作者sisistar ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 孕婦可以加強什麼肌群訓練呢
時間Sat Jun 29 16:08:32 2019
各位好
目前進入到適合運動的中期
想到之後肚子要撐幾公斤的重量就害怕
聽說孕婦會容易腰痠什麼的
想說現在先來訓練
孕婦應該要特別加強什麼肌群的訓練呢？
還是其實就一般的訓練 深蹲、硬舉之類已足？
先謝謝各位巨巨了！
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1F：推 atony8155: 問醫生先？06/29 16:10
婦產科醫生通常對訓練動作或肌群不太熟
只會評估適不適合運動
不過我還是會再問問醫生
謝謝提醒～
2F：→ hermes20372: 詢問有這方面專業的物理治療師看看？06/29 16:16
3F：推 simonfz: 二頭，以後可以一手抱寶寶，一手做家務打老公之類的06/29 16:17
4F：→ hermes20372: （前提是醫生評估為可以運動的狀態）06/29 16:17
好的 沒問題
那我再搜尋看看孕婦擅長的物理治療師
5F：推 people010203: 史考特醫生有一篇在講孕婦重量訓練的，記得有給菜06/29 16:27
6F：→ people010203: 單，可以去參考看看06/29 16:27
謝謝！
剛剛搜尋到了很有幫助～
https://i.imgur.com/XzxXDVB.jpg
https://i.imgur.com/rkD6wBn.jpg
7F：推 catson: 先確定有沒有早產體質再談訓練吧06/29 17:03
好的我會問問醫生我有沒有早產體質的
謝謝提醒～
8F：→ usualforward: 呃 你原本有運動習慣嗎？沒有的話不要突然做吧 如果06/29 22:15
9F：→ usualforward: 你原本就有運動習慣 就也不用擔心這問題吧@@06/29 22:15
我原本有在重訓喔！
不過害喜兩個月沒吃沒動狀況下
身體肌力真的很慘
只是想問有沒有孕婦特別需要訓練的肌群
如果沒有 可能就照原先的全身課表訓練了
10F：推 thefattiger: 原本就有重訓應該沒問題，把重量減輕慢慢做06/29 23:05
11F：推 abamay: 我覺得下背蠻重要的，生完會一直彎腰換尿布抱小孩，認識好06/29 23:38
12F：→ abamay: 幾個媽媽都說生完腰痛，我是完全沒感覺06/29 23:38
13F：推 abamay: 餵母奶的話，親餵躺餵和擠奶也會比較順利 06/29 23:40
14F：推 skhan: 孕期下背&腿 生完斜方和前三角跟二頭還有下背&腿 06/30 03:52
15F：推 nyee: 建議可以在健身教室或私人工作室找教練，不要在連鎖健身房06/30 10:45
16F：→ nyee: 。另外運動時候一定要找人配同。06/30 10:45
也有想過要找教練
可是感覺了解孕婦的生理狀況的教練好像不多
如果有人認識不錯的教練歡迎推薦
我在土城這裡 希望不要跑太遠
畢竟懷孕時期希望能減少一些交通時間
※ 編輯: sisistar (111.184.64.78 臺灣), 06/30/2019 10:53:34