作者ro123eo (fatnerd)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练时核心先没力
时间Thu Jul 11 00:08:24 2019
最近在做杠铃划船的时候
重量大概70~80KG
觉得阔背还有力 但是核心似乎撑不住 下背会垮掉
想加强一下核心的训练
前阵子有看了健助师小珂关於核心的影片
会比较推荐平板撑体来加强核心 除了这动作之外
我在WG是有看到罗马椅 会推荐这个器材来训练核心肌群吗?
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1F：→ adaplant: 後面的组 拿轻一点 07/11 00:13
2F：推 yenkuass: 其实你把重量降轻一点练 本身就是下背的辅助动作之一了 07/11 00:30
3F：推 soulboy330: 我也有这个困扰 07/11 02:03
4F：推 b2481: 做超人棒式更有感 07/11 03:47
5F：推 XDGC: 硬举 07/11 07:16
6F：→ xyz79418: 腰带呢 07/11 08:33
7F：推 STi2011: 为什麽"最近"才会发现? 07/11 09:26
8F：→ ru04d93: 下背也加强阿 07/11 10:22
9F：推 Kingsman87: 做徒手平板呀，我都在草皮区那边做，觉得蛮有效的 07/11 14:52
10F：推 tbrs: 界王帅 07/11 21:17
11F：→ eva19452002: 你可以做加强式棒式，用一只手和一只脚做 07/11 22:30
12F：推 jasliy: 硬举+1 07/12 00:10
13F：推 noomlluf72: 可以去买腰带呀^^~~~我记得腰带也有巩固核心的功能 07/12 00:53
14F：→ j855081221: 平板撑体不错 没事在家也可以做啊 之前去wg也有稍微 07/12 18:53
15F：→ j855081221: 试过罗马椅 不过不太习惯 07/12 18:53