作者ok334455ok (宜蘭阿峻)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 增肌完成後，蛋白質攝取是否還要一樣多？
時間Tue Jul 9 13:57:38 2019
※ 引述《x111222333 (試驗者)》之銘言：
: 請教一下，
: 之前看資料，增肌期間，每日攝取的蛋白質量大概是 體重*1.5~2g
: 那瘦子增肌後，如果在已經達到目標體重跟肌肉量下
: 未來只是要維持的話，是否還是要攝取如此多的蛋白質？
: 謝謝！
小弟也想請問這個問題
可是下方留言似乎沒有解開小弟心中的疑惑
假設增肌時每天攝取大約體重x2g 的蛋白
那如果增肌期結束了
也不想減脂的話是否還需要攝取到體重2g的蛋白
還是說攝取到1.6就可以了呢
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.20.160 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1562651860.A.3C6.html
※ 編輯: ok334455ok (101.11.20.160 臺灣), 07/09/2019 13:58:29
1F：→ nopasanada: 減脂要攝取更多蛋白質 07/09 14:39
2F：推 znjm1i: 一般來說會建議在減脂攝取到2倍蛋白質，其他時候我覺得1.5 07/09 14:49
3F：→ znjm1i: ～1.7就差不多了 07/09 14:49
4F：推 Leftree: 以樓主的問題來看 攝取1.6久可以了 07/09 15:12
5F：推 b2481: 減脂才需要攝取到兩倍以上吧 07/09 15:30
6F：推 Iversonshao: 減脂碳減少 所以要補蛋白質當能量 增肌反而碳水是夠 07/09 19:37
7F：→ Iversonshao: 高的 所以蛋白質1.2~1.8都可以 維持就1.6八 07/09 19:37
8F：推 lkkpal: 如果新手同時跑增肌減脂 可否在練腿排高碳日 把蛋白質調 07/09 20:43
9F：→ lkkpal: 到1.5倍 （其餘時候吃2倍） 07/09 20:43
10F：→ j2585366: 碳循環是調整脂肪和碳水的比例，你怎麼去調蛋白質 07/09 23:58
11F：推 lkkpal: 因為想說有吃1.5到2倍就可以了XD 07/10 08:23
12F：→ lkkpal: 因為本身基代和tdee沒差很多 想說這樣才能製造熱量赤字 07/10 08:24
13F：推 avalox: 基代跟TDEE沒差很多？你怎麼算的？ 07/10 09:42