作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
標題[問題] DROP SET的練法適合大肌群還是小肌群?
時間Tue Jul 2 23:33:48 2019
最近在健身房有看到有些人用DROP SET的練法
小弟也有嘗試一下
但是如果是大肌群的多關節運動像是臥推
用DROP SET很容易最後姿勢整個走樣
如果是二頭這種小肌群就比較還好 而且蠻有泵感
所以DROP SET比較適合小肌群來練嗎?
還是我肌力不夠執行大肌群的DROP SET呢?
謝謝
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1F：→ JustBecauseU: 我以為deop set是感覺姿勢跑掉就要降欸@@ 07/02 23:53
2F：→ JustBecauseU: 這樣照理來說 做到最後姿勢都不會走樣吧 07/02 23:54
3F：推 stephenliu: 看了超級熱狗王 突然愛上Drop set 07/02 23:56
4F：→ coga4712: 熱狗王那個有點扯 肩膀還做兩次遞減... 07/03 00:32
5F：→ skykenny611: 最後一組可以搭著做~但新手就乖乖把正式組做好就好 07/03 00:40
6F：推 henry5405: 姿勢走掉就代表你降的不夠阿...... 07/03 01:31
7F：推 zseqsx123: XD 07/03 01:50
8F：推 kc092444: 熱狗王的練法都是自己想的嗎 還是有誰帶啊 07/03 06:47
9F：推 gochinken: 樓樓上熱狗王？ 07/03 07:57
10F：推 dakkk: 熱狗的不好做 他的第一輪就已經很大重量 遞減那組做完會超 07/03 08:34
11F：→ dakkk: 累 07/03 08:34
12F：→ dakkk: 如果你姿勢跑掉 再降重 遞減那組用來力竭的 07/03 08:35
13F：→ dakkk: 不過熱狗的動作要搭配不常見的機械 他那間gym好像比較高級 07/03 08:35
14F：推 benboy: 姿勢走掉就代表你降的不夠+1 07/03 08:43
15F：推 znjm1i: 熱狗王那種訓練法很操欸，不是兩個動作一起不然就是Supers 07/03 09:30
16F：→ znjm1i: et 07/03 09:30
17F：推 zseqsx123: 以前被前輩跟教練指導過 慢慢的在把學到的轉變成自己 07/03 09:33
18F：推 paul49449: 推熱狗王，不過我覺得最操的是臉部 07/03 09:57
19F：推 z01170117: 臉部肌群練起來 07/03 10:23
20F：推 stephenliu: 熱狗王的菜單我每次跑完都很有成就感和爽感XD 07/03 10:26
21F：→ stephenliu: 還有那個z大是熱狗王本尊嗎哈哈 07/03 10:28
22F：推 liner74101: 朝聖熱狗王 07/03 11:44
23F：推 ms9901: 我有練過drop set臥推，不過有教練帶，教練幫卸槓片 07/03 12:01
24F：推 BardxBaymax: 熱狗王真的粗== 07/03 12:04
25F：推 dakkk: 居然有本尊 朝聖 07/03 12:08
26F：推 jshengd: 娘子!快跟我出來看熱狗王!! 推推@ 07/03 12:08
27F：推 chvkzzll: 熱狗王臉部力竭 07/03 12:30
28F：推 js80304: 朝聖啊啊啊啊 07/03 12:33
29F：推 computer833: 朝聖推 07/03 12:36
30F：推 suyiya: 推熱狗王 07/03 12:38
31F：推 YueShengTsai: 熱狗王居然看ptt 07/03 12:39
32F：推 Lpissostrong: 朝聖熱狗 07/03 12:49
33F：推 ac114204: 朝聖熱狗王啊 07/03 13:22
34F：推 innah: 熱狗王真的有夠粗超誇張 07/03 13:23
35F：推 leo304: 朝聖熱狗王 07/03 13:42
36F：推 PonyTail0901: 朝聖 07/03 13:44
37F：推 inugami4777: 朝聖！ 07/03 13:45
38F：推 neverquit: 個人是大小肌群都用過 選不要讓自己姿勢跑掉的重量 07/03 14:30
39F：推 SSS0227: 推熱狗王 07/03 14:41
40F：→ coga4712: 各位遞減組 如果練胸有5個動作 是每個動做都會做遞減嘛? 07/03 14:43
41F：推 jerry10127: 推熱狗王 07/03 16:02
42F：→ Squidward: 朝聖XD 07/03 16:12
43F：推 cute15825: 朝聖熱狗王 出片能追上套就好了 拜託 07/03 16:47
44F：推 william07392: 推熱狗王 07/03 17:07
45F：推 Chan91143: 推熱狗王 森永牛奶糖冰炫風好吃 07/03 18:07
46F：推 h44256: 朝聖jack 07/03 19:27
47F：推 youGG: 姿勢跑就再降啊，就要做到最後連空槓都起不來 07/04 00:32
48F：推 asmp115: 朝聖熱狗王！ 07/04 00:55
49F：推 csluling: 臉部代償發明者 朝聖推 07/04 01:13
50F：推 oliver32119: 推熱狗王 愛你 07/04 09:18
51F：推 wade71124: 朝聖熱狗王，臉部扭曲方能體會肌肉收縮 07/04 14:58
52F：推 www11454: 朝聖熱狗王 07/04 18:49
53F：推 www54500: 朝聖推 07/04 21:33