作者kenhiro5566 (这是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
标题[问题] DROP SET的练法适合大肌群还是小肌群?
时间Tue Jul 2 23:33:48 2019
最近在健身房有看到有些人用DROP SET的练法
小弟也有尝试一下
但是如果是大肌群的多关节运动像是卧推
用DROP SET很容易最後姿势整个走样
如果是二头这种小肌群就比较还好 而且蛮有泵感
所以DROP SET比较适合小肌群来练吗?
还是我肌力不够执行大肌群的DROP SET呢?
谢谢
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1F：→ JustBecauseU: 我以为deop set是感觉姿势跑掉就要降欸@@ 07/02 23:53
2F：→ JustBecauseU: 这样照理来说 做到最後姿势都不会走样吧 07/02 23:54
3F：推 stephenliu: 看了超级热狗王 突然爱上Drop set 07/02 23:56
4F：→ coga4712: 热狗王那个有点扯 肩膀还做两次递减... 07/03 00:32
5F：→ skykenny611: 最後一组可以搭着做~但新手就乖乖把正式组做好就好 07/03 00:40
6F：推 henry5405: 姿势走掉就代表你降的不够阿...... 07/03 01:31
7F：推 zseqsx123: XD 07/03 01:50
8F：推 kc092444: 热狗王的练法都是自己想的吗 还是有谁带啊 07/03 06:47
9F：推 gochinken: 楼楼上热狗王？ 07/03 07:57
10F：推 dakkk: 热狗的不好做 他的第一轮就已经很大重量 递减那组做完会超 07/03 08:34
11F：→ dakkk: 累 07/03 08:34
12F：→ dakkk: 如果你姿势跑掉 再降重 递减那组用来力竭的 07/03 08:35
13F：→ dakkk: 不过热狗的动作要搭配不常见的机械 他那间gym好像比较高级 07/03 08:35
14F：推 benboy: 姿势走掉就代表你降的不够+1 07/03 08:43
15F：推 znjm1i: 热狗王那种训练法很操欸，不是两个动作一起不然就是Supers 07/03 09:30
16F：→ znjm1i: et 07/03 09:30
17F：推 zseqsx123: 以前被前辈跟教练指导过 慢慢的在把学到的转变成自己 07/03 09:33
18F：推 paul49449: 推热狗王，不过我觉得最操的是脸部 07/03 09:57
19F：推 z01170117: 脸部肌群练起来 07/03 10:23
20F：推 stephenliu: 热狗王的菜单我每次跑完都很有成就感和爽感XD 07/03 10:26
21F：→ stephenliu: 还有那个z大是热狗王本尊吗哈哈 07/03 10:28
22F：推 liner74101: 朝圣热狗王 07/03 11:44
23F：推 ms9901: 我有练过drop set卧推，不过有教练带，教练帮卸杠片 07/03 12:01
24F：推 BardxBaymax: 热狗王真的粗== 07/03 12:04
25F：推 dakkk: 居然有本尊 朝圣 07/03 12:08
26F：推 jshengd: 娘子!快跟我出来看热狗王!! 推推@ 07/03 12:08
27F：推 chvkzzll: 热狗王脸部力竭 07/03 12:30
28F：推 js80304: 朝圣啊啊啊啊 07/03 12:33
29F：推 computer833: 朝圣推 07/03 12:36
30F：推 suyiya: 推热狗王 07/03 12:38
31F：推 YueShengTsai: 热狗王居然看ptt 07/03 12:39
32F：推 Lpissostrong: 朝圣热狗 07/03 12:49
33F：推 ac114204: 朝圣热狗王啊 07/03 13:22
34F：推 innah: 热狗王真的有够粗超夸张 07/03 13:23
35F：推 leo304: 朝圣热狗王 07/03 13:42
36F：推 PonyTail0901: 朝圣 07/03 13:44
37F：推 inugami4777: 朝圣！ 07/03 13:45
38F：推 neverquit: 个人是大小肌群都用过 选不要让自己姿势跑掉的重量 07/03 14:30
39F：推 SSS0227: 推热狗王 07/03 14:41
40F：→ coga4712: 各位递减组 如果练胸有5个动作 是每个动做都会做递减嘛? 07/03 14:43
41F：推 jerry10127: 推热狗王 07/03 16:02
42F：→ Squidward: 朝圣XD 07/03 16:12
43F：推 cute15825: 朝圣热狗王 出片能追上套就好了 拜托 07/03 16:47
44F：推 william07392: 推热狗王 07/03 17:07
45F：推 Chan91143: 推热狗王 森永牛奶糖冰炫风好吃 07/03 18:07
46F：推 h44256: 朝圣jack 07/03 19:27
47F：推 youGG: 姿势跑就再降啊，就要做到最後连空杠都起不来 07/04 00:32
48F：推 asmp115: 朝圣热狗王！ 07/04 00:55
49F：推 csluling: 脸部代偿发明者 朝圣推 07/04 01:13
50F：推 oliver32119: 推热狗王 爱你 07/04 09:18
51F：推 wade71124: 朝圣热狗王，脸部扭曲方能体会肌肉收缩 07/04 14:58
52F：推 www11454: 朝圣热狗王 07/04 18:49
53F：推 www54500: 朝圣推 07/04 21:33