作者ro123eo (fatnerd)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練時核心先沒力
時間Thu Jul 11 00:08:24 2019
最近在做槓鈴划船的時候
重量大概70~80KG
覺得闊背還有力 但是核心似乎撐不住 下背會垮掉
想加強一下核心的訓練
前陣子有看了健助師小珂關於核心的影片
會比較推薦平板撐體來加強核心 除了這動作之外
我在WG是有看到羅馬椅 會推薦這個器材來訓練核心肌群嗎?
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1F：→ adaplant: 後面的組 拿輕一點 07/11 00:13
2F：推 yenkuass: 其實你把重量降輕一點練 本身就是下背的輔助動作之一了 07/11 00:30
3F：推 soulboy330: 我也有這個困擾 07/11 02:03
4F：推 b2481: 做超人棒式更有感 07/11 03:47
5F：推 XDGC: 硬舉 07/11 07:16
6F：→ xyz79418: 腰帶呢 07/11 08:33
7F：推 STi2011: 為什麼"最近"才會發現? 07/11 09:26
8F：→ ru04d93: 下背也加強阿 07/11 10:22
9F：推 Kingsman87: 做徒手平板呀，我都在草皮區那邊做，覺得蠻有效的 07/11 14:52
10F：推 tbrs: 界王帥 07/11 21:17
11F：→ eva19452002: 你可以做加強式棒式，用一隻手和一隻腳做 07/11 22:30
12F：推 jasliy: 硬舉+1 07/12 00:10
13F：推 noomlluf72: 可以去買腰帶呀^^~~~我記得腰帶也有鞏固核心的功能 07/12 00:53
14F：→ j855081221: 平板撐體不錯 沒事在家也可以做啊 之前去wg也有稍微 07/12 18:53
15F：→ j855081221: 試過羅馬椅 不過不太習慣 07/12 18:53