alloc: 还是有差 你体力在跑步就用完了 八点重训表现就不好 07/11 15:32
6F：推 aa7520tw: 建议先重训後再跑步，然後跑的时间不要太久，但速度加 07/11 15:36
7F：→ aa7520tw: 快点 07/11 15:36
8F：推 givemeahug: 重训完後配hiit啊 07/11 15:45
9F：→ ru04d93: 我都是先有氧再重训 两小内收工 个人感觉好就可以了 07/11 15:51
10F：推 dingdowdow: 晚上重训完再跑太晚了影响睡眠，我晨跑+晚上重训～ 07/11 16:03
11F：推 sleepyrat: 跑步或骑单车去健身房，顺便热身~~ 07/11 16:13
12F：推 DWR: 简单说 如果你跑步消耗的肝醣能够补得回来 那就没差 不能的话 07/11 16:16
13F：→ DWR: 一定都会有影响啊 07/11 16:16
14F：推 csluling: 跑起来!!! 还在睡啊ヽ(`Д됩ﾉ 07/11 17:47
15F：推 a1121210: 之前在田径场 体育班的都是一起 也没分什麽前後 07/11 17:55
16F：推 Astringent: 中间有补给&你体力还有的话 是很可以的 07/11 18:14
17F：推 millaker0820: 我重训完跑步喘得跟智障一样 完全无法一起 07/11 18:23
18F：推 follow420: 四点去健身房人比较少，八点跑操场妹子比较多，给你参 07/11 18:39
19F：→ follow420: 考^_^ 07/11 18:40
20F：推 adaplant: 我会建议你颠倒 先重训 再跑步 不过 若没操到接近训练量 07/11 19:49
21F：推 adaplant: 上限附近 其实感觉不明显 至於这样建议的基础来源不外乎 07/11 19:51
22F：→ adaplant: 是能量系统的关系 07/11 19:51
23F：推 Touber: 清晨跑步晚上重训，选我正解。 07/11 20:21
这样最理想....可惜都晚睡 早起痛苦
24F：推 soulboy330: 要不要乾脆拆开 有跑步就不重训 这样比较不影响 07/11 21:50
25F：推 cscpony: 有氧完重训有差...肝醣先吃光了，重训就没什麽力量 07/11 22:00
※ 编辑: iforu999 (110.50.136.176 台湾), 07/11/2019 23:37:34
26F：推 ro123eo: 我是先重训再去上莴苣的有氧课 选强度比较低的不然撑不住 07/12 01:26
27F：推 karate2007: 建议跑步重训拆开练，维持品质 07/12 08:37
28F：→ crazy0228: 一天跑步一天重训 07/12 14:44
31F：推 machiusheng: 拿哑铃跑步 一举两得 07/13 07:03
32F：推 huabandd: 看你的目标是谁辅助谁，如果你主要是跑步，重训辅助 07/14 03:27
33F：→ huabandd: 那就是先跑步再轻度重训，如果你是想要多一点有氧 07/14 03:27
34F：→ huabandd: 减脂，就先重训配轻度有氧运动 07/14 03:28
35F：推 tsaiss: 看你要练什麽，原则上身体这两个东西机制不一样，过多有 07/14 09:46
36F：→ tsaiss: 氧训练会让你的肌力训练作用归零，看你目标是什麽 07/14 09:47
37F：→ tsaiss: 然後如果你要像前面推文说一天跑步一天重训，我看可以省下 07/14 09:47
38F：→ tsaiss: 来，除非你天生基因好，身体构造跟一般人作用机制不一样 07/14 09:48
39F：→ tsaiss: 但是如果你是我想大概也不用发文目前受邀测试吧，是的话欢 07/14 09:48
40F：→ tsaiss: 迎站内我 07/14 09:49
41F：推 isaacx: 以前一开始是一天重训一天跑步 但觉得以一个为主练吧 07/14 11:49
42F：→ isaacx: 你的跑步是练长跑那种吗? 07/14 11:50
43F：→ isaacx: 後来都以重训为主 跑步减量以心肺跟身体健康为主 哈 07/14 11:52